Ruokavalio fermentoidulla paistetulla maidolla, 3 päivää, -3 kg

Laihtuminen jopa 3 kg 3 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 580 Kcal.

Ryazhenka on maukas ja erittäin terveellinen käynyt maitotuote. Sen avulla voit paitsi hemmotella makuhermojasi ja hyödyttää kehoa, myös laihtua.

Ruokavalion vaatimukset käynyt leivotulle maidolle

Lyhin tapa muuntaa hahmo ryazhenkan avulla on yksi tai kaksi paastopäivää, jonka aikana 1-1,5 ylimääräistä kiloa poistuu kehosta. Joten voit palauttaa muodon lomien jälkeen runsaalla juhlalla tai valmistautua tärkeään tapahtumaan, jotta asu sopii täydellisesti ja vatsa pystyy helpommin selviytymään huomattavasta määrästä ruokaa. Valikko tällaista lyhyttä ruokavaliota käynyt leivottua maitoa varten on täysin mutkaton. Päivän aikana sinun on juotava puolitoista - kaksi litraa tätä fermentoitua maitojuomaa äläkä unohda toimittaa keholle tavallista vettä ilman kaasua. Muista juoda ja ruoka, jos haluat saavuttaa tuloksia.

Ne, jotka haluavat hyvästellä hitaasti ja varmasti ylipainoa eivätkä ole valmiita pitkäaikaisiin ruokarajoituksiin, voivat viettää yhden tai kaksi tällaista paastopäivää viikoittain ja tarkkailla kuvan muutoksia. Tässä tapauksessa on helppo päästä eroon 4-5 tarpeettomasta kilosta kuukaudessa (ja huomattavan ylipainon myötä laihtuminen on vielä suurempi).

Suositeltu määrä fermentoitua maitoa tulisi jakaa koko päivälle ja yrittää juoda sitä säännöllisin väliajoin. Voit tuntea paremmin täyteyden, voit hidastaa ateriaa syömällä fermentoitua paistettua maitoa teelusikalla.

Jos haluat häiritä itseäsi "ruokaa" ajatuksistasi purkamisen aikana, yritä viettää päiväsi erilaisilla toiminnoilla, mutta on toivottavaa, että ne eivät ole liian energiaa kuluttavia. Ruokavalion kaloripitoisuutta on kuitenkin nyt vähennetty merkittävästi. Siksi olemalla liian aktiivinen, sinulla on riski kohdata heikkous ja väsymys. On parempi pidättäytyä urheiluharjoittelusta minidieettien aikana. Enintään, voit suorittaa kevyen ja lyhyen latauksen. Parempi vielä, kävele vain, tämä on sekä hyödyllistä että miellyttävää.

Kolme päivää Voit noudattaa seuraavaa ruokavaliovaihtoehtoa. On suositeltavaa syödä aamiaista ja lounasta hedelmien (tai marjojen) kanssa fermentoidun paistetun maidon seurassa. Hedelmien ja marjojen osan tulisi painaa 100 g, ja fermentoitua paistettua maitoa voidaan juoda jopa 150 ml kerrallaan. Yritä valita ei-tärkkelyspitoisia hedelmiä, koska ne sisältävät vähemmän kaloreita, vähemmän sokeria ja edistävät siten konkreettisempaa laihtumista. Aamiainen voidaan korvata osittain tai täydentää suolaisella myslillä tai kaurapuurolla. Illalla pöydällä on 100 g vähärasvaista lihaa tai jopa 170 g kalaa, osa vihanneksia, jotka on maustettu juuri puristetulla sitruunamehulla. Kypsennämme lihaa ja kalaa millään tavalla ilman öljyä ja rasvaa. Tuoreet vihannekset voidaan korvata keitetyillä tai paistetuilla vihanneksilla. Päätämme illallisen syömällä puolet greippiä, joka on kuuluisa vahvoista rasvanpolttokyvyistään. Voit korvata tämän hedelmän jollakin muulla, mutta on parempi valita sitrushedelmät. On suositeltavaa kieltää suola ruokavalion ajaksi. Yleensä kun noudatetaan tämän tekniikan sääntöjä, vähintään kolme kiloa ylipainoa annetaan anteeksi keholle.

Suosittu ja viikoittainen ruokavalio fermentoidulla paistetulla maidolla… Seitsemässä päivässä voit menettää jopa viisi kiloa. Tämä ruokavalio on tasapainoisempi kuin edelliset vaihtoehdot ja auttaa kehoa normalisoimalla aineenvaihduntaprosessit, pääsemään eroon paitsi ylipainosta myös toksiinista, toksiinista ja muista vastaavista haitallisista komponenteista. Seitsemän päivän tekniikka sisältää viisi ateriaa. Ruokamitojen tulisi olla pieniä (enintään 200, enintään 250 grammaa). On suositeltavaa, että kaikki ruoka jakautuu tasaisesti koko päivän. Viikoittaisella ruokavaliolla voit käydä fermentoidun paistetun maidon lisäksi syömään muroja, vähärasvaista keittoa vähärasvaisen lihan tai kasviliemen kanssa (lounaaksi on parasta käyttää kuumaa ruokaa), vähärasvaista kalaa, joka on valmistettu lisäämättä rasvaa, salaatteja ei-tärkkelyspitoisista vihanneksista. Kolmen aterian pitäisi olla täydellinen, mutta iltapäivätee ja välipalat voidaan rajoittaa fermentoituun paistettuun maitoon. Jos haluat, sinulla on varaa pari kupillista teetä tai kahvia päivässä, mutta ei lisättyä sokeria.

