Ruokavalio kuivattuilla aprikooseilla, 2 päivää, -2 kg

Laihtuminen jopa 2 kg 2 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 850 Kcal.

Kuivatut aprikoosit (kuivatut aprikoosit) auttavat muuttamaan hahmosi ja ylläpitämään terveyttä. Nyt suosittelemme oppimaan tapoja laihtua käyttämällä kuivattuja aprikooseja, jotka kestävät 2 ja 5 päivää.

Ruokavalion vaatimukset kuivattuille aprikooseille

Jos sinun täytyy elvyttää hahmosi nopeasti ennen tärkeää tapahtumaa tai juhlan jälkeen, se sopii sinulle kahden päivän ruokavalio kuivatuilla aprikooseilla… Hänen säännöt edellyttävät 4 ateriaa päivässä. Aamiainen on aina sama: sinun täytyy syödä jopa 70 grammaa tätä kuivattua hedelmää. Lounaalla ja illallisella nautimme tällaisia ​​ruokia: kohtuullinen annos vedessä keitettyä viljaa, kasviskeittoa ilman paistamista, vähärasvaista lihaa tai kalaa. Lounaaksi kannattaa syödä kaksi pääruokaa ja päivällinen pysähtyen yhteen. Molemmissa aterioissa voit käyttää ”pääruoan” lisäksi enintään 50 grammaa kuivattuja aprikooseja. Jotta hän ei kyllästyisi, hän saa herkutella muilla kuivatuilla hedelmillä. Iltapäivän välipalaksi syö hedelmä- tai vihannessalaatti (on parempi keskittyä tärkkelyspitoisiin tuotteisiin) ja 30 grammaa kuivattuja aprikooseja.

Tätä ruokavaliota voidaan vaihdella jonkin verran ja muita ruokia voidaan lisätä oman harkintasi mukaan. Mutta ehdottomasti kannattaa luopua makeisista (mukaan lukien sokeripitoisista juomista), paistetuista, liian suolaisista ja kaloripitoisista ruoista sekä valkoisista jauhotuotteista.

Juo noin kaksi litraa hiilihapotonta vettä päivittäin. Kuivattujen aprikoosien (ja muiden kuivattujen hedelmien) kokonaismäärä päivässä ei saa olla alle 200 grammaa. Tämän ruokavalion kahden päivän ajan kuivatuista aprikooseista poistuu pääsääntöisesti 1,5-2 ylimääräistä kiloa.

Jos haluat laihtua konkreettisemmin, voit kokeilla toinen suosittu tapa muuttaa hahmo käyttämällä kuivattuja aprikooseja - ruokavalio, jota suositellaan jatkettavaksi enintään 5 päivän ajan. Tämän ajanjakson jälkeen voit menettää jopa 5 kiloa ylipainoa, eli keskimäärin yksi tarpeeton kilogramma lähtee kehosta päivässä. Olen samaa mieltä, tämä on hyvä tulos! Mutta on syytä huomata, että tahdonvoima ei ole heikko, koska sinun on istuttava itse asiassa yksiruokavalioon.

Pöydälläsi näkyvä pääruoka on kuivatusta aprikoosista valmistettu sose. Sen valmistamiseksi ota 300 grammaa kuivaa aprikoosia ja huuhtele hyvin. Voit myös liottaa kuivattuja aprikooseja veteen, mikä tekee siitä tasaisemman. Sen jälkeen sinun on täytettävä se aprikoosimehulla (määrä 500 g) ja sekoitettava kaikki tehosekoittimella. Jaa saatu massa yhtä suuriin osiin ja nauti koko päivän ajan. On suositeltavaa, että aterioita on vähintään neljä. Ei ole suositeltavaa syödä klo 18 jälkeen. Puhtaan veden lisäksi ilman kaasua voit juoda makeuttamatonta vihreää teetä ruokavaliolla.

