Sisällys
Harjoitukset Laysan Utyashevan kanssa ”Personal trainer” on kymmenen minuutin oppitunti, perustuu voimistelun harjoituksiin. Kuuluisa urheilija aikoo tuhota myytin, jonka mukaan voimistelua voidaan harjoittaa vain nuorena.
Tietoja “henkilökohtaisesta valmentajasta” Laysan Utyashevan kanssa
Laysan Utyashevan kanssa esiintyneet NTV + -harjoitukset saivat heti paljon faneja. Sarja lyhyitä, kymmenen minuutin istuntoja auttaa parantaa venyttämistä, vahvistaa lihaksia ja kehittää ryhtiä. Rosie, entisenä voimistelijana, on erittäin joustava. Mutta osoittaakseen, että se käyttää kaikkien voimaa, hän kutsui äitinsä videon kumppaniksi. Selkeissä ohjeissa tyttärelleen selviytyy vaihe vaiheelta vaikeimmista harjoituksista.
Ohjelma ei ole suunniteltu painonpudotukseen enemmän paikalla tehtävä työ ongelma-alueilla ja venyttely. Liikunta on hyvin epätavallista. Suurinta osaa niistä et todennäköisesti ole aiemmin tehnyt, mutta mielenkiintoisemmat koulutetaan. Älä huoli, jos aluksi on vaikeaa, ja keho vastustaa harjoituksia. Jokaisen uuden oppitunnin myötä joustavuutesi kehittyy.
Niin, harjoituksia Laysan Utyashevan kanssa sopii niille, jotka:
- haluat parantaa venyttämistä ja joustavuutta;
- etsit videota aamuharjoituksiin;
- valitsee itselleen yksinkertainen harjoitus ei ole laihdutus ja lievä lihasäänet.
Oppitunneille tarvitset vain maton, kaivon ja syöttötuolin. Koska kaikki harjoitukset suoritetaan hiljaisessa tahdissa, et edes tarvitse lenkkareita. Harjoittelu kestää 10 minuuttia, mutta voit yhdistää useita tehdäksesi tietyn ajan. On syytä huomata, että jokainen oppitunti on omistettu yhdelle ongelma-alueelle. Valitse sopivin harjoitus ja luo oma henkilökohtainen kuntosuunnitelmasi.
Harjoittelun edut ja haitat
Plussat:
1. Harjoitukset Laysan utiashevan ”Henkilökohtainen kouluttaja” kanssa sisältävät yksityiskohtaisen selityksen ja selityksen harjoituksista. Sinulla ei ole ongelmia liikkeiden suorittamisen tekniikassa.
2. monet harjoitukset mukautettuja, et löydä mistään muusta kotivideosta.
3. Osoittaakseen, että tällaiset harjoitukset jokaisen voimalla, yhdessä Laysan-ohjelman kanssa, suorittaa hänen äitinsä. Näin voit nähdä, että liikunta on mahdollista jopa niille, jotka ovat kaukana voimistelusta.
4. Nämä 10 minuutin istunnot ovat hyvin sopii aamuharjoituksiin, kun sinun täytyy herättää kehosi rennolla harjoittelulla.
5. Voimistelun harjoitukset auttavat parantamaan venyttelyä, vahvistamaan lihaksia ja parantamaan ryhtiä.
6. Luokat on suunnattu eri ongelma-alueille: reidet, vatsa, selkä, käsivarret.
7. Nämä lyhyet harjoitukset voidaan koota erilliseen koko tunnin ohjelmaan sopivimmalla tavalla.
8. Tunnit pidetään venäjäksi.
Miinukset:
1. Tämä on ei täydellinen ohjelma, ja lyhyet luokat. Siksi kattavan kuntokurssin luomiseksi sinun on joko linkitettävä ne yhteen tai suoritettava ne vain lisäkuormana.
2. Ensinnäkin näiden harjoitusten tarkoituksena ei ole laihduttaa, venyttää, joustavuus ja lihasten sävy.
3. Liikunta on niin spesifistä, että on toivottavaa saada luonnollinen joustavuus heidän korkealaatuiseen suoritukseensa.
Harjoitukset Laysan Utyashevan kanssa auttavat sinua parantaa venytystä ja antaa lihasten sävyn. Ne suoritetaan hiljaisessa tahdissa, joten voit olla erinomainen vaihtoehto lataamiseen tai pieneen kuormitukseen päivän aikana.
Katso myös:
- Sivuhajotukset: 12 tehokkainta harjoitusta
- Välit: 10 tehokkainta harjoitusta