Joka ilta yksi neljästä ihmisestä kuorsaa, yli puolet meistä satunnaisesti. Hyvin usein ne johtuvat nenäpolyypeistä, vino nenän väliseinästä, nielurisojen liikakasvusta, pidentyneestä pehmeästä kitalaesta ja uvulasta sekä allergioihin tai vilustumiseen liittyvästä turvotuksesta. Seurauksena on liiallinen päiväunisuus, häiriötekijöitä, väsymys, ärtyneisyys, aamupäänsäryt.
Ilman kulkureitti luhistuvan kitalaen kaventamien ylempien hengitysteiden läpi lyhenee ja sen virtausnopeus kiihtyy. Lisääntynyt alipaine hengityksen aikana on mahdollista rintakehän ja pallean lihasten rasittavan työn vuoksi. Unen aikana pehmeä kitalaki värähtelee ja siihen liittyvät käheät äänet ovat itse asiassa kuorsausta.
Sen lisäksi, että uni heikkenee, kuorsaus voi tutkimusten mukaan edistää verenpainetaudin, aivohalvauksen, sydämen riittämättömän hapettumisen, korkean verensokeri- ja kolesterolitasojen, libidohäiriöiden ja erektiohäiriöiden kehittymistä. Jos kuorsauksen syynä on anatomiset viat, kannattaa käydä kurkku- ja kurkkulääkärillä, joka määrää toimenpiteen.
Antisnorer tai kenties lehtiä?
Antisnorer on klipsi, joka palauttaa luonnollisen hengityksen 2-4 päivässä ja sen mukana terveen unen. Klipsi on valmistettu joustavasta, myrkyttömästä, pehmeästä silikonikumista, jonka päissä on pienet magneetit. Toiminta perustuu nenän hermopisteiden stimulointiin, minkä ansiosta kitalaen pehmeässä osassa ja uvulassa ei ole tärinää. Hengitetty ilma pääsee sujuvasti hengitysteihin nenäkäytävien kautta. Sitä ei suositella vain kuorsaaville, vaan myös siitepölyallergikoille, astmaa sairastaville, vanhuksille ja urheilijoille. Vasta-aiheena on sydämentahdistin ja ikä 9 vuoteen asti.
Nenä- tai kurkkusuihke puhdistaa hengitystiet, jopa 8 tuntia unta. Käyttötavasta riippuen se voi sisältää kehäkukkaa, laventelia, glyseriiniä ja jopa inkivääriä.
Suulliset nauhat niiden avulla voit vähentää tai poistaa kokonaan kuorsauksen, ne toimivat jopa 8 tuntia. Kosteuttamalla kurkkua ne pehmentävät kuorsauksesta vastuussa olevia tärinöitä. Makulle asetettuna lehden tulee liueta puolessa minuutissa.
Hoita kuorsausta kotihoidoilla
Ensinnäkin, ota tapa nukahtaa samaan aikaan. Säännöllinen pitkä uni edistää tasaista hengitystä. Nukkua ilmavassa makuuhuoneessa, Varmista, että lämpötila ei ylitä 21 astetta, koska kurkun limakalvon kuivuminen johtaa kuorsaukseen. Ihanteellinen ilmankosteus on 40-60 %. Kun nukut selällään, kieli putoaa taaksepäin, minkä vuoksi se on suositeltavaa asennon muutos. Investoi tyynyynjoka tukee kunnolla päätä, niskaa ja selkärankaa. Jotta hengitys olisi tehokasta, pään tulee olla hieman koholla.
Lopeta tupakoiminen, koska se johtaa kurkun turvotukseen, mikä tukkii hengitystiet. Se vaikuttaa kitalaen taipumiseen alkoholia. Päästä eroon ylimääräisestä kehon rasvastavarsinkin kurkun alueella. Terveet elämäntavat ovat yhtä tärkeitä kuin juomatta jättäminen kofeiinipitoisia juomia ennen nukkumaanmenoakuten cola tai kahvi, ei älä syö raskaita aterioitajoiden ruoansulatus häiritsee unta. Estä kuivuminen.
Infektio on usein kuorsauksen syy. Vähentääksesi suun hengityksen todennäköisyyttä ottamalla lämmin kylpy sen poistamiseksi Tukkoinen nenä. Saatat yllättyä siitä säännöllistä laulamista sillä on suuri rooli kuorsauksen torjunnassa. Se opettaa hallitsemaan hengitystäsi ja vahvistaa kurkun lihaksia.