Lisää vihreää!
Suolasuklaa, parsaa, parsakaalia, pinaattia, salaattia, kurkkua jne. Mitä vihreämpää, sen parempi. Kaikki kasvikset ovat kyllästetty klorofyllillä, joka on voimakas antioksidantti ja immuunijärjestelmää stimuloiva aine, jolla on myös suotuisa vaikutus ruoansulatusjärjestelmään ja jolla on antimikrobisia ominaisuuksia. Eikö olekin hienoa?
1) Yksi ensimmäisistä kevätpelastajista on suolakurpi. Se sisältää A- ja B-vitamiineja, jotka parantavat yleistä hyvinvointia, lievittävät unettomuutta ja masennusta sekä ylläpitävät tai palauttavat ihon kauneutta ja nuoruutta. Lisäksi suolaheinä sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka edistää raudan nopeampaa imeytymistä ja siten lisää hemoglobiinia.
2) Entä pinaatti? Sen säännöllinen käyttö estää verenpainetaudin kehittymisen. Pinaatin lehdet vahvistavat verisuonia, lievittävät tulehdusta ja turvotusta voimakkaan diureettisen vaikutuksensa ansiosta. Lisäksi pinaattia suositellaan kilpirauhasen ja keskushermoston täydelliseen palauttamiseen.
3) Salaatti on B1- ja B9-vitamiinien, beetakaroteenin – askorbiinihapon, E- ja PP-vitamiinien lähde. Sillä on myönteinen vaikutus moniin ihmiskehon järjestelmiin ja se tukee sen puolustuskykyä. Salaatinlehdet ovat vähäkaloristen ruokien ennätyksiä: enintään 12 kilokaloria sataa grammaa kohden tätä vihannesta. Siksi hän on niin suosittu mallien keskuudessa, joiden ei pitäisi koskaan parantua. Ihanteellinen kevyeen kevätruokavalioon.
Qi - sitrushedelmät
Siellä on elinvoimaa ja energiaa, se on sitrushedelmissä! Hämmästyttävän määrän C-vitamiinipitoisuuden ansiosta ne suojaavat ja vahvistavat kehoa, toimivat ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä erilaisia vilustumia vastaan ja edistävät nopeaa paranemista, jos ihminen on jo vilustunut. Jokaisella tämän sitrusyrityksen edustajalla on tärkeitä ja hyödyllisiä ominaisuuksia. Niin:
1) Pomelo – osa-aikainen ennätys sitrushedelmien joukossa – sisältää koko joukon vitamiineja (, A,,, B5) ja kivennäisaineita (rautaa, fosforia,,,) sekä kuituja, eteerisiä öljyjä ja orgaanisia happoja . Pomelon korvaamaton hyöty on sen ainutlaatuisessa koostumuksessa: se on kyllästetty askorbiinihapolla, mikä tekee siitä erittäin hyödyllisen vilustumisen, flunssan ja erilaisten infektioiden hoidossa. Kansanlääketieteessä tämä hedelmä tunnetaan myös keinona ehkäistä syöpäkasvainten leviämistä.
2) Greippi on appelsiinin ja pomelon rakkaushedelmä. Se sisältää suuren määrän naringiini-ainetta. Se sisältyy hedelmien valkoisiin osioihin, jotka on syötävä, koska. ne ovat hyödyllisiä maha-suolikanavan normaalille toiminnalle ja alentavat veren kolesterolitasoja. Se on erittäin suosittu laihduttajien keskuudessa. Hedelmiä on kuitenkin käytettävä oikein hyvien tulosten saavuttamiseksi. On suositeltavaa lisätä puolikas greippi jokaiselle aterialle, ja sitten vaikutus näkyy parissa viikossa. Mitä tarvitset saadaksesi nopeasti kuntoon talven jälkeen! Lisäksi greipin käyttö auttaa vahvistamaan verisuonia ja suojaa sydänkohtaukselta.
3) Oranssi – joka tarkoittaa käännöksessä "kiinalaista omenaa", tekee vaikutuksen erinomaisella hyödyllisten ominaisuuksiensa koostumuksella: se hoitaa beriberiä ja taistelee virusinfektioita vastaan. Lisäksi se auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, parantaa verenlaatua ja normalisoi verenpainetta. Appelsiinien syöminen on erittäin tärkeää naisille, koska ne sisältävät suuren määrän foolihappoa, joka on naisten tärkein vitamiini ja vaikuttaa lisääntymisterveyteen.