Kaikissa laihdutusvaihtoehdoissa fermentoidulla leivotulla maidolla sinun on luovuttava ruoasta 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa (pieni määrä fermentoituja maitotuotteita ei lasketa).

On tärkeää päästä pois ruokavaliosta sujuvasti ja oikein, muuten menetetyt kilot voivat palata nopeasti. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat poistumisen järjestämistä seuraavasti. Käytä yhtä välipalaa fermentoidun paistetun maidon sijaan vihanneksia tai hedelmiä. Ja syö näin useiden päivien ajan muuttamatta muuta ruokavaliota. Lisää seuraavaksi valikkoon keitettyä tai paistettua lihaa fermentoidun paistetun maidon toisen "viestinnän" sijaan. Kaikkien muiden elintarvikekomponenttien tulisi näkyä pöydällä vähitellen. Jos pudotat jyrkästi haitallisuuteen, laihtunut paino ei voi palata (jopa ylimääräisellä painolla), vaan myös kehon toimintaan liittyviä ongelmia, jotka ruokavalion aikana ovat jo tottuneet syömään kunnolla. Yritä pitää kiinni hyvän ravitsemuksen periaatteista. Liiallisen määrän ulosteiden ja ylimääräisen nesteen kertymisen välttämiseksi kehoon on lisättävä ruokavalioon riittävä määrä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Ja on parempi valita se, jolla on lievä diureetti ja laksatiivinen vaikutus (erityisesti punajuuret ja kuivatut aprikoosit). Erilaiset yrttijätteet poistavat myös erinomaisesti haitallisia aineita kehosta ja nopeuttavat aineenvaihduntaprosesseja.

Ryazhenka-ruokavalio

Esimerkki ruokavaliosta paasto-ruokavaliosta fermentoidulla paistetulla maidolla 1-2 päivän ajan

Esimerkki ruokavaliosta 3 päivän ruokavaliota fermentoidulla paistetulla maidolla

Huomautuksia… Voit juoda milloin tahansa ennen nukkumaanmenoa jopa 100 ml fermentoitua paistettua maitoa.

Esimerkki viikoittaisen ruokavalion käymisestä fermentoidulla paistetulla maidolla

Fermentoidun paistetun maidon ruokavalion vasta-aiheet

• Ruokavalio fermentoidulla paistetulla maidolla on mahdotonta niille ihmisille, joilla on vasta-aiheita suoraan tämän juoman käyttöön.
• Tällaisen tekniikan käyttö on mahdotonta niille, joilla on haimasairaus, vaikea ateroskleroosi, maksa- tai ruoansulatuskanavan sairaudet, diabetes mellitus ja äskettäin sydäninfarkti.
• Muuten, jos sinulla on ollut sydänkohtaus ainakin kerran, muista käydä lääkärissä ennen ruokavalion aloittamista.

Fermentoidun paistetun maidon ruokavalion edut

1. Pääruokajuoman suhteellisen vähäisen kaloripitoisuuden ja kylläisyyden vuoksi ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua ilman akuuttia nälkää ja ylläpitää mahalaukun ja ruoansulatuskanavan mukavassa tilassa.
2. Jos noudatat kaikkia näitä sääntöjä, rasvakudoksen tuhoutuminen varmistetaan, mutta samalla et koe negatiivisia ilmiöitä, kuten mielialan vaihtelua jne.
3. On tarkoituksenmukaista kiinnittää huomiota fermentoidun paistetun maidon hyödyllisiin ominaisuuksiin. Tämä käynyt maitojuoma sisältää runsaasti prebiootteja, jotka auttavat kehoa imemään täydellisesti rasvaliukoiset vitamiinit.
4. Fermentoitu paistettu maito stimuloi ruoansulatuskanavan työtä ja helpottaa ruoan sulattamista. Siksi on hyvä juoda fermentoitua paistettua maitoa, vaikka syöt liikaa.
5. Tämä upea juoma lisää myös immuniteettia ja antaa kehon helposti selviytyä janoista kuumana kautena.
6. Tämän namian säännöllinen käyttö antaa keholle kalsiumia, jolla on positiivinen vaikutus hampaiden, kynsien, hiusten vahvuuteen ja terveyteen sekä parantaa ulkonäköä ja yleistä terveyttä.

Fermentoidun paistetun maidon ruokavalion haitat

Tämän painonpudotusmenetelmän huomattavien haittojen joukossa on syytä huomata vain, että fermentoidun leivotun maidon avulla et voi heittää pois suurta määrää kilogrammia, koska sen sääntöjen mukaan ei ole suositeltavaa elää yli viikon.

Ruokavalion uudelleen käyminen leivottua maitoa

Käynyt leivottua maitoa varten ei ole suositeltavaa toistaa useita vaihtoehtoja useammin kuin kerran kuukaudessa. Poikkeuksena on paasto päivä. Se voidaan pitää viikoittain.