Sisällys
Jos etsit tehokasta sydänharjoitusta ilman niin paljon hyppyjä ja plyometrisiä, kiinnitä huomiota Billyn puolikkaaseen aihioon. Hänen luokkansa perustuvat Tae Bo - yhdistelmä aerobicia ja taistelulajeja.
Ohjelman kuvaus Tämä on Taebo Billy puolet tyhjästä
Ohjelma Tämä on Taebo monessa suhteessa yhtenä menestyneimmistä kirjastoista, Billy puoli tyhjää. Edullinen ja tehokasilman sarjaa monimutkaisia nivelsiteitä, joilla on tasainen kuormitus koko keholle - tämä harjoitus ansaitsee todella huomionne. Tai-Bo-ohjelma on erittäin suosittu maailmassa, menetelmien mukaan Billy puolet aihiosta harjoittaa paitsi kotona myös ryhmäasetuksissa. Sinulla on hieno tilaisuus liittyä Tae Bo -fanifanien joukkoon, kokeile videota This is Taebo.
Ohjelma kestää 50 minuuttia ja ehdollisesti se voidaan jakaa kahteen osaan. Tämä on Taebo -alueen ensimmäisellä puoliskolla löydät puhtaan sydänkuormituksen, toisella puoliskolla - sävytysvälit kaikille ongelma-alueille. Koko harjoitus Tae-Bo on pystyasennossa ilman painoja. Tulet harjoittele oman ruumiinsa painon mukaan, johon liittyy kehon ylä- ja alaosa.
Potkut ja lyönnit auttavat sinua luomaan kauniit kädet ja hartiat, ja aktiiviset jalkojen heilautukset johtavat jalkojesi ja pakaroidesi sävyyn. Ohjelmaa on helppo seurata. Billy näyttää hitaasti yhdistelmän liikkeitä (demoversio) ja lisää sitten tempoa ja siirtyy nopeisiin toistoihin. Odotettavien harjoitusten välillä sujuvat siirtymät, joten taukoja koko pelin ajan käytännössä ei oleteta.
Kuten jo todettiin, harjoittelua varten ei tarvita lisälaitteita. Ohjelma Tämä on Taebo sopii keskitasolle ja sitä korkeammalle. Jos olet aloittelija, kestää 50 minuutin harjoittelu voi olla vaikeaa, joten on parasta aloittaa lyhyemmillä luokilla Tae-Bo: ssa. Katso esimerkiksi puolen tunnin video Cardio Circut Billyn puolikkaasta aihiosta.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Se on sydänharjoittelu, jonka avulla voit päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ja parantaa kuvaa. Ylläpidät sykettä rasvanpolttoalueella koko luokan ajan.
2. Intervalliharjoittelun periaatteen ansiosta poltat enimmäiskaloreita ja nopeutat aineenvaihduntaa.
3. Tämä on Taebo on erittäin tehokas torjumiseksi ongelma-alueita. Erityisesti reidet - lukuisien jalkojen heilautusten ja vatsa - lihaksiston kustannuksella koko ohjelman ajan.
4. Kaikki liikkeet toistetaan aluksi hitaasti, jotta voit suorittaa ne teknisesti oikein, ja sitten ne toistetaan intensiivisessä tahdissa. Billy Blanks ja hänen tiiminsä pitävät pisteitä toistoista, jotka auttavat sinua pitämään määrätyn rytmin.
5. Et tarvitse lisälaitteita.
6. Toisin kuin muut potkunyrkkeilyyn ja taistelulajeihin perustuvat ohjelmat, tämä on Taebo melkein ei monimutkaisia nippuja ja niiden yhdistelmiä.
Miinukset:
1. Ohjelma puuttuu korkealaatuisesta venytyksestä. Vedä kaikki lihasryhmät oppitunnin jälkeen yksin. Tai esimerkiksi kokeile venyttää Tamille Webbin kanssa.
2. Potkunyrkkeily ja taistelulajit eivät miellytä kaikkia.
Haluatko polttaa kaloreita ja päästä eroon ongelma-alueista? Joten, tee harjoituksesi Billyn puolikkaasta aihiosta. Edulliset ja tehokkaat ohjelmat tai-Bo tekevät kehostasi ohut ja kaunis.
Lue myös: Ripped Extreme - yhdistelmä Tae-Bo: ta ja painoharjoittelua Billyn puolikkaasta aihiosta.