Ruokavalion jatkaminen määritellyn ajanjakson jälkeen ei ole suositeltavaa Huolimatta siitä, että kuivatut aprikoosit sisältävät suuren määrän ravintoaineita, ravitsemus ei yksinään pysty täysin vastaamaan kehon kaikkien tarvittavien komponenttien tarpeita. Tällaisen ruokavalion lopussa on erittäin sujuvaa tuoda valikkoon uusia tuotteita, ja on parempi keskittyä vähärasvaisiin proteiinituotteisiin, joita keho on todennäköisesti jo alkanut kaipaamaan. Älä unohda rikastuttaa ruokalistaa raejuustolla, vähärasvaisella kefirillä, lihalla ja kalalla, joka on kypsennetty ilman öljyä ja muita rasvaisia ​​lisäaineita.

Erityisesti, jotta voit säilyttää olemassa olevan painon tai vähentää sitä sujuvasti ja mukavasti paastopäivät kuivatuilla aprikooseilla… Voit valmistaa tällaisen päivän ruokavalion ottamalla 2 kuppia kuivattuja aprikooseja, huuhtelemalla ne, täyttämällä se vedellä ja jättämällä yön yli. Aamulla tyhjään vatsaan sinun täytyy juoda vettä, johon liotit aprikoosia. Jaa loput hedelmät kuuteen yhtä suureen osaan ja syö päivän aikana. On tärkeää juoda tarpeeksi nesteitä tänä aikana. On toivottavaa, että sen kokonaismäärä on vähintään kolme litraa (tämä sisältää tavallista tai kivennäisvettä, vihreää ja yrttiteetä ilman lisättyä sokeria).

On tärkeää valita oikeat kuivatut aprikoosit. Varmista ennen ostamista, että se on kypsynyt ja kuivunut luonnollisesti. Tällaisten kuivattujen aprikoosien tulisi olla ruskehtavia. Jos hedelmät ovat kirkkaan keltaisia, oransseja, punertavia, on parempi kieltäytyä maistamasta niitä. On todennäköistä, että ne on käsitelty kemiallisesti säilytyksen tai kauneuden parantamiseksi. Kiinnitä huomiota myös siihen, että kuivatut aprikoosit eivät ole luonnotonta. Luonnollisimman alkuperän ja parhaan laadun todistavat mattahedelmät.

Ruokavalio kuivatuilla aprikooseilla

Esimerkki kahden päivän ruokavalion kuivattuista aprikooseista ruokavaliosta

Ruokavalion vasta-aiheet kuivattuihin aprikooseihin

• Ruokavalio kuivatuilla aprikooseilla (ja todellakin kuivattujen aprikoosien kulutus konkreettisina määrinä) on vasta-aiheinen diabetes mellituksessa, koska sokeripitoisuus tässä kuivatussa hedelmässä on korkea. Vaikka ne ovat luonnollista alkuperää, diabeetikoiden ei tule käyttää niitä sellaisina määrinä.
• Toinen kuivattujen aprikoosien erityispiirre on sen kyky alentaa verenpainetta. Tästä syystä tämä ruokavalio on vasta-aiheinen verenpainetta alentaville potilaille, koska heillä on tämä tärkeä indikaattori niin alhainen.
• Kuivattujen aprikoosien ruokavalion sääntöjä on mahdotonta noudattaa ihmisille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia.
• Tätä tekniikkaa (etenkin yksidieettista ruokavaliota) ei suositella naisille raskauden aikana eikä imettäessä, lapsille ja ikäisille.
• On erittäin suositeltavaa olla unohtamatta terveyttäsi ennen ruokavalion aloittamista ja pyytämällä lääkäriltä neuvoa.

