Ryan Andrews
Puhdistuksen tai myrkynpoiston suhteen saatat ajatella: "Myrkytyksenpoisto on hocus pocus! Detox on loistava ratkaisu! Tunnen oloni energiseksi hyvän puhdistuksen jälkeen." On erittäin tärkeää tietää totuus. Osoittautuu, että puhdistaminen ei pelkästään puhdista meitä myrkkyistä, vaan se voi myös pahentaa sairauksiasi.
Mitä detoksifikaatio on?
Sana "detox" on kuin sana "maltillisuus". Mitä tulee detoxiin, ei ole olemassa universaalia määritelmää. Puhdistaminen tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Päivittäinen ruokavalioni saattaa tuntua sinusta detoxilta, kun taas joku muu näkee sen myrkyllisenä ruokavaliona.
Detox-ohjelmat sisältävät kuitenkin yleensä tiettyjä ruokia, mehuja, teetä ja paksusuolenpuhdistuksia. Muut detox-ohjelmat koostuvat yksinomaan ruoasta pidättäytymisestä – paastoamisesta. Detoxin tavoitteena on päästä eroon myrkkyistä. Se voi tuntua itsestään selvältä, mutta mitä ovat myrkyt?
Maksa metaboloi hormoneja; tarkoittaako tämä, että hormonit ovat myrkyllisiä? Aivot käsittelevät ajatuksia; tarkoittaako se, että ajatukset ovat myrkyllisiä? Sähkömagneettiset taajuudet tulevat matkapuhelimesta; Ovatko matkapuhelimet myrkyllisiä? Näet tämän ongelman.
Huumeiden tapauksessa idea on helpompi ymmärtää ja mitata. Lääkityksen jälkeisten detox-hoitojen tarkoituksena on yksinkertaisesti poistaa haitalliset aineet kehosta. Mutta …
Kun puhumme detox-dieetistä, mitä tarkalleen yritämme poistaa kehosta? Miksi? Tai ehkä jopa mitattavissa?
Mitä tulee ruokaan ja ravitsemukseen, emme voi poistaa kaikkia myrkkyjä. Miksi? Koska jollain tasolla melkein kaikki kuluttavamme on myrkyllistä. Samaan aikaan pienet määrät tiettyjä myrkkyjä voivat itse asiassa olla hyödyllisiä meille, joten meidän ei todennäköisesti tarvitse edes poistaa niitä.
Toisin sanoen kysymys ei ole siitä, kuinka voin poistaa kaikki myrkyt kehosta. Tärkeämpi kysymys on: onko tämä mahdollisesti myrkyllinen aine haitallista? Kuinka tuhoisa sen vaikutus on? Ja mitä voin tehdä?
Selvyyden vuoksi katsotaanpa muutama esimerkki.
Esimerkki 1: Alkoholi Useimmat ihmiset voivat turvallisesti juoda lasillisen viiniä aterian yhteydessä. Alkoholi on myrkyllistä, mutta elimistö pystyy imeytymään sen pieninä määrinä. Jos kuitenkin yrität juoda viisitoista lasillista viiniä tunnissa, päädyt päivystykseen alkoholimyrkytyksenä.
Esimerkki 2: Kiinankaali Tiedän, mitä ajattelet: kaikki tietävät, että alkoholi voi olla myrkyllistä! Joten katsotaanpa, mitä tapahtuu, kun syöt sitä, mitä useimmat ihmiset pitävät terveellisinä: kiinankaalia.
Sen lisäksi, että kiinankaali sisältää runsaasti A-vitamiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita, se sisältää glukosinolaatteja, joiden on osoitettu edistävän kilpirauhasongelmia.
Useimmat meistä voivat turvallisesti syödä kupin raakaa kiinankaalia joka päivä. Kehomme imee glukosinolaatteja ja nautimme kasviperäisen ruokavalion eduista. Mutta jos yritämme syödä viisitoista kupillista päivässä, voimme päätyä kilpirauhasen vajaatoimintaan. Myös kiinankaali on näissä määrin myrkyllistä!
