"Vuosisadan pahuudeksi" pidetty selkäkipu ei ole vasta -aihe fyysisen toiminnan harjoittamiselle. Päinvastoin, kunhan valitset urheilulajisi hyvin!

Tässä ovat suosituimmat urheilulajit selkäkipuun:

• La uinti on erittäin suositeltava urheilulaji selkäongelmien sattuessa, koska ei kanna painoaan, ettei ole putoamis-, isku- ja iskuvaaraa.
• Le Qi Qong yhdistää hengitysharjoitukset ja hitaat liikkeet.
• La Pohjoismainen kävely koostuu nopeutetusta kävelystä, jota harjoitellaan sauvojen avulla, joiden avulla voit nousta suoraan.
• Le jooga auttaa venyttämään selkärankaa, lievittämään jännitystä ja saamaan hyvän asennon. Joitakin asentoja ei suositella selkäkipuissa, on parempi varoittaa opettajaa luokan alussa, joka antaa sinulle vaihtoehtoja.
• Le Tai Chi, kuten Qi Gong ja jooga, mahdollistaa kevyen venyttelyn, rentoutumisen ja hengityksen.

Säännöllinen liikunta on hyödyllistä ihmisille, joilla on unihäiriöt, mutta kaikkia niitä ei pitäisi tehdä päivän päätteeksi. Voimakkaat fyysiset aktiviteetit todellakin stimuloivat meitä ja antavat meille energiaa, mikä voi vaikuttaa unen laatuun.

Unihäiriöiden tapauksessa voimme siis harjoitella kaikenlaista intensiivistä toimintaa aamusta myöhään iltapäivään, mieluiten ulkona, koska altistuminen päivänvalolle mahdollisimman paljon päivän aikana edistää unta.

Ilta toisaalta se on parempi suosii pehmeää toimintaa kuten kävely, jooga, Tai Chi, Qigong tai uinti.

Hyvin monet ihmiset kärsivät nivelkipu, ja missä iässä tahansa.

Kun nämä kivut ilmestyvät, on ehdottomasti mukautettava fyysistä aktiivisuuttaan, jotta ne eivät pahene. Sen pitäisi ollavältä "isku" -urheilua, traumaattisia nivelille, kuten koripallo, jalkapallo tai juoksu. Jos kipu ilmenee ranteessa tai kyynärpäässä, mailapeliä tulee välttää.

Mieluummin toimintaa, kuten pyörä, jooga, Pilates uinti ja muita vesiaktiviteetteja.

Toisin kuin voisi ajatella, useimmissa tapauksissa ihmiset, joilla on sydänsairaus tai joilla on ollut sydänongelma, voi ja jopa pitäisi harrastaa urheilua, kunhan se on vähäistä tai kohtalaista.

On kuitenkin parasta kysy neuvoa kardiologiltasi ennen urheilun harjoittamista.

Yleensä suositellaan matalan tai kohtalaisen voimakkaan kestävyyden urheilua, kuten uinti, hölkkä or pyörä, yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon, alhainen kolesteroli.

Urheilu on toimintaa Antistressi par excellence, koska kun harjoittelet urheilua, vapautat endorfiineja, rauhoittavia hormoneja. Mutta jotkut urheilulajit toimivat paremmin kuin toiset lievittämään stressiä ja lievittämään ahdistusta.

Ilman yllätystä, Qi Gong, jooga ja Tai Chi ovat erittäin suositeltavia stressi- ja ahdistustilanteissa. Heidän tarjoamansa yhdistelmä fyysistä harjoitusta, meditaatiota, hengitystä ja rentoutumista tekee heistä täydellisiä rentoutumistoimintoja.

Vesi on myös loistava stressinpoistaja, joka tekee uimisesta ja kaikenlaisesta vesiaktiviteetit (vesiurheilua, vesihiihtoa, vesijumppaa, vesihiihtoa ...) urheilua, jota suositellaan stressistä tai ahdistuksesta kärsiville.

Lopuksi intensiivisempi toiminta ja mieluiten ulkona, kuten juoksu tai vaellus, auttaa poistamaan stressiä positiivisella tavalla ja puhdistamaan pään.