Sisällys
Laihtuminen jopa 4 kg 7 päivässä.
Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 900 Kcal.
Ensimmäisen ryhmän O (I) veren omistajat muodostavat 33% kaikista maallisista asukkaista. Tämä veri on yleisin. On mielenkiintoista, että 400 vuosisataa sitten ihmisiä, joilla oli ensimmäinen veriryhmä, alettiin kutsua "ihmisiksi". He perustivat sivilisaatiomme. Silloin heillä ei ollut erityisiä henkisiä kykyjä, he selvisivät metsästämällä eläimiä.
Ravitsemusterapeutit huomauttavat, että ihmisillä, joilla on ensimmäinen veriryhmä, on suurempi taipumus liikalihavuuteen kuin muilla. Ravintoperiaatteiden "metsästäjien" (tällä tavoin niillä, joilla on O (I) verta) rikkomuksia kutsutaan ylipainoksi.
Tämän ruokavalion kehittäjät ottivat huomioon terveysriskitekijät, tyypillisen aineenvaihdunnan, optimaaliset elintarvikkeet “metsästäjien” ruoansulatuskanavalle. Muuten, näillä ihmisillä on 3 kertaa todennäköisemmin mahahaava kuin muilla. Tietysti monet tekijät vaikuttavat terveyteen, eikä ravitsemus ole viimeinen niistä.
Ruokavalion vaatimukset veriryhmälle 1
Nykyaikaisille "metsästäjille" on ominaista hyvin kehittynyt ruoansulatuskanava ja vahva immuniteetti. Vaikka he eivät jahtaa eläimiä, eivät ylitä mammutteja ja sarvikuonoja, heidän ruumiinsa vaatii paljon eläinproteiinia.
Tuotteet, joihin suositellaan ensimmäisen ryhmän veren saaneita ihmisiä valikon perustaksi:
- punainen liha (painopisteen tulisi olla vähärasvainen naudanliha ja karitsa);
- kala (kalaöljy parantaa veren hyytymistä, sen sisältämät Omega-3-hapot auttavat proteiinin imeytymisessä);
- äyriäiset, merilevä, ruskea levä, rakkolevä (kyllästetty jodilla, joka tukee kilpirauhashormonien synteesiä);
- maksa;
- lintu;
- munat;
- tattari (hyödyllisin viljasta);
- paljon vihanneksia ja hedelmiä (nimittäin ananakset, pinaatti, parsakaali, retiisit, retiisit, persilja, viikunat);
- vain ruisleipä;
- vähärasvaiset maitotuotteet ja hapanmaitotuotteet (maitoproteiini imeytyy huonommin, mutta kyllästää kehon välttämättömällä kalsiumilla).
On suositeltavaa korvata tavallinen suola jodisuolalla ja välttää ruuan liiallista suolaamista. Tavallisen veden lisäksi, joka on juotava runsaasti, on suositeltavaa lisätä juuri puristettuja mehuja juomavalikoimaan. Hyödyllisimmät ravitsemusterapeutit kutsuvat juomia kirsikoista ja ananaksesta. Esillä on myös erilaisia vihreää teetä. Yrttiuutteet ovat myös erittäin hyviä ihmiskeholle, jonka suonissa ensimmäisen ryhmän veri virtaa. Voit rauhoittaa psyykkisi inkiväärillä, ruusunmarjoilla, mintulla, lehmuskukalla. Harvemmin suositeltavia (mutta myös hyväksyttäviä) kulutukseen ovat kamomilla-, salvia- ja ginseng -teet, rypäle-, porkkana- ja aprikoosimehut. Takiaiset, tinkissit, maissisilkki ja kaikki aloe -valmisteet eivät sovi sinulle. Jos haluat juoda alkoholia, luonnolliset viinit, jotka on valmistettu valkoisista tai punaisista rypäleistä, ovat paras vaihtoehto.
Vältä kaikkien palkokasvien syömistä. Vain vähän papuja, herneitä ja linssejä voidaan sisällyttää aterioihin ruoansulatuksen parantamiseksi. Palkokasvien ei kuitenkaan pitäisi olla pääruoka!
Sulje kokonaan pois valikosta "Metsästäjille" suositellaan suolakurkkua, vehnää, valkokaalia, mandariinia, appelsiineja, sitruunoita, maissia, mansikoita, rasvatonta juustoa ja raejuustoa, oliiveja, pastaa (erityisesti valkoisesta jauhosta), maapähkinävoita, melonia, ketsuppia ja muita kauppoja kastikkeet.