Esimerkki 3: Evästeet Entä vähemmän terveellinen ruoka? Sanotaan vaikka keksejä. Useimmat meistä voivat turvallisesti käsitellä yhdessä keksissä olevan sokerin. Mutta jos syömme viisitoista muutamassa minuutissa, kehomme hukkuu ja voi tulla myrkyllisiä (verensokerilla ja triglyserideillä mitattuna).
Esimerkki 4: Grillaus Ruoan valmistusmenetelmät voivat myös lisätä ruoan myrkyllisiä vaikutuksia. Olemme kaikki kuulleet grillauksen vaaroista. Mutta useimmat meistä voivat imeä syöpää aiheuttavia yhdisteitä, joita löytyy pienestä hiiltyneestä lihapalasta. Vain ihmisten, jotka syövät säännöllisesti 16 palaa hiiltynyttä lihaa, on huolehdittava myrkkyistä ja syövästä pitkällä aikavälillä.
Esimerkki 5: B-vitamiini Katsotaanpa nyt tiettyä vitamiinia. Useimmat meistä voivat turvallisesti ottaa päivittäisen annoksen vitamiinia. Mutta jos otamme viisitoista suositeltua annosta, hermostomme ja maksan toiminta kärsivät. Vitamiinista tulee myrkyllistä.
Voitte arvata minne menen.
Useimmat ruoat ovat tavalla tai toisella myrkyllisiä. Emme voi välttää sitä.
Keho kuitenkin puhdistaa itsensä. Tärkeimmät vieroituselimemme ovat ruoansulatuskanava, munuaiset, iho, keuhkot, maksa, imunestejärjestelmä ja hengityselimet. Nämä järjestelmät muuttavat myrkylliset yhdisteet muihin muotoihin, jotka voimme eliminoida käymällä vessaan, hikoilemalla tai hengittämällä. Ja keho tekee erittäin hyvää työtä tehdessään tämän tukevassa, terveellisessä ympäristössä.
Joten miksi tarvitset detox-ohjelman?
Jos keho on niin hyvä puhdistamaan itsensä, miksi kukaan haluaisi puhdistaa myrkkyjä?
Häiritsemme usein kehomme itsepuhdistumista. Ylikuormitamme kehoamme liikaa joka päivä, emmekä aina käytä kehoamme oikein.
Käytämme huumeita väärin. Emme nuku tarpeeksi. Levitämme paksun kerroksen kemikaaleja ihollemme. Emme saa tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta. Käytämme alkoholia väärin. Poltamme. Hengitämme savua ja nielemme muita ympäristön epäpuhtauksia, kuten raskasmetalleja. Syömme ravintoaineköyhää ruokaa, jota elimistö ei voi tunnistaa ruoaksi. Olemme ylikuormitettuja lisäaineilla.
Mitä tapahtuisi, jos yrittäisimme muuttaa joitain näistä tavoista ja lopettaisimme kaiken nielemisen? Intuitioni kertoo, että voisimme vähentää kehomme kuormitusta, jotta se voisi käyttää enemmän energiaa palautumiseen, ruoansulatukseen ja muihin prosesseihin, jotka auttavat meitä tuntemaan olomme paremmin.
Mutta tämän lisäksi on toinenkin syy, miksi ihmiset turvautuvat detox-ruokavalioon – he haluavat laihtua tai näkivät julkkiksen, joka laihtui ja voi hyvin ja haluaa seurata hänen esimerkkiään.
Pyydän anteeksi jo etukäteen, jos seuraava lause kuulostaa siltä, että vanhempasi sanovat sen, mutta luota minuun tässä.
Se, että muut ihmiset ovat selvittäneet, ei tarkoita, että se olisi hyvä idea. Itse asiassa voin sanoa seuraavaa varmuudella: rasvanpoiston vieroitus on huono asia. Ruokavalion detoxiin liittyvä painonpudotus palaa muutaman tunnin kuluttua detoxin päättymisestä.
