Sisällys
Merirasva…
Yksi parhaista avustajista ihon kauneuden ja terveyden ylläpitämisessä on rasvainen kala… Omega-3-hapot, joita on runsaasti myös muun tyyppisissä rasvaisissa kaloissa, pystyvät pysäyttämään tulehduksen, torjumaan ihon ärsytystä ja kuivumista sekä neutraloimaan stressin, joka esiintyy melkein kaikkina vuodenaikoina - altistettaessa auringolle, tuulelle tai matalille lämpötiloille. .
Rasvainen kala on myös runsas proteiinilähde, joka stimuloi ihomme tuotantoa. Tämä tekee hiuksista kauniit, luut joustavat ja ihon joustaviksi. Valitettavasti kehomme alkaa tuottaa 25 vuoden kuluttua yhä vähemmän kollageenia. Ja proteiinivarastot on tarpeen täydentää ulkopuolelta. Rasvainen kala on yksinkertaisesti pelastus.
Jokaisella kalalla on omat etunsa
Lohi Se sisältää runsaasti kemiallisia alkuaineita, jotka vähentävät yliherkän ihon tulehdusta, ja auttaa myös niitä, jotka kärsivät liiallisesta ihon rasvaisuudesta ja aknesta.
Lohipihvi
kampasimpukat sisältää tämän hivenaineen tunnollisena ”” palauttaa vahingoittuneet ihosolut, vahvistaa heikkoja hiuksia ja kynsiä.
kampasimpukat
Tonnikala sisältää paljon Se antaa hiuksille kiillon ja edistää kynsien kasvua. Lisäksi tonnikalassa on paljon vastuuta proteiinien ja rasvojen asianmukaisesta hajoamisesta, joka suojaa.
Tonnikala
Kuinka paljon ripustaa grammoina
Kuinka paljon rasvaisia kaloja sinun pitäisi syödä? Ravitsemusasiantuntijat ovat laskeneet, että kehomme tarvitsee noin 2 annosta rasvaista kalaa viikossa (400-500 g) terveydelle. Antaa pois mieluummin kylmistä vesistä pyydetyt kalat. Valita lohi, taimen, turska, silakkaa tai makrilli… Jos ostat kokonaisia kaloja, ota kalat ilman kaviaaria. - se maistuu paremmalta.
Kuinka valmistaa kalaa
Sinun on varastoitava tuoretta kalaa, jotta kaikki ravintoaineet pysyvät aktiivisina, muuten, kypsentäessäsi, tyydytät yksinkertaisesti nälkäsi saavuttamatta ihoasi ainutlaatuisilla hapoilla ja kollageenilla. Helpoin tapa säilyttää on suolakurkku… Suola on luonnollinen säilöntäaine, joka ei tappaa vitamiineja.
Rasvaiset kalat ja niiden aikana säilyttävät jopa 90% hyödyllisistä ominaisuuksista tupakointi… Savustettu kala jopa alentaa veren kolesterolia.
Säilyttää rasvaisen kalan aktiivisen proteiinirakenteen paistaminen foliossa, kypsennys höyryllä tai ilmakuivaimella… Kuumailmavirrat eivät tuhoa tuotteen hyödyllisiä ominaisuuksia.
Kuten näette, sinun ei tarvitse juoda kalaöljyä näyttääksesi hyvältä. Sama vaikutus voidaan saavuttaa maistamalla herkullisia ruokia, jotka on valmistettu oikein valitusta ja keitetystä rasvaisesta kalasta.