Sisällys
Korkean intensiteetin liikunnan tehokkuudesta huolimatta myös keho tarvitsee rauhallinen korjaava kunto. Jooga ja pilates Janet Jenkinsin kanssa on laadukas harjoitus Hollywood-kouluttajasta lihasten sävyyn, venyttelyyn, joustavuuteen.
Pilates Janet Jenkinsin kanssa
Pilates auttaa sinua muotoilemaan tasaista vatsaa, vahvoja lihaksia, hyvää ryhtiä ja hienoa venytystä. Säännölliset pilates-tunnit antavat sinulle myös mahdollisuuden parantaa lihasvoimaa, lihaskestävyyttä ja joustavuutta. Harjoitus kestää 45 minuuttia, kaikki harjoitukset suoritetaan kuntosalimatolla. Helpoin ja turvallisin kuntotyyppi toimii täydellisesti koko kehon lihasten sävyyn: paina, selkä, jalat ja pakarat. Hyvän harjoitussarjan ansiosta voit vahvistaa selkärankaa ja parantaa ryhtiä.
Jooga Janet Jenkinsin kanssa
Jooga Janet Jenkinsin kanssa on vielä mitattua vauhtia. Jos Pilates-ohjelmassa on meille vielä tuttuja harjoituksia ongelma-alueilla, tämä on tyypillinen staattinen jooga-asento venyttelyä ja koordinaatiota varten. 45 minuutin sisällä työskentelet joustavuus lonkkanivelissä, selässä, lonkat ja hartiat. Lihaksen sävyn lisäksi rauhoitat mielesi ja tietoisuutesi. Janet tarjoaa mahdollisuuden kunto-joogaan, eli se yhdistää liikunnan painonpudotukseen ja rentoutumiseen.
Näkyvien tulosten saavuttamiseksi tee pilates tai jooga Janet Jenkinsin kanssa 4-5 kertaa viikossa. Nopeaan laihtumiseen ihanteellinen ratkaisu olisi kuitenkin näiden rentouttavien treenien yhdistelmä. Katso esimerkiksi Janet “Die for one hour” -ohjelma, joka tarjoaa sekä aerobista että voimakuormitusta. Pilates ja jooga eivät sovi painonpudotukseen. Mutta yhdessä muiden harjoitusten kanssa ne auttavat sinua parantamaan kehoasi.
Harjoittelun edut ja haitat
Plussat:
- Jooga ja pilates auttavat työskentelemään lihaksissa ilman intensiivistä vysokogornyh-koulutusta.
- Näitä harjoituksia varten ei tarvita lisälaitteita.
- Nämä ohjelmat auttavat sinua parantamaan venyttämistä ja joustavuutta.
- Ne ovat hyödyllisiä selkärangalle ja asennolle, joten suojaat itseäsi selkäongelmilta.
- Jooga ja pilates rentoutuvat, parantavat mielialaa ja lievittävät stressiä.
- Tällaiset harjoitukset edistävät nivelten liikkuvuutta vähentää urheilutoiminnan aiheuttamien vahinkojen todennäköisyyttä.
- Jos harrastat aktiivisesti kuntoasi, muista ottaa kerran viikossa jooga tai pilates. Tämä rauhoittaa ja palauttaa lihakset.
Miinukset:
- Jooga ja pilates voivat johtaa lihasten sävyyn, mutta laihduttaa vain harrastamalla tällaista kuntoa, se on hyvin vaikeaa.
- Janet opettaa melko alkeellista pilates- ja joogamuotoa: et näe mielenkiintoisia harjoituksia tai asanoja. Vahva ennakkoluulo kohti perinteistä kuntoa.
Katsaus sivustoon jooga Janet Jenkinsiltä:
Jooga ja pilates Janet Jenkinsin kanssa sopivat niille, jotka etsivät ammattitaitoista lähestymistapaa näihin kunto-ohjelmiin. Ja vain haluaa työskennellä venyttely ja joustavuusja vahvistaa lihaksia. Pidä säännöllisesti yhteyttä Hollywood-kouluttajaan saadaksesi ohut ja sävytetty vartalo.
Katso myös yleiskatsaus ohjelmasta: Voimajooga Janet Jenkinsin kanssa.