Makeisten ja kahvin kulutusta tulisi rajoittaa.
Lihavalmisteista ei ole toivottavaa käyttää sianlihaa ja hanhia (erityisesti keitetyt lisäämällä öljyä tai muita rasvoja). Savustettuja tuotteita, mustekaloja ja kaviaaria ei suositella kaloille ja äyriäisille.
Älä myöskään syö paljon munia.
Juomista tabu on määrätty voimakkaalle alkoholille, mäkikuismaan perustuville keittämille, heinälle, äidille ja äitipuolelle. Ravitsemusterapeutit eivät myöskään suosittele sinun nauttimista kuumasta suklaasta ja omenamehusta.
Niitä ensimmäisen veriryhmän kantajia, jotka haluavat laihtua tai ovat yleensä ylipainoisia, kehotetaan poistamaan mahdollisimman paljon ruokavaliosta, joka estää insuliinin "tuotannon" ja estää kilpirauhashormonien tuotantoa. Niinpä jo mainitusta vehnästä tulee ensisijainen kielletty tuote. Myös paljon perunoiden syöminen ei lisää figuuriin terveyttä ja kauneutta.
Muodosta ruokavaliosi kohtuullisilla annoksilla sallittuja ruokia. Tämä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Punainen liha, kala ja äyriäiset suorittavat tämän tehtävän erityisen hyvin. Sinun tulisi myös syödä runsaasti jodia sisältävää ruokaa (erityisesti pinaattia, parsakaalia, erilaisia vihreitä). Se hyödyttää hahmosi, terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Kilpirauhanen tuottaa riittävän määrän hormoneja, jotka ovat välttämättömiä sen normaalille toiminnalle, voit kyllästää valikon katkerilla retiisillä ja retiisillä. Jos et pidä näistä luonnonlahjoista puhtaassa muodossa, purista niistä mehua ja juo, sekoittamalla esimerkiksi porkkanamehuun.
Sinun on myös toimitettava ruokavaliosi riittävä määrä vihanneksia (maa -artisokka, juurikkaiden lehdet, artisokka, tomaatit) ja hedelmiä (omenat, luumut, kaki, aprikoosit, päärynät, persikat). Marjat (kirsikat, viinirypäleet, herukat) ovat myös hyviä sinulle.
Et tietenkään voi riistää keholta rasvaa. Syö pieniä määriä oliivi- tai pellavansiemenöljyä. Öljyjä ei suositella lämpökäsittelylle, mutta kasvisalaatteja ei ole vain mahdollista, vaan myös täytettävä.
Yritä syödä 5 kertaa suunnilleen säännöllisin väliajoin kieltäytymällä syömästä vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta keholla on aikaa valmistautua hyvään lepoon.
Suositellaan ihmisille, joilla on ensimmäinen veriryhmä, fyysinen aktiivisuus. Urheilusta, huolimatta halusta tai haluttomuudesta laihtua, ei voida luopua. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi paljon paremmin fyysisesti ja henkisesti. Asiantuntijoiden mukaan riittävän aktiivisuuden puute voi helposti aiheuttaa "metsästäjien" masennuksen. Fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämiseksi ihmisille, joilla on ensimmäinen veriryhmä, suositellaan korkeaa fyysistä aktiivisuutta sekä urheilua, joka aiheuttaa adrenaliinia. Sopii sinulle erityisesti kalliokiipeilyyn, pyöräilyyn tai rullaluisteluun, hiihtoon, juoksemiseen, uimiseen, kuntoiluun. Aktiiviset aktiviteetit voidaan haluttaessa vaihtaa rennompiin (esimerkiksi joogaan tai pilateseen).
Esimerkki viikkoruokavaliosta laihtumiseen ensimmäisen veriryhmän ruokavalion sääntöjen mukaan
Päivä 1
Aamiainen: omena ja tee.
Välipala: lasi mitä tahansa mehua.
Lounas: vihanneskeitto ilman paistamista; keitetty liha (enintään 200 g); retiisi salaatti.
Iltapäivän välipala: yrttitee ja ruis krutonit, jotka voidaan voidella ohuesti.
Illallinen: keitetty kala (150 g); merilevä; vihreä tee.
Päivä 2
Aamiainen: nippu rypäleitä.
Välipala: lasillinen juuri puristettua mehua.
Lounas: kasviskeitto (250 ml); paistettu kuivassa pannussa tai paistettua kalaa (150 g); pieni omena ja tee.
