Jos sinulla on istumaton elämäntapa ja sinulla on kaikki orjuutuneiden ja väsyneiden ruumiiden oireet, kokeile ohjelmaa Mobility RX. Näissä harjoituksissa merkki Lauren käyttää joukkoa perusharjoituksia kehittää joustavuus ja liikkuvuus, josta on hyötyä sekä urheilussa että jokapäiväisessä elämässä.
Mark Lauren erikoistiruetsya ohjelmista, jotka voidaan liittää hoitoon ja fysioterapiaan. Olemme jo kirjoittaneet sen asennon harjoituksista selkärangan vahvistamiseksi ja asennon parantamiseksi. Tänään tarjoamme sinulle ohjelman joustavuuden ja liikkuvuuden parantamiseksi - Mobility RX. Luultavasti tiedät, että tavalliset painot ja sydänohjelmat eivät paranna liikkuvuuttasi ja lisää liikkumisaluetta. Siksi on lisäksi kiinnitettävä huomiota tähän, jos haluat pitää kehosi terveenä. Mobility complex RX auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta, lihasten voimaa ja kehon joustavuutta.
Mobility RX -ohjelmassa on kaksi harjoittelua: harjoitus 1 ja harjoitus 2. Molemmat videot alkavat nopealla yleiskuvalla harjoituksista ja tekniikoista. Näyttää, mitkä lihasryhmät toimivat ja mikä tehtävä kukin harjoitus on. Koulutuksen ensimmäisen suorituksen jälkeen tämä johdantokappale (lyhyt esittely) voidaan ohittaa. Itse koulutus kestää 30 minuuttia. Molemmissa harjoituksissa Lauren tarjoaa 4 harjoitusta, jotka toistetaan 3 kierrosta. Huomaa, että muokkausharjoitukset ovat jokaisella kierroksella hieman erilaiset.
Lämmitä ennen harjoittelua. RX: n monimutkainen liikkuvuus sisältää suoran lämmityksen (9 minuuttia), jossa odotat harjoituksen valmistavan nivelet ja lihakset kuormitukseen. Harjoituksen lisäksi harjoittelun kokonaisaika on 40 minuuttia. Mobility RX soveltuu kaikilla tasoilla, ei rajoituksia ohjelman suorittamiselle siellä.
Mark Lauren suosittelee, että vaihdat harjoituksen 1 ja harjoituksen 2 välillä. Harjoittele 6 kertaa viikossa, jos et suorita muita ohjelmia. Tai tee Mobility RX intensiivisten harjoitusten välillä. Oppitunneille sinä ei tarvitse lisälaitteita, mutta yhden harjoituksen suorittamiseksi ensimmäisessä harjoituksessa tarvitset seinän tai muun pystysuoran rakenteen. Harjoitus suoritetaan paljain jaloin.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Merkillä Lauren suoritat sekä dynaamisia että isometrisiä harjoituksia, jotka antavat sinulle mahdollisuuden kehon voiman ja joustavuuden kehittämiseksi.
2. Parannat kehosi kaikkien nivelten, myös lonkan, toimintaa. Heidän liikkuvuutensa on virtsateiden häiriöiden ehkäisy.
3. Liikkuvuuskompleksi RX auttaa sinua päästä eroon selkäkipuista, kohdunkaulan selkäranka, alaselkä. Vahvistat selkärankaa ja parannat ryhtiä.
4. Voit myös parantaa tasapainoa ja koordinaatiota.
5. Mark Lauren on hyvin yksityiskohtainen ja selittää harjoitustekniikan, mikä on erityisen tärkeää tällaisia harjoituksia suoritettaessa.
6. Ohjelma sopii sekä miehille että naisille kaikilla valmiustasoilla. Mark Lauren näyttää sinulle yksinkertaisia harjoituksia, jotka käsittelevät jokaista.
Miinukset:
1. Liikunta voi olla melko yksitoikkoinen ja tylsä, toistat puolen tunnin ajan kaikki 4 saman tyyppistä harjoitusta.
2. Tällaiset ohjelmat tulisi tehdä englannin kielen taitolla: on erittäin tärkeää noudattaa oikeaa harjoitustekniikkaa.
Iän myötä kehon heikkenevä liikunta, istumaton elämäntapa ja painonnosto vain pahentavat tilannetta. Viime kädessä tämä voi johtaa kipuun ja toimintahäiriöön. Siksi sitä suositellaan työskennellä säännöllisesti venyttelyni ja liikkuvuuteni parissa, mukaan lukien ohjelma Mobility RX.
Katso myös: Yoganics Katerina Buydan kanssa: Paranna lippua ja päästä eroon selkäkipuista.