Usein sinun on opittava hallitsemaan tunteiden tasoa. Joskus tunteita on "liian paljon" ja joskus "katastrofaalisen vähän". Esimerkiksi tenttiahdistus on hyvä esimerkki "liian paljon". Ja luottamuksen puute hänen edessään on "liian vähän".
Esittely.
No, kuka haluaa oppia hallitsemaan joitain tunteitaan. Andrew, hienoa. Mikä tämä tunne on?
- Itsetunto.
Hieno. Tunne se nyt.
- Joo.
Okei, voit kuvitella korkeimman mahdollisen itseluottamuksen. No, kun ei ole muuta jäljellä kuin luottamus. Absoluuttinen luottamus.
Voin kuvitella…
Toistaiseksi se riittää. Olkoon tämä enimmäistaso sata prosenttia. Kuinka paljon voit luoda itsessäsi juuri nyt itseluottamusta? Prosentteina?
– Hieman alle puolet.
Ja jos prosentteina: kolmekymmentä, kolmekymmentäkolme, neljäkymmentäyhdeksän ja puoli?
No, en voi olla varma.
suunnilleen
– Noin neljäkymmentä.
Hieno. Keskity taas siihen tunteeseen. Tee nyt viisikymmentä prosenttia.
- Joo.
Kuusikymmentä.
- Joo.
Seitsemänkymmentä.
- Joo.
– Kahdeksankymmentä.
— Hmm joo.
— Yhdeksänkymmentä.
— (Mussailee) Mmmm. Joo.
Hyvä. Älkäämme ottako niin suuria askelia. Kahdeksankymmentäkolme prosenttia ei ole kaukana kahdeksastakymmenestä, eihän?
– Kyllä, se on lähellä. Onnistuin.
No, kahdeksankymmentäviisi prosenttia toimii sinulle?
— Mmm. Joo.
Ja kahdeksankymmentäseitsemän on vielä helpompi.
- Kyllä.
Hyvä. Menemme ennätykseen - yhdeksänkymmentä prosenttia.
- Kyllä!
Entä yhdeksänkymmentäkolme?
- Yhdeksänkymmentäkaksi!
Okei, lopetetaan tähän. Yhdeksänkymmentäkaksi prosenttia! Hämmästyttävä.
Ja nyt vähän sanelua. Nimeän tason prosentteina, ja asetat haluamasi tilan itsellesi. Kolmekymmentä, … viisi, … yhdeksänkymmentä, … kuusikymmentäkolme, … kahdeksankymmentäkuusi, yhdeksänkymmentäyhdeksän.
"Voi, minullakin on nyt yhdeksänkymmentäyhdeksän!"
Hieno. Koska siitä tuli yhdeksänkymmentäyhdeksän, siitä tulee sata. Sinulla on vähän jäljellä!
- JOO!
Siirry nyt asteikolla ylös ja alas useita kertoja, nollasta melkein sataan, merkitsemällä nämä tunnetasot huolellisesti. Ota niin paljon aikaa kuin tarvitset.
- Minä tein sen.
Hyvä. Kiitos. Muutama kysymys. Andrey, mitä tämä prosessi antoi sinulle?
”Opin hallitsemaan itseluottamusta. Ihan kuin minulla olisi kynä sisällä. Voin kiertää sitä - ja saan oikean tason.
Hämmästyttävä! Andrey, kuvittele kuinka voit käyttää tätä elämässäsi?
— No esimerkiksi pomon kanssa kommunikoitaessa. Tai vaimosi kanssa. Kun puhut asiakkaiden kanssa.
Piditkö tapahtuneesta?
- Kyllä mahtavaa.
Askel askeleelta
1. Tunne. Tunnista tunne, jota haluat oppia hallitsemaan.
2. Asteikko. Aseta asteikko itseesi. Voit tehdä tämän määrittämällä suurimmaksi mahdolliseksi tunteen tasoksi 100 %. Ja päätä, mikä tämän tunteen taso tällä asteikolla sinulla on juuri nyt. Se voi olla jopa 1 %.