Rasvojen ja myrkkyjen välillä on kuitenkin tärkeä yhteys, sillä rasvasolut tekevät muutakin kuin sisältävät rasvaa. Ne ovat myös tiettyjen rasvaliukoisten toksiinien varastopaikka.
Näin ollen mitä kompaktimpi olet, sitä vähemmän kiinteistöjä sinulla on myrkkyjä varten. Tämä voi auttaa selittämään, miksi monet ihmiset tuntevat olonsa huonovointiseksi, kun he käyvät läpi nopean rasvanpolttojakson. Koska rasvaliukoiset aineet voivat varastoitua rasvaan, rasvan hajoamisen yhteydessä kemikaaleja voi päästä verenkiertoon ja aiheuttaa väsymystä, lihaskipuja ja jopa pahoinvointia.
Muistatko Arizonassa tehdyn kokeen? Joillakin osallistujilla ympäristön epäpuhtaudet vähenivät, kun he laihtuivat. He eivät tuntuneet hyvältä tämän prosessin aikana. Tämä on tietysti ajatuksen aihetta.
Detox-dieetin mahdolliset edut
Jos detox-dieetit eivät ole paras tapa laihtua, onko niistä mitään mahdollisia etuja? Joo. Tämä on ravitsevien elintarvikkeiden lisääminen ruokavalioon.
Ruoat ja juomat, joita tyypillisesti suositellaan osaksi detox-ruokavaliota, usein runsaasti ravintoaineita, ovat: Sitruunat Vihreä tee Omega-3-rasvat Värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia
Kaikki tämä selvästi auttaa kehoa käsittelemään saapuvia myrkkyjä. Erityisesti glutationi, tärkeä aivojen myrkkyjen poistoaine, löytyy parsasta, pinaatista ja avokadoista.
Vähentynyt ruokakuormitus
Lisäksi useimmat puhdistavat ruokavaliot sisältävät ruokia ja juomia, jotka harvoin aiheuttavat intoleransseja tai allergioita. Joten vieroitus voi olla yksi tapa tunnistaa ruoka-intoleranssit.
Ainoa ongelma on, että detox-ruokavalio on usein niin rajoittava, että ihmiset eivät voi noudattaa sitä tarpeeksi kauan tunnistaakseen mahdollisia syyllisiä.
Lopuksi, ajallisesti rajoitettu ruokavalio voi antaa sinulle tauon ruokamaailmasta. Halusitpa keskittyä henkisiin harrastuksiin tai ottaa tauon jatkuvasta päivittäisestä ravitsemushuolesta, tämä voi auttaa sinua.
Mitkä ovat detoxin haitat?
Haittoja
Minkä tahansa ruokavalion järjestäminen vaatii vaivaa, eivätkä detox-dieetit ole poikkeus.
Ihmiset, joilla on rajalliset resurssit, aikaa ja rahaa, eivät mehuta viittätoista kiloa luomuhedelmiä ja -vihanneksia joka päivä. Varsinkin jos he tuntevat olonsa heikoksi, letargisiksi tai huimauksiksi, joitain mehupuhdistuksen yleisimmistä sivuvaikutuksista.
vähäkalorinen
Samaan aikaan useimmat ruokavaliot tunnetaan erittäin vähäkalorisista. Itse asiassa jotkut ihmiset väittävät, että mehustaminen on vain tapa nääntyä nälkään ja tuntea olonsa hyväksi! Monet rajoittuvat niin alhaiseen kaloripitoisuuteen, että ne hidastavat kehosi aineenvaihduntaprosesseja.
Ylettömyys
Mehupuhdistuksesta voi tulla eräs liiallinen muoto, mikä on tavallaan ironista, kun ottaa huomioon, että monet ihmiset kääntyvät puhdistuksen puoleen etsiessään maltillisuutta sallivaisuuden jakson jälkeen.
Tuntuu kuitenkin tuskin kohtuulliselta siirtää viisitoista kiloa vihanneksia päivässä, jolloin saadaan paksu vihreä keitto. Voiko keho käsitellä viisitoista kiloa raakaa kasvismehua?
