Voit piilottaa tunteitasi edes huomaamattasi käyttämällä viestintäsuodattimia, jotka voivat tulla läpi sanoilla, kehonkielellä ja teoilla. Kun läheinen ystävä kysyy: "Mitä tapahtui?" – ja hymyilet suloisesti ja sanot: "Ei mitään" - voit sulkea itsesi todellisilta tunteiltasi. Siten sulkemalla oven sisäiseen maailmaasi et voi täysin kokea elämää, ymmärtää henkilökohtaisia arvojasi ja tehdä valintoja, jotka auttavat sinua elämään sopusoinnussa itsesi kanssa.
Älä lyö itseäsi, jos käytät suodattimia tunnetekniikana. Ehkä tällä tavalla harjoittelet jonkinlaista itsepuolustusta. Suodattimet voivat olla tärkeä suojaominaisuus vamman sattuessa tai vastauksena tilanteeseen, jossa sinulla on ongelmia. Tunteiden ja tunteiden täyden ilmaisemisen käynnistäminen ja aktivoiminen, kun et ole henkisesti valmis tähän, voi uusia epämiellyttäviä tai jopa tuskallisia kokemuksia. Jos et ole vielä toipunut kokemastasi stressistä, se voi olla haitallista paranemisprosessille, jota tarvitset täyden ja aktiivisen sisäisen elämän saavuttamiseksi.
Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy olla 100 % henkisesti terve tai pitää hauskaa joka päivä voidaksesi elää normaalia sisäistä ja ulkoista elämää. Suodattimet voivat usein vääristää todellisia tunteitasi ja häiritä suhdettasi itseesi ja muihin. Tietoiset tai alitajuiset suodattimet väärentävät tavan, jolla viestit tunteistasi. Valitset nämä suodattimet useista ymmärrettävistä syistä, mukaan lukien pelko siitä, ettet ole tarpeeksi hyvä, on ymmärrettävä tai yksinkertaisesti loukkaantuu. Mutta loppujen lopuksi suodattimet vaikuttavat kommunikointiin sekä muiden kanssa että itsensä kanssa. Tässä on kaksi yleisimmin käytettyä suodatinta, joiden pysäyttäminen auttaa sinua avautumaan ja tuntemaan olosi paremmaksi.
Pinnallisuus
Jos kysyt kysymyksiä, joihin et ole kiinnostunut vastauksista, alat ajatella pinnallisesti. "Onko siellä kylmä?" tai "Kuinka vietit lomasi?". Tällaiset kysymykset ovat yleisiä paikkamerkkejä. Jos olet aloittamassa yrityskeskusteluja tai keskustelemassa kollegoiden kanssa, nämä kysymykset eivät välttämättä ole yhtä haitallisia. Toisaalta harkitse oivaltavamman ja henkilökohtaisemman kysymyksen esittämistä, joka saattaa silti olla osa ammatillista aluetta. Ihmiset voivat olla avoimempia, kiinnostuneempia ja osallistuvampia keskusteluun, kun heiltä kysytään, miten heidän tyttärensä voi esimerkiksi vaimonsa. Näin osoitat aitoa kiinnostusta sitä kohtaan, keitä nämä ihmiset todella ovat, mikä on heidän persoonallisuutensa ja elämän eri osa-alueet. Etkä itse tuhlaa energiaa tyhjään kylmyydestä tai lomasta puhumiseen.
Muistatko kuinka sillä hetkellä, kun ei ole mitään sanottavaa, alamme puhua säästä? Tämän aiheen ei todellakaan pitäisi olla keskustelun keskipiste, ellet puhu massiivisesta ilmastonmuutoksesta tai trooppisista sateista paikassa, jossa olet äskettäin vieraillut. Mutta henkilökohtaisissa ja läheisissä suhteissa pinnallinen puhe voi olla haitallista. Ne osoittavat, että tiedon ja energian vastaanottamista tai antamista vastustetaan syvemmällä tasolla. Kyllä, joskus nämä aiheet voivat olla "lämmittelyä" ennen syvempää ja henkilökohtaisempaa keskustelua, mutta kysy itseltäsi kysymys: mikä on tämän päättämättömyyden takana?
Retriitti
Toinen suodatin tai tiedostamaton käytäntö, jota monet ihmiset käyttävät, on vetäytyminen. Voit vetäytyä monissa yhteyksissä: omista unelmistasi, tunneyhteydestä tai syvemmästä kommunikaatiosta ja mahdollisesta konfliktista. Tässä suodatin luo suojan jotain kuvitteellista vastaan, olipa kyseessä sitten kuvitteellinen huono tai hyvä skenaario. Itse asiassa et tiedä, millainen tuo kokemus tulee olemaan, ennen kuin astut siihen. Kun astut taaksepäin, etäännytät itsesi elämänkokemuksesta, tietystä vaiheesta, joka vie sinut seuraavaan paikkaan, seuraavaan ihmiseen, jonka voit tavata ja jolta voit oppia. Ja mikä tärkeintä, tämä epätäydellinen kokemus vaikuttaa sisäiseen elämääsi.
Jos poistat ihmisiä henkilökohtaisesta tilastasi, voit tuntea olosi mukavammaksi. Mutta voit luoda oman turvallisen tilan (tai mukavuusvyöhykkeesi) rajojen yli, jotta voit silti elää elämääsi täysillä. Perääntymällä kokonaan, jätät huomioimatta tai yrität sulkea pois tunteet ja uudet kokemukset, joiden pitäisi olla elämässäsi. Ja sinun on kohdattava nämä samat ihmiset ja kokemukset kymmenen kertaa ennen kuin hyväksyt ne.
Sisäinen viestintä ja kriya jooga vastustavat näitä suodattimia. Voit puhua syvästi itsellesi ja muille ihmisille, ja nämä kokemukset palvelevat sinua, eivät päinvastoin. Kuten kaikki joogakäytännöt, ne maksimoivat kokemuksen siitä, kuinka koet ulkoisen ja sisäisen elämäsi.
Käytäntö, joka syventää kommunikaatiota itsesi ja muiden kanssa
Valitse joku, johon luotat harjoittelemaan viestintäsi syventämistä. Yritä kertoa tälle henkilölle jokin aihe tai ajatuksesi, jotka kiihottavat sinua, kerro mihin haluat ohjata energiaa tai mihin luulet tämän energian menevän. Pyydä kumppaniasi kuuntelemaan sinua hiljaa 10-15 minuuttia ja sanomaan sitten muutama sana aiheesta, jonka juuri paljastat hänelle. Vaihda sitten rooleja.
Ole avoin ja rehellinen itsellesi ja ulkomaailmalle ja harjoittele tekniikoita, jos tunnet kireyttä ja sisäisiä esteitä.