Sisällys
Syyskuu tuo muutoksia lasten ruokaan. Päivä liukuu pois vanhempien valppaasta silmästä, ja saat ilmoituksen, ja mitä lapselleni tulee? Jos ruokasali, jossa on reheviä pullia ja rasvaisia hampurilaisia, ei sovi sinulle, harkitse terveellistä välipalaa, jonka opiskelija voi ottaa mukaasi.
Pääsäännöt toisen koulun aamiaiselle - sen on oltava kompakti ja mahtuu pieneen muoviseen lounaslaatikkoon, vähintään käsien ja muistikirjan likaantumiseen, tuoreena useita tunteja ja että se voidaan syödä kylmänä.
Voileipä lihan kanssa
Ei makkaraa, jopa "lasten" termejä markkinoijia ei pitäisi sisällyttää opiskelijan ruokalistaan. Lihan täytteille on paljon vaihtoehtoja - paistettua kanaa tai kalkkunaa, pehmeää naudanlihaa. Viipaloi ohut, aseta voideltuun sulatettuun juustoon paahtoleivän päälle, lisää paprikaa tai salaattia - terveellinen ja maukas voileipä on valmis.
Pitaleipä täytetty
Pita -leivän täyte voi olla hyvin erilainen - salaatti, jälkiruoka, liha, juusto. Kokeile pehmeää juustoa, jossa on kreikkalaista jogurttia, hunajaa ja hienonnettuja omenoita ja päärynöitä. Tai salaatin vihreitä lehtiä, paprikaa, avokadoa ja kanaa. Pita -leipä voidaan kääriä leipäksi, mutta voit kirjekuoria ja merkitä ne hammastikulla.
sohvat
Tämä on vaihtoehto voileipiä tai avoimia voileipiä yhdellä puremalla. Yhdistä oliivit, paprika, siivu vähärasvaista lihaa ja keksi. Tai hienonnettuja hedelmiä - banaani, omena, viinirypäleet. Juustovaihtoehto - kova juusto lihan ja leivän kanssa. Ainoa negatiivinen asia oli kastikkeen puute, mutta ne voidaan esikyllästää tai laittaa erikseen astiaan.
Tonnikala voileipä
Voit käyttää tonnikalan lisäksi myös jotain edullista. Tärkeintä on, että kalan tulee olla omassa mehussaan ja tarpeeksi kuivaa, jotta se ei pääse vuotamaan voileipää. Ota tonnikala, soseuta haarukalla tahnaksi ja laita se leivän päälle. Lisää vihannekset - kaali, salaatti tai paprika.
Lehtileivän kirjekuoret
Ajan säästämiseksi osta valmiita leivonnaisia, sulata ja rullaa, leikkaa neliöiksi. Vielä on täytettävä tulevat kirjekuoret. Se voi olla pala omenaa, joka on ripoteltu sokerilla ja kanelilla, hienonnettu päärynä, rusinoita pähkinöillä, banaani. Sekä raejuustotäytteellä - makea tai suolainen, liha, kala, juusto yrteillä.
Omeletti täytteellä
Omletin etuna on, että se säilyttää muodon eikä leviä. Proteiinivälipalat kyllästyvät täydellisesti muutamaksi tunniksi ja kannustavat lastasi syömään terveellisesti. Munakokkelia, jonka voit lyödä täytteen kanssa - vihanneksia tai lihapaloja, sieniä tai oliiveja, voit paistaa ohuesti ja joutua sen vuoksi käärimään rullalle. Munakas odottaa hyvin suuria muutoksia, jos käärit sen folioon.
Tärkeintä - ennen kuin annat lapsellesi välipalan kouluun, se on "testattava" kotona. Sinun täytyy olla varma, että lapsi pitää ruoasta, jonka käärit hänen kanssaan, ja hän syö kaiken. Kuten sanoimme alussa, et voi jäljittää, syödä lapsellesi lounasrasian sisältöä tai vaihtaa ystävän kanssa makeaa suklaata varten.