Monet tietävät ja vahvistavat, että vaakatasossa tehtävät harjoitukset ovat helpoin tapa saada kuntoon kaikki kehon lihakset. Mitä tulee vaakapalkkiin, siinä on monia mahdollisuuksia erilaisiin harjoituksiin. Sen avulla voit kehittää täydellisesti rintakehän, selän lihaksia sekä hauis- ja tricepsiä. Tämä kuori sopii ehdottomasti kaikille perheenjäsenille. Tällainen ammus on suunniteltu pumppaamaan lihaksia. Jos päätavoitteesi on pumpata lihaksiasi hieman, voit tehdä mitä tahansa vedoa. On erittäin hyvä, jos voit säätää sen korkeutta. Aikuisia kehotetaan ottamaan vaakapalkit ilman korkeudensäätöä. Kromipinnoitettu vaakapalkki näyttää erittäin mukavalta ja käytännölliseltä. Jos olet niin kiinnostunut siitä, tiedä, että et voi vain ostaa sitä, vaan myös rakentaa sen itse. Tämä on tärkeä argumentti vaakasuuntaisen palkin "etuja" kohtaan.
Nykyään tämän kuoren voi ostaa mistä tahansa urheiluliikkeestä. Tilastojen mukaan suosituin on seinälle asennettu vaakasuora palkki. Se kiinnitetään seinään yksinkertaisesti - ankkuripultilla. On monia malleja, joissa on lisäkiinnikkeitä, esimerkiksi reikä nyrkkeilysäkin kiinnittämiseen jne. On myös vaakapalkkeja, jotka on kiinnitetty oven aukkoon. Tässä tapauksessa on välttämätöntä, että seinät ovat vahvat. Sellaisella lajikkeella kuin katon vaakasuorat palkit eivät ole muutoksia, mutta ne sopivat hyvin myös sisätiloihimme. Voit myös ostaa vaakapalkkeja, jotka eroavat kiinnitystyypistä: taitettavat, irrotettavat jne.
Vaakasuora palkki, jonka aiot asentaa oviaukkoon, on parhaiten tilattava pitkä. Se voidaan asentaa täydellisesti käytävän kahden seinän väliin, ei oveen. Tämä johtuu siitä, että painosi alla oven kehykset voivat jonain päivänä lopulta muodostaa trapetsin.
Puhutaan nyt kanssasi seinään kiinnitettävästä kodin vaakapalkista. Kiinnitykseen tarvitaan suuret ja vahvat ruuvit ja reiät, jotka on tehty seinään rei'ittimellä. Mutta tällaisen laitteen ostaminen ei aina ole taloudellista. Siksi kerromme nyt, kuinka tehdä kodin vaakasuora palkki itse. Mieti ensin, mihin haluat sijoittaa. Suosituimpia paikkoja ovat käytävä ja muut huoneet, joissa seinien välillä on vain pieni etäisyys. Nyt sinun täytyy miettiä materiaaleja, joita tarvitset rakenteellesi. Ensinnäkin tarvitset metalliputken, jonka halkaisija on noin 30 mm. Voit ostaa sen erikoisliikkeestä. Jos löydät samanlaisen autotallistasi, tämä on erittäin hyvä. Nyt sinun on mitattava seinien välinen etäisyys ja putken pituus sen selvittämiseksi, sopivatko ne yhteen. Kiinnikkeet voidaan valmistaa puusta tai, mikä vielä parempaa, metallista. Urien on vastattava putken kokoa. Älä unohda, että putken on oltava tiukasti kiinnikkeessä. Materiaalista tarvitset myös ruuveja, joiden halkaisijan on oltava yli 5 mm ja pituuden yli 60 mm.
Sisäinen vaakasuora palkki voi kilpailla muiden monien etujensa kanssa. Nämä sisältävät:
- turvallisuus,
- kompakti,
- vakautta,
- ja tärkeintä on mahdollisuus kouluttaa paljon painavia ihmisiä
Tällä vaakapalkilla voidaan myös suorittaa monenlaisia harjoituksia. Yhä useammin ihmiset onnistuvat kiinnittämään näihin vaakatasoihin lasten keinut, köydet, portaat, päärynän jne.
Jos haluat oppia tekemään hienoja temppuja, ihanteellinen vaihtoehto sinulle on vaakapalkki pihalla. Pihoilla tai kouluissa olevat vaakapalkit ovat ilmainen vaihtoehto harjoitteluihisi. Kesämökki voi olla myös ihanteellinen paikka. Jos haluat tehdä vaakasuoran palkin kesämökille, sinun on löydettävä paikka nurmikolla. Materiaalipohja on kaksi metalliputkea, 2 m pitkä ja 120 mm halkaisijaltaan. Betonin ratkaisu on hyödyllinen ammuksen kiinnittämiseen. Poikkipalkkiin tarvitset putken, jonka halkaisija on 32 mm ja pituus 2 m. Ja 2 putkea, pituus 380 ja halkaisija 100 mm.
Nyt sinun on haudattava 2 isoa putkea maahan 1,5 m: n syvyyteen ja kaadettava betoni. Niiden välisen etäisyyden tulisi olla 2 m. Vielä kiinteytymättömässä ratkaisussa sinun on asetettava putket hieman pienemmiksi. Sinulla pitäisi olla kaksipylväsrakenne. Taivutamme poikkitankoa niin, että sen päät työnnetään betonoituihin pylväisiin. Metsään on erittäin helppo tehdä vaakasuora palkki. Pylväät ovat loppujen lopuksi puita, ja poikkipalkki on metalliputki.
Kuten näette, vaakasuoran palkin ostaminen tai tekeminen ei vie niin paljon aikaa. Kuten urheilijat sanovat, halu olisi.