Ruokavalion suosikki

Yhden päivän

• aamiainen - lasillinen kefiriä;

• lounas - lasi kanaliemiä;

• iltapäivätee - lasi kefiriä;

• illallinen - lasillinen maitoa tai kefiriä;

Koko ensimmäisen päivän voit juoda puhdasta vettä tai teetä ilman rajoituksia.

2 päivän ruokavalio Suosikki

• aamiaiseksi - kaalisalaatti tomaateilla;

• lounas - salaatti kaalista, kurkut yrtteillä;

• iltapäivän välipala - vihannessalaatti kaalista ja porkkanoista;

• illallinen - kaalisalaatti paprikaa ja kurkkua;

Koko toisen päivän ajan jokaisessa ruokalajissa on oltava kaali missä tahansa muodossa.

Ruokavalion 3. päivän menu Suosikki;

• aamiainen - lasillinen kefiriä;

• lounas - lasi kanaliemiä;

• iltapäivän välipala - lasillinen maitoa, makeuttamatonta jogurttia tai kefiriä;

• illallinen - lasillinen maitoa, makeuttamatonta jogurttia tai kefiriä;

Voit juoda tavallista ei-mineralisoitua vettä tai vihreää teetä rajoituksetta koko 3 päivän ajan sekä ensimmäisenä päivänä.

4 päivän ruokavalio Suosikki

• aamiainen - omena tai appelsiini;

• lounas - greippi;

• iltapäivätee - omena ja kiivi;

• illallinen - kaksi kiiviä tai greippiä;

4. päivänä suosikkiruokavaliossasi voit syödä mitä tahansa hedelmää, mieluiten runsaasti antioksidantteja - kiiviä ja greippiä.

5 päivän menu

• aamiainen - 2 kananmunaa;

• lounas - 200 gr. keitetty kana ilman nahkaa;

• iltapäivätee - 100 gr. juusto tai raejuusto;

• illallinen - kaikki äyriäiset;

Kaikki muut runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet ovat sallittuja tänä päivänä.

6 päivän suosikkiruokavalio

• aamiainen - lasi vihreää teetä tai appelsiinimehua;

• lounas - lasi kanaliemiä;

• iltapäivän välipala - lasillinen kefiriä tai teetä;

• illallinen - lasillinen maitoa tai kefiriä;

Voit juoda puhdasta vettä tai teetä koko päivän rajoituksetta.

7 päivän ruokavalio Suosikki

• aamiainen - 2 munaa;

• lounas - vihanneskeitto (kaali, pippuri, porkkanat) ja kaikki hedelmät (omena, appelsiini, greippi);

• iltapäivätee - omena, appelsiini tai 2 kiiviä;

• illallinen - salaatti tomaateista ja kurkkuista;

Yhden päivän - kaikki nesteet ovat sallittuja rajoittamattomina määrinä (mieluummin tee, kefiiri, liemi).

Yhden päivän - Voit käyttää mitä tahansa vihanneksia (etusijalla kaali - tomaatit, kurkut, sipulit, porkkanat, paprikat).

Yhden päivän - kaikki nesteet (mieluummin teetä, kefiiria, liemiä) ovat sallittuja rajoittamattomina määrinä sekä yhden päivän aikana.

Yhden päivän - kaikki hedelmät ovat sallittuja (mieluummin greippi ja kiivi - appelsiinit, omenat, banaanit).

Yhden päivän - voit käyttää mitä tahansa korkeaa proteiinipitoisuutta sisältäviä ruokia - keitettyä kanaa ilman nahkaa, munia, raejuustoa

Yhden päivän - kaikki nesteet (mieluummin teetä, kefiiria, liemiä) ovat sallittuja rajoittamattomina määrinä sekä 1. tai 3. päivänä.

Yhden päivän - ulos ruokavaliosta, ruoka voidaan suolata. Ateriat lähellä tavallista:

• aamiainen - 2 munaa, makeuttamatonta teetä;

• lounas - vihanneskeitto (kaali, pippuri, porkkana) ja kaikki hedelmät;

• iltapäivän välipala - kolme kiiviä tai greippiä (tai mitä tahansa hedelmää);

• illallinen - mikä tahansa kasvissalaatti (kaalisalaatti paprikaa ja kurkkua).

1. Ruokalistalla sallituille tuotteille ei ole rajoituksia.

2. Painonlaskuun ei liity väsymystä, huimausta, heikkoutta ja letargiaa, joka on tyypillistä muille pikaruokavalioille.

3. Suuri painonpudotus - joka päivä tunne keveyttä tulee yhä enemmän.

4. Korkea hyötysuhde - laihtuminen on enintään 10 kg.

5. Lyhyt toimitusaika - vain 7 päivää, ja pääset vielä lähemmäksi haluttuja lomakkeita.

6. Suosikki ruokavalion valikkoa voidaan muuttaa mieltymystesi mukaan ruoassa.

7. Painonpudotukseen liittyy kehon puhdistus, joka johtuu kolmesta vain nestemäisestä päivästä.

8. Verrattuna muihin pikaruokavalioihin suosikkiruokavalio on huomattavasti tasapainoisempi vitamiinien ja mikroelementtien kanssa, joilla on samanlaiset painonpudotusarvot.

1. Suosikkiruokavalio ei sovi kaikille, joten heikkouden, päänsäryn ja uupumuksen ilmentymät ovat mahdollisia.

2. Ruokavaliossa 3 päivää on käytettävä vain nesteeseen - suoliston ongelmat ovat mahdollisia.

3. Ruokavalion jatkaminen Suosikki on mahdollista kahdessa viikossa.

4. Verenpaineen nousut ovat mahdollisia.

5. Ruokavalion aikana krooniset sairaudet voivat pahentua.

6. Ruokavalion aikana mikroelementit ja vitamiinit pääsevät elimistöön vähemmän kuin on välttämätöntä - muista lisäksi ottaa monimutkaisia ​​multivitamiinivalmisteita.

Suosikki ruokavalio on vasta-aiheinen:

1. raskauden ja imetyksen aikana;

2. verenpainetauti;

3. diabeetikoilla;

4. maha-suolikanavan sairauksien kanssa;

5. fyysisen rasituksen kanssa;

6. masennuksen aikana;

7. munuaisten ja sydämen vajaatoiminta;

8. vatsanelinten leikkauksen jälkeen.