Toisin sanoen jotkut negatiivisista sivuvaikutuksista, joita ihmiset yleensä huomaavat raivauksen aikana, voivat johtua ylikuormituksesta. Heidän kehonsa pakotetaan tekemään ylitöitä käsitelläkseen haitallisia oksalaattien, nitraattien jne.
Nitraatit
Tämä vie minut yhteen teorioistani. Monet ihmiset kokevat päänsärkyä, kun he puhdistavat mehua. Yksi syy - ilmeisin - on kofeiinin puute.
Mutta jopa ihmiset, jotka eivät ole riippuvaisia kofeiinista, voivat joutua päänsäryn uhriksi. Luulen, että se voi liittyä nitraatteihin. Miksi?
No, monet mehut sisältävät suuria määriä selleriä ja punajuuria. Mitään näistä vihanneksista ei yleensä syödä niin suuria määriä; Samaan aikaan ne sisältävät runsaasti nitraatteja. Nitraatit edistävät verisuonten laajentumista. Laajentuneet verisuonet voivat aiheuttaa päänsärkyä.
Nitraatit eivät ole ainoa ongelma. Monet detox-ohjelmat perustuvat vastapuristettuihin mehuihin. Mehu on jalostettu ruoka. Joten vaikka tuomitsemme usein käsittelyn, mehustaminen on itse asiassa käsittelyn muoto.
verensokerin vaihtelut
Lisäksi monet puhdistavat ruokavaliot perustuvat hedelmämehuihin, joiden suuret määrät voivat aiheuttaa vakavia vaihteluita verensokeritasoissa, mikä tekee niistä vaarallisia diabeetikoille ja mahdollisesti riskialttiita monille muille.
Ruoansulatuskanavan toimintahäiriö
Hedelmämehut sisältävät hyvin vähän kuitua. Miksi tämä on ongelma? Kuidut ovat kuin pesuaineita. Se on kuin luuta maha-suolikanavalle; tämä hidastaa ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä.
Jälleen on ironiaa ruokavalion määräämisessä, joka vähentää kehon luonnollisen puhdistumisen tehokkuutta!
Proteiinin puute
Monet puhdistavat ruokavaliot ovat tunnetusti vähäproteiinisia. Proteiinin puute voi estää kehon kykyä poistaa myrkkyjä. Joo. Sait sen oikein. Mutta odota. Eikö se tee tyhjäksi koko puhdistuksen tarkoituksen?
Rajoittava syöminen ja paasto
Detox-dieetit voivat myös edistää loma- tai nälkäisyyttä. Ja tämä puolestaan voi aiheuttaa sappirakon sairauden ja johtaa munuaiskiviin äärimmäisten rasvan saannin muutosten seurauksena.
Ehkä tärkeintä on, että puhdistava ruokavalio voi laukaista ylensyömisen. Jos ajatus rajoittavasta ruokavaliosta inspiroi sinua ja saa sinut haluamaan syödä liikaa, olkoon se varoitus.
Detox-dieetti alkaa huomenna, joten syön tänään joukon myrkyllisiä ruokia. Tämä on klassinen mentaliteetti. Mutta siitä on aina enemmän haittaa kuin hyötyä.
Mehu puhdistuksena voi vain ruokkia ruokahaluttomuutta ja häiritä tekemästä rauhaa aidon ruoan ja aitojen aterioiden kanssa.
Ja mitä tulee kaksoispisteen puhdistukseen (seuraava vaihe), siihen liittyy joitain kauhutarinoita – joten jos tämä ajatus on käynyt mielessäsi, varo. XNUMX-päivän puhdistuksemme ja suunnittelematon matka päivystykseen
Huolimatta juuri hahmottelemistani puhdistuksen monista haitoista, tieteellisten löytöjen ja itsetutkinnan nimissä, vaimoni ja minä päätimme yrittää puhdistaa. Minun on myönnettävä, että se alkoi huonosti, kun vaimoni kysyi tapahtuman budjetista.
Hieman hämmentyneenä kerroin hänelle, että kolmen päivän mehupuhdistus maksaisi 180 dollaria… kukin. Taputtaa.
