Sisällys
Oikeiden eteeristen öljyjen valinta
Jotta voit tehdä oikean valinnan, lue ohjeet huolellisesti. Eteeristen öljyjen tulee olla 100 % puhtaita ja luonnollisia ja mahdollisuuksien mukaan orgaanisia. Etsi myös lyhenteitä HEBBD (kasvitieteellisesti ja biokemiallisesti määritelty eteerinen öljy) ja HECB (100 % Organic Chemotyped Essential Oil). Ja kasvin kasvitieteellinen nimi on ilmoitettava latinaksi.
Eteeriset öljyt, kaikki riippuu annostuksesta
Eteerisiä öljyjä levitetään iholle, mutta ei koskaan puhtaina. Voit laimentaa ne kasviöljyyn (makea manteli, jojoba, argan…), tai sinun päivävoide, shampoo tai naamio. Muut käyttötavat: kylpyvedessä, kasviöljyyn laimennettuna tai diffuusiona sähkölaitteella – mieluummin ajastimella varustetut mallit käyttöajan hallintaan. Hengitettynä lisäämällä ne kuumaan veteen. Suun kautta (lääkärin määräyksestä) laittamalla muutama tippa sokerille. Välttääksesi allergiariskin, tee testi ennen minkään eteerisen öljyn käyttöä: laita yksi tai kaksi tippaa oliiviöljyyn sekoitettuna kyynärpään kohdalle. Ei reaktiota? Voit käyttää sitä. Mutta pysy valppaana, jos punoitusta ilmenee seuraavina päivinä, älä vaadi. Siellä on valmiita kaavoja suihkeena rentoutumiseen tai ilmapiirin puhdistamiseen, roll-onissa näppylöitä tai päänsärkyä vastaan, hierontaöljyissä venytysmerkkejä tai lihaskipuja vastaan. Ärsytyksen välttämiseksi annosteltuina nämä seokset toimivat synergisesti, koska useat eteeriset öljyt ovat usein tehokkaampia kuin yksi. Mutta voit myös keksiä omia valmisteitasi kysymällä neuvoa aromaterapiaan erikoistuneelta lääkäriltä tai apteekista.
Varovaisuutta raskauden ja imetyksen aikana
Eteeriset öljyt ovat kiellettyjä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, koska niillä voi olla haitallisia vaikutuksia sikiölle. Kahden viimeisen vuosineljänneksen aikana niitä ei suositella itsehoidossa. Joitakin voidaan käyttää lääkärin valvonnassa. Samoin jos imetät, on parasta välttää niitä koska ne erittyvät äidinmaitoon.
Hyvinvointireseptimme
Haluatko aloittaa? Voit tehdä omat valmistelut.
- Väsymystä vastaan, valitse linaloolitimjami:
20 tippaa eteeristä timjamiöljyä + 20 tippaa jalolaakerin eteeristä öljyä + 50 ml kasviöljyä.
Levitä iltaisin hieromalla ranteiden sisäpuolta tai jalkapohjia. Bonuksena tämä seos edistää unta. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, käytä sitä 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Jos kyseessä on blues ja tuntuu paremmalta päässä, ajattele rosmariinia
1.8 cineoli: 30 tippaa rosmariinin EO:ta + 30 tippaa sypressin EO:ta + 50 ml kasviöljyä. Hiero ranteiden sisäpuolta tai jalkapohjia kerran päivässä.
- Puhdistaa ja kiinteyttää ihoa, Poista meikki kosteusvoiteella, joka koostuu 25 tippasta eteeristä geraniumöljyä + 25 tippaa eteeristä öljylaventelia + 25 tippaa ruusunmarjaa + 50 ml jojoba- tai arganöljyä.
- Selluliittia vastaan, hiero itseäsi joka päivä cocktaililla, jossa on 8 tippaa sitruuna-EO:ta + 8 tippaa sypressi-EO:ta + 25 ml makeaa manteliöljyä.
- Tonic-kylpyyn, lisää 5 tippaa rosmariinin EO:ta + 5 tippaa sitruunan EO:ta + 1 tai 2 tl makeaa manteliöljyä.