4) Sitruuna. Tiesitkö, että muinaisina aikoina se oli melko harvinainen hedelmä, ja se esitettiin lahjana kuninkaille? Nyt tätä bioflavonoidipitoista sitrushedelmää käytetään keripukin hoitoon, sappi- ja munuaiskivien liuottamiseen sekä lois- ja kehonpuhdistusaineena. Sitruunat vahvistavat ja puhdistavat verisuonia ja parantavat aivosairauksia sairastavien ihmisten tilaa.
Yleisesti ottaen nauti sitrushedelmien mehukkaan maun ja kirkkaiden sävyjen lisäksi myös huimaavista eduista!
Voi pavut!
Jokainen vegaani ja kasvissyöjä tietää hyvin, mitä pavut ovat. Loppujen lopuksi ne eivät sisällä vain arvokkaita aminohappoja, vaan ovat myös kasviproteiinin lähde. Suurin osa papuissa olevista aminohapoista on välttämättömiä, koska niitä ei syntetisoidu ihmiskehossa, mutta ne imeytyvät helposti ruoansulatuskanavasta. Palkokasvit sisältävät runsaasti B-vitamiinia ja magnesiumia. Tämän ansiosta kehon hermosto saa lisäsuojaa. Juuri mitä tarvitset rentoutuaksesi talven jälkeen ja nauttiaksesi kevään saapumisesta! Niillä on myös myönteinen vaikutus paitsi hermoston, myös monien muiden ihmiskehon järjestelmien toimintaan, ja niillä on erinomainen maku ja hieman pähkinäinen jälkimaku.
1) Erittäin ravitsevia ja vähäkalorisia, joten oikein käytettynä ne auttavat sinua saamaan hyvään kuntoon kesäksi.
2) Poista ylimääräinen kolesteroli verestä alentaen sen tasoa.
3) Kuidun ansiosta ne auttavat puhdistamaan kehon myrkkyistä ja myrkkyistä.
4) Niillä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan, mikä vahvistaa verisuonia.
5) Paranna muistia, lisää keskittymiskykyä ja suorituskykyä yleensä.
Säännöllinen papujen syöminen antaa sinulle energiaa, voimaa ja terveen mielen!
Sesongin vihannesten ja hedelmien puuttuessa aikaisin keväällä voit myös kääntää huomiosi muihin yhtä terveellisiin ja maukkaisiin ruokiin, jotka auttavat sinua toipumaan talvesta ja tuntemaan olosi energisemmäksi ja täynnä energiaa.
1) Idätetty vehnä, linssit, kaura, kikherneet – kaikki tämä täyttää kehon täydellisesti voimakkaalla energialla, nuorentaa, vahvistaa hermostoa ja parantaa aineenvaihduntaa
2) Kvitteni – suositellaan käytettäväksi anemian, skleroosin ja sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyyn. Se voidaan keittää, tehdä hillosta tai lisätä teehen.
3) Valkoiset pellavansiemenet – antavat kauneutta ja terveyttä, ja niiden sisältämä hivenaine seleeni on voimakas antioksidantti, joka ehkäisee vapaiden radikaalien muodostumista, ehkäisee syövän kehittymistä ja stimuloi immuunijärjestelmää.
4) Kurpitsa – sisältää talven jälkeen välttämättömiä D- ja A-vitamiineja ja on myös raudan ja T-vitamiinin mestari. Se parantaa elimistön aineenvaihduntaa ja edistää veren hyytymistä.
5) Kauramallas tai kauramaito on ihmejuoma! Sen koostumuksella oleva B6-vitamiini vaikuttaa positiivisesti aivojen toimintaan, ja B2-vitamiini, joka on myös kaurapuuron komponentti, on hyödyllinen iholle, hiuksille ja kynsille. Kannattaa kiinnittää huomiota äskettäin ilmestyneeseen tuotteeseen ”Ne Moloko”, joka on jo onnistunut innostamaan yleisöä ja noussut ykköstuotteeksi niille, jotka eivät voi juoda lehmän- ja vuohenmaitoa ja kärsivät sen puutteesta. Kauramaitojauhetta löydät myös apteekeista tai voit valmistaa itse juoman kotona.
Muista kevään ruokavaliotasi tehdessäsi, että ruoka voi olla paitsi terveellistä myös maukasta, joten kokeile reseptejä, yhdistä makuja ja ole avoin kaikelle uudelle ja mielenkiintoiselle!