Kuivatun aprikoosiruokavalion edut

1. Sen lisäksi, että lyhyessä ajassa voit pudottaa muutaman ylimääräisen kilon, tämän kuivatun hedelmän käyttö vähentää täydellisesti makeisten himoa. Mutta tiedetään, että makeisten ja muiden sokeripitoisten tuotteiden riippuvuus on niin usein kompastuskivi matkalla haluttuun muotoon. Aktiivisen henkisen työn glukoosin puutteen vuoksi monet haluavat hemmotella itseään suklaalla tai vastaavalla. Mutta älä kiirehdi kauppaan hakemaan "kiellettyä hedelmää". Yritä korvata se kuivatuilla aprikooseilla, jotka ravitsevat hyvin aivoja ja ilahduttavat makuhermoja. Kun olet ottanut kuivattuja aprikooseja ja muita kuivattuja hedelmiä ruokavalioon, huomaat todennäköisesti pian, että haluat makeisia yhä vähemmän. Ja ajan myötä makeansuu todennäköisesti pääsee eroon haitallisesta kiintymyksestään kokonaan. Ja se ei ole yllättävää, koska makeisten tarve on enemmän kuin tyytyväinen kuivatuilla hedelmillä.
2. Kuivatut aprikoosit sisältävät paljon muita hyödyllisiä ominaisuuksia. Runsaan kaliumpitoisuuden vuoksi sillä on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. Rautaa, fosforia, sinkkiä, klooria, nikkeliä, seleeniä ja muita luonnollisia hyötyjä on huomattavina määrinä kuivattuissa aprikooseissa. Tältä osin kuivattujen aprikoosien lisääminen valikkoon on erittäin hyödyllistä anemian, verenpaineen, ateroskleroosin ja anemian esiintymiselle.
3. Kuivattujen aprikoosien monipuolinen vitamiinikoostumus vähentää keholle aiheutuvien vahinkojen riskiä ruokavalioista, joissa ruokavaliota rajoitetaan merkittävästi. Kuivattujen aprikoosien erottuva piirre on suuri määrä kuitua siinä. Tämä hyödyllinen aine edistää suoliston luonnollista puhdistumista toksiinista ja muista aineista, jotka voivat olla haitallisia.
4. Tämän kuivatun hedelmän käyttämisen tekniikan toisena etuna voidaan pitää kuivattujen aprikoosien ravintoarvoa: 100 grammaa sisältää noin 230 kaloria. Tämä on merkittävä indikaattori. Karkit ja kakut sisältävät kuitenkin paljon enemmän energiayksiköitä. Ja on vaikea syödä paljon kuivattuja aprikooseja. Tämän herkun käyttö, jopa pieninä määrinä, auttaa kyllästämään kehoa ja välttämään äkillisen nälän ja halun irtautua. Lisäksi suurin osa kuivattujen aprikoosien kaloreista on oikeita hiilihydraatteja. Ne muuttuvat nopeasti energiaksi ja keho kuluttaa niitä. Kuitenkin kuivattuissa aprikooseissa ei käytännössä ole rasvoja, jotka lisäävät mahdollisuuksia saada ylipaino. Positiivisesti kuivattujen aprikoosien lisääminen ruokavalioon vaikuttaa myös aineenvaihduntaan, jonka nopeus on tärkeää painonpudotuksessa ja uuden painon ylläpitämisessä.
5. Kuivattujen aprikoosien käyttö edistää endorfiinien tuotantoa - hormoni, joka luonnollisesti nostaa mielialaa ja lievittää ärtyneisyyttä. Kuivattujen aprikoosien koostumuksella on erittäin hyvä vaikutus ihmisen hermostoon. Sen komponentit eivät ylikuormita kehoa, mutta imeytyvät melko helposti.

Kuivattujen aprikoosien ruokavalion haitat

Pysyäkseen ruokavaliossa loppuun asti (etenkin viiden päivän vaihtoehdossa), sinun on osoitettava tahdonvoimaa ja kärsivällisyyttä. Syöminen vain kuivattuja aprikooseja 5 päivän ajan voi kyllästyä.

Uudelleen laihduttaminen

Kuivattujen aprikoosien ruokavaliota ei suositella useammin kuin kerran kuukaudessa. Mutta paastopäivä, jos olet tyytyväinen siihen, voidaan järjestää kerran viikossa.