Dementian perinnöllinen: voitko pelastaa itsesi?

Voimme muuttaa paljon elämässämme – mutta valitettavasti emme omia geenejämme. Me kaikki synnymme tietyllä geneettisellä perinnöllä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että olisimme avuttomia.

Otetaan esimerkiksi dementia: vaikka perheessä olisi tämän kognitiivisen häiriön tapauksia, voimme välttää saman kohtalon. "Tekemällä tiettyjä toimia ja tekemällä elämäntapoja muutoksia voimme viivyttää dementian puhkeamista tai hidastaa sen etenemistä", sanoi tohtori Andrew Budson, neurologian professori Boston Veterans Health Complexista.

Onko ikä syyllinen?

Dementia on yleinen termi, kuten sydänsairaus, ja se sisältää itse asiassa koko joukon kognitiivisia ongelmia: muistin menetys, ongelmanratkaisuvaikeudet ja muut ajatteluhäiriöt. Yksi yleisimmistä dementian syistä on Alzheimerin tauti. Dementiaa ilmenee, kun aivosolut ovat vaurioituneet ja niillä on vaikeuksia kommunikoida keskenään. Tämä puolestaan ​​voi merkittävästi vaikuttaa tapaan, jolla henkilö ajattelee, tuntee ja käyttäytyy.

Tutkijat etsivät edelleen lopullista vastausta kysymykseen, mikä aiheuttaa hankittua dementiaa ja kuka on eniten vaarassa. Tietenkin korkea ikä on yleinen tekijä, mutta jos sinulla on suvussasi dementiaa, se tarkoittaa, että sinulla on suurempi riski.

Mikä rooli geeneillämme on? Lääkärit ovat vuosien ajan kysyneet potilailta ensimmäisen asteen sukulaisista – vanhemmista, sisaruksista – selvittääkseen, onko suvussa ollut dementiaa. Mutta nyt lista on laajentunut sisältämään tädit, sedät ja serkut.

Dr. Budsonin mukaan 65-vuotiaana todennäköisyys sairastua dementiaan ihmisillä, joilla ei ole sukuhistoriaa, on noin 3 %, mutta riski nousee 6-12 %:iin niillä, joilla on geneettinen taipumus. Tyypillisesti varhaiset oireet alkavat suunnilleen saman ikäisenä kuin dementiaa sairastavalla perheenjäsenellä, mutta vaihtelut ovat mahdollisia.

Dementian oireet

Dementian oireet voivat ilmetä eri ihmisillä eri tavalla. Alzheimerin järjestön mukaan yleistettyihin esimerkkeihin kuuluvat toistuvat ongelmat:

• lyhytaikainen muisti – juuri vastaanotetun tiedon palauttaminen
• tuttujen aterioiden suunnittelu ja valmistus,
• maksaa laskuja,
• kyky löytää nopeasti lompakko,
• suunnitelmien muistaminen (lääkärikäynnit, tapaamiset muiden ihmisten kanssa).

Monet oireet alkavat vähitellen ja pahenevat ajan myötä. Jos huomaat ne itsessäsi tai läheisissäsi, on tärkeää hakeutua lääkäriin mahdollisimman pian. Varhainen diagnoosi voi auttaa sinua saamaan kaiken irti saatavilla olevista hoidoista.

Ota elämäsi hallintaan

Valitettavasti tähän sairauteen ei ole parannuskeinoa. Ei ole 100% taattua tapaa suojautua sen kehitykseltä. Mutta voimme vähentää riskiä, ​​vaikka siihen olisi geneettinen taipumus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt tavat voivat auttaa.

Näitä ovat säännöllinen aerobinen harjoittelu, terveellisen ruokavalion ylläpitäminen ja alkoholin kulutuksen merkittävä rajoittaminen. "Samat elämäntapavalinnat, jotka voivat suojella tavallista ihmistä, voivat myös auttaa ihmisiä, joilla on lisääntynyt riski sairastua dementiaan", tohtori Budson selittää.

Tuoreessa tutkimuksessa, johon osallistui lähes 200 ihmistä (keski-ikä 000, ei merkkejä dementiasta), tarkasteltiin yhteyttä terveellisten elämäntapojen valintojen, perheen historian ja dementiariskin välillä. Tutkijat keräsivät tietoa osallistujien elämäntavoista, mukaan lukien liikunnasta, ruokavaliosta, tupakoinnista ja alkoholin käytöstä. Geneettinen riski arvioitiin lääketieteellisistä tiedoista ja sukuhistoriasta saatujen tietojen perusteella.

Jokainen osallistuja sai ehdollisen pistemäärän, joka perustui elämäntapaan ja geneettiseen profiiliin. Korkeammat pisteet korreloivat elämäntapatekijöihin ja pienemmät pisteet geneettisiin tekijöihin.

Projekti kesti yli 10 vuotta. Kun osallistujien keski-ikä oli 74, tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, joilla oli korkea geneettinen pistemäärä - joiden suvussa on ollut dementiaa - oli pienempi riski sairastua siihen, jos heillä oli myös korkeat terveelliset elämäntavat. Tämä viittaa siihen, että oikeat tavat voivat auttaa estämään dementiaa, vaikka perinnöllisyys olisi epäsuotuisa.

Mutta ihmiset, joilla oli alhainen elintaso ja korkeat geneettiset pisteet, saivat taudin yli kaksi kertaa todennäköisemmin kuin ihmiset, jotka elivät terveitä elämäntapoja ja joilla oli alhainen geneettinen pistemäärä. Joten vaikka meillä ei olisi geneettistä taipumusta, voimme pahentaa tilannetta, jos vietämme istumista, syömme epäterveellisesti, tupakoimme ja/tai juomme liikaa alkoholia.

"Tämä tutkimus on loistava uutinen dementiaa sairastaville perheenjäsenille", sanoo tohtori Budson. "Kaikki viittaa siihen, että on olemassa tapoja hallita elämääsi."

Parempi myöhään kuin ei milloinkaan

Mitä nopeammin alamme muuttaa elämäntapaamme, sitä parempi. Mutta tosiasiat osoittavat myös, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Lisäksi kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla, tohtori Budson lisää: "Elämäntapamuutokset voivat viedä aikaa, joten aloita yhdestä tottumuksesta ja keskity siihen, ja kun olet valmis, lisää siihen toinen."

Tässä on joitain asiantuntijoiden ehdotuksia:

• Lopeta tupakoiminen.
• Käy kuntosalilla tai aloita ainakin kävelemään muutama minuutti joka päivä, jotta ajan myötä voit käyttää siihen vähintään puoli tuntia päivittäin.
• Vähennä alkoholia. Tapahtumissa vaihda alkoholittomiin juomiin: kivennäisveteen sitruunalla tai alkoholitonta olutta.
• Lisää täysjyväviljojen, vihannesten ja hedelmien, pähkinöiden, papujen ja rasvaisen kalan saantia.
• Rajoita jalostetun lihan ja tyydyttyneitä rasvoja ja yksinkertaisia ​​sokereita sisältävien ruokien syöntiä.

Samaa mieltä, lääkäreiden suositusten noudattaminen ei ole korkein hinta mahdollisuudesta pysyä järkevänä ja nauttia kypsyyden ja viisauden iästä.

Tietoja kirjoittajasta: Andrew Budson on neurotieteen professori Boston Veterans Health Complexissa.