Muistin heikkenemisen riskitekijät:
- vähäinen fyysinen aktiivisuus;
- alhainen koulutustaso;
- tupakointi;
- valtimoverenpaine;
- kohonnut kolesteroli;
- diabetes;
- liikalihavuus;
- masennus.
Muistin heikkenemisen oireet:
- laskutoimitusten vaikeudet;
- muistin menetys ajankohtaisista tapahtumista;
- mieliala- ja käyttäytymishäiriöt;
- suunnan rikkominen;
- päivittäisen toiminnan rikkominen;
- Sanojen löytämisen vaikeus puhuttaessa.
Hyödyllisiä vinkkejä muistin säilyttämiseen:
- lukea uutta tietoa joka päivä;
- Kun olet katsonut elokuvia ja ohjelmia, selaa niitä mielessäsi mielessäsi alusta loppuun. Muista toimijoiden nimet;
- kun menet kauppaan, pidä ostoslista päässäsi, älä taskussa;
- ajattele vain sitä, mitä teet tiettynä ajankohtana;
- muista kaikki tarvittavat puhelinnumerot;
- päivän päätteeksi (ei yöllä!), Muista kaikki päivän tapahtumat;
- yritä muistaa syntymäpäivät, tärkeät päivämäärät, päivittäinen aikataulu;
- hanki muistikirja suosikki faktoistasi, ideoistasi, linkeistäsi, lainauksistasi;
- ratkaise sudoku;
- suorita matemaattisia tehtäviä esikoululaisille.