3. Suurin taso. Sinun tehtäväsi on lisätä asteittain tilan intensiteettiä saavuttaaksesi XNUMX % tason.
4. Matkustaa vaa'alla. Laske asteikkoa varovasti alas nollasta sataan prosenttiin kolmesta viiteen prosenttiin.
5. Yleistys. Arvioi prosessi. Mitä hän antoi sinulle? Kuinka voit käyttää hankittua taitoa elämässä?
Kommentit
Tietoisuus antaa hallinnan. Mutta tietoisuus toimii hyvin, kun on mahdollisuus mitata jotain, verrata jotain. Ja arvioida. Nimeä luku, prosenttiosuus. Täällä teemme sen. Luomme sisäisen asteikon, jossa minimi on tunnetaso nollassa ja maksimi on tietty riittävän korkea tunnetaso, jonka ihminen on spontaanisti valitsenut.
– Voiko tunnetaso olla yli sata prosenttia?
Voi olla. Olemme nyt ottaneet vain ajatuksen ihmisestä maksimissaan. Sinulla ei ole aavistustakaan, mihin äärimmäisyyksiin ihmiset menevät kriittisissä tilanteissa. Mutta nyt tarvitsemme vain melko korkeaa tasoa. Aloita jostain ja mittaa. Kuten taloudessa: vuoden 1997 taso on 100 %. 1998 - 95 %. 2001 – 123 %. Jne. Sinun täytyy vain korjata jotain.
— Ja jos ihminen pitää liian vähän tunteita sataprosenttisena?
Sitten hänellä on vain asteikko, jolla hän voi säännöllisesti ylittää luvun sata. Luottamus - kaksisataa prosenttia. Jotkut saattavat pitää siitä!
Absoluuttiset luvut eivät ole tärkeitä tässä. Pääasia on valtion valvonta ja hallinta, ei tarkka luku. Se on hyvin subjektiivinen - XNUMX prosentin varmuus, kaksisataa prosentin varmuus. Sitä verrataan vain ihmisen sisällä.
Onko aina mahdollista saavuttaa sata prosenttia?
Harkitse kyllä. Otamme aluksi sataprosenttisesti niin paljon kuin mahdollista mahdollinentaso. Toisin sanoen alun perin oletetaan, että se on tietylle henkilölle saavutettavissa, vaikka se voi vaatia jonkin verran vaivaa. Ajattele vain sitä tällä tavalla, niin onnistut!
Miksi tämä sanelu oli tarpeen?
Halusin pettää Andreita hieman. Suurin este matkalla huipulle on epäilys. Haihdutin häntä hieman, ja hän unohti epäillä. Joskus tämä temppu toimii, joskus ei.
Suositukset
Tätä harjoitusta suoritettaessa riittää, että pääset käsiksi ohjaukseen missä tahansa muodossa. Eli ei vaadita ymmärtämään, mitä ihminen tarkalleen vääntelee sisällään. Metafora riittää selittämään. Ainoa ehto on, että ammatinharjoittajan on todella osoitettava tilanmuutos. Tarkempi analyysi on tulevissa harjoituksissa ja tekniikoissa.
Yleisimmät ongelmat tätä harjoitusta suoritettaessa ovat vaikeudet ääripisteiden määrittämisessä, äkillinen tilanmuutos.
Jos opiskelijan on vaikea kuvitella äärimmäisiä kohtia, hänet voidaan kutsua kokemaan korkein mahdollinen kokemus. Esitettynä henkilö voi saada vain hyvin vähän pääsyä kokemukseen tai edes kuvitella, miltä se näyttää muissa ihmisissä. Kokemessaan hän uppoutuu maksimin tilaan. Samalla voit auttaa häntä omassa tilassasi. Toinen vaihtoehto on heiluriperiaate. Tee kertymä – vähennä ensin ja lisää sitten tilaa. Voit tehdä tämän useita kertoja, kunnes saavutat maksimitason.
Jos harjoittaja ei saavuta maksimia, hän voi olla vakuuttunut, ettei sitä vaadita tässä. Koska maksimi on otettu suurin mahdollinentila, ja tämä on äärimmäistä. Anna hänen yrittää saavuttaa henkilökohtaisen maksiminsa tässä vaiheessa.
Jos tämä ei auta, voit ehdottaa, että hän palaa tähän harjoitukseen siinä vaiheessa, kun tunteet hajotetaan submodaliteetiksi.