Iltapäivän välipala: yrttitee ja viipale ruisleipää.
Illallinen: keitetty maksa (enintään 200 g) yrtteillä; päärynä tai pari luumua.
Päivä 3
Aamiainen: kaikki hedelmät (paitsi sitrushedelmät) ja tee.
Välipala: omenamehu.
Lounas: vähärasvainen liha, paistettu ilman öljyä (180-200 g); parsakaalikeitto; viipale ruisleipää; pari tuoretta kurkkua.
Iltapäivän välipala: yrttitee 1 tl. hunajaa tai suosikkimehua.
Illallinen: 100 g keitettyjä katkarapuja; paistettu kesäkurpitsa; vihreä tee.
Päivä 4
Aamiainen: lasi rasvatonta maitoa tai kefiriä.
Välipala: banaani.
Lounas: kulho kasviskeittoa ja 200 g vähärasvaista raejuustoa, maustettuna luonnonjogurtilla.
Iltapäivän välipala: porkkanamehu.
Illallinen: 200 g keitettyä punaista lihaa; 100 g merileväsalaattia; pieni banaani tai pari aprikoosia.
Päivä 5
Aamiainen: kourallinen kirsikoita ja yrttiteetä.
Välipala: lasi päärynämehua.
Lounas: keitto vähärasvaisella lihaliemellä; keitetty kalmari (enintään 200 g); teetä.
Iltapäivän välipala: kurkkua ja tomaattia sisältävä salaatti; pieni pala ruisleipää.
Illallinen: 150 g keitettyä kalaa; 100 g punajuurisalaattia; teetä.
Päivä 6
Aamiainen: keitetty kananmuna; tee vai kahvi.
Välipala: kirsikan mesi.
Lounas: 150 g keitettyä kalaa ja kulho parsakaalikeittoa.
Välipala: Yrttitee ja viipale ruisleipää tai täysjyväleipää.
Illallinen: enintään 200 g keitettyä tai paistettua kanafileetä; kurkku- ja tomaattisalaatti; teetä.
Päivä 7
Aamiainen: banaani; Yrttiteetä.
Välipala: omenamehu.
Lounas: haudutettua maksa (200 g) ja kulho kasviskeittoa paistamatta; viipale ruisleipää.
Iltapäivän välipala: lasillinen mehua, joka on valmistettu suositelluista hedelmistä tai vihanneksista.
Illallinen: kalafileet paistettu pannulla ilman öljyä (enintään 200 g); retiisi; Yrttiteetä.
Ruokavalion vasta-aiheet veriryhmälle 1
Tätä tekniikkaa on mahdotonta noudattaa tiukassa versiossa vain tapauksissa, joissa on allergisia reaktioita ruoalle tai jos terveydellisistä syistä on osoitettu erilainen ruokavalio.
Veriryhmä 1 -ruokavalion edut
- Elimistössä ei ole pulaa hyödyllisistä komponenteista.
- Henkilö, joka noudattaa tätä ruokavaliota, ei tunne akuuttia nälkää ja epämukavuutta.
- Terveydentila tällaisella ravinnolla paranee ja kehon puolustuskyky lisääntyy. Monin tavoin tätä helpottaa rauta, jota löytyy riittävinä määrinä ruokavalioissa.
- Myös tämä ruokavalio nopeuttaa aineenvaihduntaa. Voit laihtua melko nopeasti ja minimoida terveydelle aiheutuvan vahingon riskin.
- Jos jatkat PP-järjestelmän noudattamista, pakenevat kilogrammat eivät palaa, ja kaunis hahmo ilahduttaa sinua pitkään.
Veriryhmän 1 ruokavalion haitat
- Ihmiset, joilla on ensimmäinen veriryhmä, ovat alttiita verenvuotohäiriöille. Suolistoflooran tukemiseksi on suositeltavaa ottaa probiootteja.
- Yritä monipuolistaa valikkoa mahdollisimman paljon perustamalla se suositelluille tuotteille, jotta keho ei tarvitse ylimääräistä vitamiinien saantia.
- Saatat joutua luopumaan lemmikkieläinten ruoista. Osoita tahdonvoimaa ja kärsivällisyyttä.
Uudelleen laihduttaminen
Jos sinulla on ensimmäinen veriryhmä, voit kääntyä tämän ruokavalion toistuvan toteuttamisen puoleen milloin haluat. Loppujen lopuksi tekniikka on itse asiassa tasapainoinen ruokavalio. Suosittelemme sen perusperiaatteiden toteuttamista elämässä ikuisesti.