Kuinka läpäistä tentit? Sinun on oltava hyvässä kunnossa. Tässä on 10 vinkkiä, joiden avulla voit välttyä menettämästä koettelemustasi. Ahdistus on hyvä, itsestä huolehtiminen on vielä parempi.

1. Hyvä uni

Ensinnäkin neuvomme sinua nukkumaan hyvin. Uni on paras liittolainen katsauskauden aikana. Sinun pitäisi antaa itsellesi 7-8 tunnin yö. Sinusta tuntuu, että tuhlaat tarkasteluaikaa, mutta tietyn tunnin kuluttua neuronit ovat liian väsyneitä rekisteröimään mitään.

2. Ota vitamiineja

Ennen testiä jotkut vitamiinit voivat olla erittäin tehokkaita. Siksi suosittelemme, että käytät C -vitamiinipitoisia elintarvikkeita, mutta myös B -vitamiinit, jotka ovat hyviä aivoille. Sitä löytyy munankeltuaisista, pinaatista tai jopa viljoista. Harkitse myös runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia, kuten tummaa suklaata tai kuivattuja hedelmiä, koska magnesium auttaa keskittymään.

3. Löydä omega-3-rasvahapot uudelleen

Omega-3-rasvahapot ovat myös erittäin tärkeitä optimoi muistisi. Löydät sen punaisesta lihasta, kalasta, erityisesti turskanmaksasta, pellavaöljystä tai jopa pähkinöistä. Voit myös käyttää omega-3-rasvahappoja ravintolisien muodossa. Niiden tehokkuus on valtava.

4. Fyysinen aktiivisuus

Intensiivinen tarkistaminen on aivoille uuvuttavaa, minkä vuoksi on tärkeää käydä ja tuulettaa mieli vähintään kerran päivässä. Urheilu mahdollistaa myös jännityksen vapauttamisen ja kertynyt stressi. Hyvän suihkun jälkeen aivosi ovat jälleen käytettävissä tiedon tallentamiseen.

5. Vältä huumeita

Ellei lääkäri niin määrää, lääkkeitä ei tarvita ennen testiä. Itsehoitoa ei koskaan suositella, koska jos reagoit huonosti tiettyihin hoitoihin, se voi vaikuttaa keskittymiskykyysi. Paniikin välttämiseksi testipäivänä voit kääntyä homeopatian puoleen: 3 Gelsemium 9 CH -rakeita illalla, tunti illallisen jälkeen ja yksi annos aamulla, neljännes tunti ennen aamiaista.

6. Vältä alkoholia ja huumeita

On sanomattakin selvää, mutta sen sanominen on vieläkin tehokkaampaa: tenttijakson aikana on luovuttava alkoholia, mikä voi häiritä oppituntien hyvää assimilaatiota. Myös huumeet ovat ehdottomasti kiellettyjä. Toistamme sitä jatkuvasti, mutta kannabis voi vaikuttaa merkittävästi muistiin.

7. Salli itsellesi hiljaisia ​​taukoja

Mielen rauhoittamiseksi voit pelata urheilua, mutta myös meditaatiota tai hiljaisuutta. Enemmän näyttöä, enemmän älypuhelimia, enemmän musiikkia, suljemme silmämme ja rentoudumme. Keskitymme vain hengitykseemme, jotta keho rauhoittuu ja vapauttaa vähitellen stressiä. Kymmenen minuutin hiljaisuus saattaa riittää.

8. Älä liioittele kahvia

Meillä on usein ajatus, että kahvi on paras liittolainen remontin yhteydessä. Se on totta, jos sitä ei käytetä väärin. Kuten normaaleina aikoina, sinun ei pitäisi ylittää 3 kahvin määrää päivässä, erityisesti klo 17 jälkeen. Kahvin väärinkäyttö voi aiheuttaa univaikeuksia, mutta myös lisätä stressiä.

9. Älä odota tarkistamisen viimeiseen minuuttiin

Jos haluat läpäistä kokeen ja saapua rauhallisesti kopion tai tarkastajan eteen testipäivänä, sinun on työskenneltävä ympäri vuoden. Et koskaan pysty yhdistämään vuoden tietoja vain viikossa. Paremman muistin saamiseksi älä epäröi tallentaa itseäsi tai toistaa oppitunteja ääneen.

10. Valmista asiasi edellisenä päivänä

Lopuksi, ollaksesi rauhallinen tenttipäivänä, muista valmistella yrityksesi edellisenä päivänä. Saatat haluta pitää muutamia hakemistokortteja käden ulottuvilla, mutta laukkusi ja jopa vaatteidesi pitäisi olla valmiina. Tämä säästää arvokkaita minuutteja.

Marine Rondot

Pidät myös: Kuinka stimuloida sen muistia?