Sellaisen rahan käyttäminen syömättä kolmeen päivään on ainutlaatuinen tunne. Ehkä minun olisi pitänyt ottaa rahat ja lähettää ne hyväntekeväisyyteen. Eh… Tai ehkä hinta on osa lumevaikutusta. Ajatus siitä, että kuluttaisin niin paljon rahaa kolmen päivän mehutepapiaan, sai minut tuntemaan, että jotain pahaa olisi tapahtumassa.
Päivä 1
Ensimmäinen mehu sisälsi kurkkua, selleriä, lehtikaalia, pinaattia, mangoldia, korianteria, persiljaa ja auringonkukan ituja. Siinä oli vähän proteiinia ja vähän sokeria. Se ei ollut shokki minulle. Olen lehtivihanneksien ystävä. Vaimoni sitä vastoin ei voinut piilottaa epäilyksiään; hänen irvistyksensä jokaisen siemauksen jälkeen olivat vaikuttavia.
Ensimmäisenä päivänä aloin tuntea päänsärkyä. Syystä riippumatta päänsäryni hävisi lopulta, ja kun makasin sängyssä ensimmäisen päivän lopussa, saatoin ajatella vain kuinka nälkäinen minulla oli. Klo 3, 4 ja 5 aamulla heräsin nälkäiseksi. Vaimollani oli sama kokemus.
Päivä 2
Päätin tehdä kevyen harjoituksen. Pian aloin haistaa ammoniakilta. Vanha hyvä proteiinien hajoaminen. Päivän alussa aloin tuntea kipua oikeassa alavatsassani. Ja tämä jatkui loppupuhdistuksen ajan (ja kaksi viikkoa sen jälkeen). Illalla vaimoni ja minä tunsimme olomme erittäin kylmiltä.
Päivä 3
Vaimoni ja minä heräsimme väsyneinä kahden huonosti nukutun yön jälkeen. Olimme ärtyneitä, nälkäisiä ja kylmiä.
Kolmantena yönä tulimme puhdistuksesta tuplajuustohampurilaisten kanssa. Ei, minä vitsailen. Söimme kevyttä keittoa, salaattia, riisiä ja papuja.
Puhdistuksen jälkeen
Vaimoni ja minä olemme päättäneet, ettemme koskaan enää puhdista mehua. Jos haluamme pitää tauon ruoasta, rajoitamme veteen ja teehen.
Kutsu minua hulluksi, mutta en pidä ajatuksesta kuluttaa 60 dollaria mehuun joka päivä. Ja korkeat taloudelliset kustannukset eivät ole ainoa vaikeus, jonka kohtasimme puhdistuksen aikana. Olen jo maininnut salaperäisestä vatsakipusta, sen takia jouduin hakeutumaan lääkäriin.
Mitä tulee vaimooni, hän oli erittäin nälkäinen noin viisi päivää puhdistuksen jälkeen ja jopa pyörtyi… ja meni lääkäriin. Vakavasti! Vierailimme ensiapuun kahdesti kolmen päivän puhdistuksen jälkeen! Nyt kun talossamme tapahtuu jotain pahaa, vitsailemme: "Se johtuu puhdistuksesta."
Sen perusteella, mitä tiedän ravinnosta ja ihmiskehosta, en suosittele detoxia. Detox ei ole tie terveelliseen elämäntapaan. Sen sijaan useimmat ihmiset haluavat palata "normaaliin" myrkylliseen elämäntapaansa myrkynpoiston jälkeen.
Tiedämme jo, että tärkeimpiä ravinnon myrkkyjä Pohjois-Amerikassa ovat ylimääräiset kalorit, prosessoidut sokerit, rasvat ja suola. Pelkästään näiden myrkkyjen poistaminen ruokavaliosta voi parantaa terveyttämme ja hyvinvointiamme.
Voimme syödä laadukkaampaa ruokaa, mahdollisimman tuoretta kiinnittäen huomiota kehon signaaleihin, emmekä syö liikaa. Emme tarvitse maagista mehupuhdistusta.