Vesidieetin tai laiskan ruokavalion ydin
Onneksi tällainen virransyöttöjärjestelmä on melko helppo toteuttaa, tärkeintä on noudattaa kahta yksinkertaista sääntöä:
- Juo 15-20 lasillista vettä 1-2 minuuttia ennen ateriaa.
- Älä juo mitään nestettä aterian aikana ja 2 tuntia aterian jälkeen. Määritetyn ajan jälkeen sinulla on myös varaa lasillinen vettä, kuppi teetä tai kahvia, mutta ilman muita herkkuja (ei kakkuja, evästeitä jne.). Ajattele teen / kahvin / mehun nauttimista kokonaisena ateriana, joka ei sekoita ruokaa ja nesteitä.
Jos noudatat kuvattuja ruokavalion sääntöjä, voit laihtua keskimäärin 8-12 kg 14 päivässä, muuttamatta ruokailumahdollisuuksiasi.
Miten tämä toimii?
Joten juot kirkasta, hiilihapotonta vettä ennen aterioita venyttämällä ja täyttäen vatsaasi, joten edes voimakkaalla halulla et voi syödä niin paljon kuin voisit tavallisella ruokavaliolla.
Lisäksi, jos et juo nestettä aterioiden aikana, et jatka vatsan venyttämistä, älä ylikuormita sitä eikä tunne raskauden tunnetta. Myöhempi 2 tunnin pidättyminen vedestä aterian jälkeen on myös varsin perusteltu: ruoan saannista muodostuvaa ja sen käsittelyyn tarvittavaa mahamehua ei pesty, koska tänä aikana neste ei pääse elimistöön. Joten et häiritse luonnollista ruoansulatusta, se muuttuu tehokkaammaksi, mikä myös vaikuttaa laihtumiseen.
Tämän ruokavalion epäilemättömät edut:
- ennen syömistä juodun veden ansiosta aineenvaihdunta kiihtyy (vastaavasti keho polttaa rasvakudoksen nopeammin);
- vesi tylsentää nälän tunteen, kun taas sillä itsessään on nolla kaloria;
- ruokavalion aikana ihon kunto paranee ja ruoansulatuskanavan työ normalisoituu;
- laihdutus tämän tekniikan mukaisesti, suorituskyky kasvaa ja pitkäaikaisen toiminnan toniseva vaikutus.
Vesiruokavalion ominaisuudet
- Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että lasketaan päivittäinen kulutetun veden määrä ottamalla huomioon ihmisen iho ja hänen fyysinen kunto (puhumme ruokavalion vasta-aiheista hieman myöhemmin). Määritä tarkalleen kuinka paljon vettä voit ja sinun pitäisi juoda päivässä jakamalla nykyinen painosi 20: lla. Jos painat 60 kg, sinun on juotava noin 3 litraa vettä päivässä.
- Sinun on aloitettava siirtyminen suositeltuun vedenkulutukseen vähitellen, alkaen 1 litrasta (huomaa, että puhumme vedestä, lukuun ottamatta sitä, että päivällä kulutamme edelleen teetä, kahvia, mehuja jne.)
- Huomaa: kun käytät suuria määriä vettä (2,5 litrasta), kalsium, natrium ja kalium pestään pois kehosta, joten ota tässä tapauksessa vitamiinikomplekseja rinnakkain menetysten kompensoimiseksi.
- Kylmä vesi hidastaa aineenvaihduntaa, joten juo huoneenlämpöistä vettä.
- Asiantuntijat neuvovat menemään vesiruokavalioon kesällä, jolloin neste erittyy voimakkaasti hikoilla, mikä tarkoittaa, että se ei ylikuormita virtsarakkoa ja munuaisia.
- Pidä kiinni tästä painonpudotusjärjestelmästä 3 viikon ajan ja ota sitten 3-4 viikon tauko. Tämä neuvo on erittäin tärkeä, koska sinun on ymmärrettävä, että vesiruokavaliota käytettäessä munuaisiin kohdistuu suuri kuormitus, joka ei saisi toimia pitkään näin tehostetussa tilassa.
Esimerkkivalikko
- Aamiainen. Juo vettä 15-20 minuuttia ennen ateriaa (laske tilavuus yllä olevan kaavan mukaan ottaen huomioon, että saatu luku tulisi jakaa keskimäärin 4 aterialla). Syö mitä haluat aamiaiseksi, juomatta ruokaa ja pidättäytymättä nesteistä 2 tunnin ajan.
- Lounas. Juo vettä 15-20 minuuttia ennen ateriaa ja noudata uudelleen tärkeimpiä ruokavalion sääntöjä.
- Iltapäivän välipala. Sinun täytyy juoda vettä 15-20 minuuttia ennen ateriaa, mutta jos haluat syödä välipalaa vain voileipällä tai syödä jonkinlaista hedelmää, voit juoda vähemmän vettä kuin tiheiden aterioiden yhteydessä.
- Illallinen. Juo vettä 15-20 minuuttia (jos illallisen on tarkoitus olla kevyt, voit juoda vähemmän vettä kuin aamiaiseksi ja lounaaksi). Illallinen mitä haluat, mutta älä pese ruokaa syömisen aikana ja 2 tunnin sisällä syömisen jälkeen.
Kuinka parantaa ruokavalion tehokkuutta?
Laiskan ruokavalion tulosten parantamiseksi sinun on:
- puhdista muutama päivä ennen ruokavalion alkua toksiineista ja toksiineista;
- päivä ennen ruokavalion alkua järjestä paastopäivä (esimerkiksi päivällä syö vain tattaripuuroa ja juo vain tomaattimehua tai kefiiriä);
- juo vettä hitaasti, pieninä annoksina;
- kuluttaa enintään kaksi lasillista nestettä kerrallaan;
- rajoita jauhojen, makeiden ja rasvaisten ruokien kulutusta sekä aloita omistaa vähintään 10 minuuttia päivässä fyysiseen harjoitteluun.
Vasta
Vesiruokavalio on vasta-aiheinen virtsajärjestelmään ja sydämeen liittyvissä sairauksissa, hypertensiossa ja diabeteksessa. Tätä ruokavaliota ei myöskään suositella raskaana oleville naisille. Niiden, jotka ovat jo liikalihavia, tulisi olla varovaisia sen suhteen: jos veressä on korkea insuliinipitoisuus, voi esiintyä turvotusta.