Kyllä, on huomattava, että peräpukamien tärkein komplikaatio on pitkittynyt istuminen. Mutta on myös väärinkäsityksiä siitä, että peräpukamat ovat seurausta ylipainosta, stressistä, mausteisten ruokien syömisestä, raskaudesta ja synnytyksestä, ripulista ja sellaisesta huonosta tavasta kuin tupakointi. Lantion alueen suonien normaalin toiminnan häiriöt voivat johtua myös kuitujen ja nesteiden riittämättömästä ravinnon saannista.
Jos kehossa ei ole riittävästi kuitua, ulosteen määrä ja sen kovuus vähenevät. Siksi suolistomme on erittäin vaikea päästä eroon ulosteesta, meidän on työnnettävä. Usein ummetuksen myötä laskimoihin syntyy paljon painetta ja muodostuu peräpukamia. Siksi sinun on kyllästettävä valikkosi kuitupitoisilla elintarvikkeilla mahdollisimman paljon. Se on kuitu, joka tekee ulosteestasi pehmeän, ja tämä vähentää peräsuolen stressiä, tietysti, ei jätä mahdollisuutta tulehdukseen, eli peräpukamien kehittymiseen. Tästä seuraa, että jos et voi muuttaa elämäntapaa istumisesta aktiivisempaan, sinun on vaihdettava terveelliseen ruokavalioon.
Aamupala on hyvä ja hyödyllinen ihmisille, jotka johtavat enimmäkseen istumatonta elämäntapaa: kaada 1 lasi Hercules -puuroa yön yli 2 lasillisella lämmintä vettä ja lisää ennen lusikallista jogurttia ja hunajaa sekä hedelmiä, esimerkiksi appelsiinia tai omenaa. Tämä osa on neljälle henkilölle.
On myös yhtä hyödyllistä syödä omenoita, appelsiineja, päärynöitä, metsämarjoja. Melonia pidetään kuidun rikkaimpana, se tekee ulosteistamme tilavampia. Mitä tulee välipalaan, rusinat olisivat hänelle erinomainen vaihtoehto - tämä on erittäin terveellinen ja maukas tuote.
Käytä myös ehkäisyyn enemmän vihanneksia… Erityisesti parsakaali, maissi, herneet ja pavut. Helmiohra ja kaurapuuro ovat myös runsaasti kuitua. Sinun tulisi rajoittaa itseäsi syömään rasvaisia ruokia.
Oikean ravitsemuksen lisäksi ei pidä unohtaa fyysistä liikuntaa. Optimaaliset vaihtoehdot sinulle ovat uima-altaat tai aerobic. Vietä vähintään puoli tuntia vähintään 2 kertaa viikossa, ja tulos varmasti miellyttää sinua.
Kuten tilastot sanovat, yli 10% planeettamme ihmisistä kärsii tästä epämiellyttävästä taudista, ja kehittyneimmissä maissa tämä tauti määritetään 60%: lla potilaista. On muistettava, että kun ensimmäiset oireet ilmaantuvat, sinun on mentävä lääkäriin. Ja surullinen tosiasia on, että useimmissa tapauksissa ihmiset kääntyvät tämän alan asiantuntijan puoleen vasta, kun kipu tulee sietämättömäksi.
Ihmisten, joilla on istumaton elämäntapa olennaisena osana työtä, on muistettava, että sinun on pidettävä vähintään kerran tunnissa vähintään 5 minuutin kävelytaukoja. Sinun tulisi myös korvata pehmeä työtuoli jäykemmällä. Kuljettajina työskentelevät miehet eivät voi olla ratissa yli kolme tuntia. Heidän on myös pidettävä lyhyitä taukoja.
Älä koskaan kärsi peräpukamista, sinun on vahvistettava lihaksiasi vatsa. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa lantion alueella. Sinun on syötävä niin, että ruoan saanti ei aiheuta ruoansulatushäiriöitä ja ummetusta. Älä käytä liikaa jauhoja ja maitotuotteita. Lääkärit ovat osoittaneet, että kivennäisvedet lisäävät suoliston toimintaa. Muista pestä itsesi kylmällä vedellä jokaisen ulostamisen jälkeen. Jos suolesi toimivat normaalisti, ulosteiden tulee olla enimmäkseen aamulla. Älä koskaan käytä laksatiiveja.
Peräpukamat on epämiellyttävä sairaus, joka voi aiheuttaa henkilölle paljon ongelmia ja kärsimystä. Älä koskaan viivytä hoitoa, ota yhteys lääkäriin ajoissa saadaksesi neuvoja. Mutta jotta et koskaan kohtaisi tätä ongelmaa, noudata ennaltaehkäisyn periaatteita ja seuraa aktiivista elämäntapaa. Rakasta ja pidä huolta itsestäsi, ja kaikki on hyvin kanssasi.