Kehon puhdistaminen toksiineista ja toksiineista on hyödyllinen ja välttämätön asia. Et ehkä ole dieetillä, mutta on suositeltavaa "puhdistaa" itsesi aika ajoin. Tämän ansiosta sinusta tulee kevyempi - ainakin nouseva, energisempi ja lopulta nuorempi. Jotkut suosittelevat viiden päivän ruokavaliota mehulla, toiset syövät vain hedelmiä ja toiset kieltäytyvät kategorisesti alkoholista ja kahvista. Entä jos detox on vain markkinointitemppu juurikkaiden ja vihreän teen myynnin lisäämiseksi?
Jotta et kärsii eikä rakentaisi radikaaleja makutottumuksiasi, voit aloittaa viidellä yksinkertaisella säännöllä joka päivä. Tietenkin, kuten muissakin säännöissä, näillä on myös paikka poikkeuksille - ota yhteys lääkäriisi.
1. Juo ennen aamiaista lasillinen lämmintä juotavaa (laatu!) Vettä tuoreella sitruunamehulla. Joten keho "käynnistyy" paremmin unen jälkeen, maksakanavat vapautuvat ja ruoansulatusjärjestelmä on valmis toimimaan.
2. Vältä "pakattuja" ruokia, kuten välipaloja, evästeitä ja muuta koko päivän. Älä syö valmiita salaatteja majoneesilla ja voileipillä, kaikkea, mikä houkuttelee niin paljon yksinkertaisuudellaan ja kirkkaalla maullaan - valmiita "välipaloja".
3. Syö enemmän vihanneksia, marjoja ja hedelmiä! Nojaa salaatteihin. On parasta, jos ne ovat raakoja tai keitettyjä siten, että ne säilyttävät hyödylliset ja ravinteet.
4. Juo päivittäin vähintään puolitoista - kaksi litraa vettä. Veden laadulla on merkitystä! … Juo vettä aterioiden välillä. Uskotaan, että suolen toiminnan kannalta sinun on juotava vettä aterioiden yhteydessä pieninä annoksina. Kuuntele kehoasi, se kertoo sinulle parhaiten.
5. Kahvi ja alkoholi eivät ole osa yksinkertaista detox-ohjelmaa. Jos olet päättäväinen, luovuta siitä ainakin pari viikkoa.
6. Lisää fyysistä aktiivisuutta tähän hoito-ohjelmaan. Yritä kävellä ja kävellä enemmän ulkona.