Fé Fit on hauska, kattava kunto-ohjelma, joka on suunniteltu erityisesti äideille. Kurssin luojilla on seuraava tavoite: innostaa kaikenikäisiä naisia liikuntaan, jotta he voivat pysyä hoikkaina, aktiivisina ja terveinä koko elämän ajan.
Ohjelman kuvaus Fé Fit
Huolimatta ohjelman iskulauseesta "Äitien luoma äideille", älä lykkää harjoittelua, vaikka et pääse kotiin. Fé Fit -ohjelma sopii ehdottomasti kaikille, jotka rakastavat leikkiä kotona ja haluavat saada mahtavan muodon. Kuntokurssi Fé Fit rakennettu klassisen koulutuksen periaatteetjoka on oleellinen ja hyödyllinen kenelle tahansa. Ohjelman nimi viittaa kemiallisen elementin raudan (Fé) nimeen, joka on myös vahvuuden, joustavuuden ja monipuolisuuden personifikaatio.
Fé Fit -ohjelma sisältää joukon harjoituksia, jotka on jaettu alueisiin ja joihinkin erityisiin ongelma-alueisiin: Cardio Piiri, Kokonaisvartalo, Ylävartalo, Laske Runko, ydin, Barre, venytysvirta. Jokaisessa näistä ryhmistä on neljä harjoittelua 30 minuutin ajan, tämä tarkoittaa, että kurssi sisältää 28 erilaista videota! Työskentelet kattavasti koko kehon parissa, ja erilaiset tunnit eivät anna sinun kyllästyä. Valmiiden kalentereiden mukavuuden vuoksi.
Koulutukseen osallistui ryhmä tyttöjä kunto-ohjaaja Hilaryn johdolla. Luokat pidetään energisessä, mutta mukavassa tahdissa: työskentelet kehon yli, mutta ilman uuvuttavia kuormia. Harjoittelu sopiva välituotteelle, mutta voit helpottaa intensiteettiä, jos teet harjoituksia muunnelluissa versioissa. Kaikkien oppituntien ohjaajat kannustavat sinua kuuntelemaan kehoasi ja tarvittaessa säätämään kuormitusta.
Edut ja ominaisuudet
1. Harjoitteluun ei tarvita enempää kuin 30 minuuttia päivässämukaan lukien lämmittely ja vetokoukku. Ja tämä on yksi ohjelman tärkeimmistä eduista, koska äideillä on pääsääntöisesti hyvin rajallinen aika.
2. Ohjelmaan liittyy valmis aikataulu luokista, ja Fé Fitillä on useita kalentereita: 13 viikkoa (3 erilaista vaihtoehtoa), 6 viikkoa (3 erilaista vaihtoehtoa) 3 viikon ajan (vaihtoehto 1). Tällaista aikataulujen vaihtelua tuskin kohtaat missään muussa monimutkaisessa ohjelmassa.
3. Suurin osa näistä ohjelmista tarkoittaa, että harjoittelet 6-7 kertaa viikossa. Mutta Fé Fit -versiossa kalenteri ehdottaa vain luokkia 3 kertaa viikossa! Ei harjoittelua joka päivä, sinulla on tarpeeksi aikaa toipua.
4. Ohjelmaa tarjotaan 7 erilaista koulutusta: ylempi ja alempi runko, ydin, koko vartalo, sydän-, karhuharjoittelu ja venyttely. Työskentelet kaikissa lihasryhmissä ja kehität kattavan ja täydellisen.
5. Kurssilla mukana Fé Fit 28 ainutlaatuinen video (+7 bonusvideota aloittelijoille)! Toisin kuin monet muut ohjelmat, joissa toistat saman harjoituksen uudestaan ja uudestaan, täältä löydät päivittäistä vaihtelua.
6. Harjoitukset ovat hyvin tehokas rakentaa ohut, sävyinen, kuivattu vartalo pitkillä lihaksilla. Yhdistät aerobiset, voimaharjoitukset ja toiminnalliset harjoitukset ja työskentelet kestävyyteni ja venytykseni parissa. Kuten kehittäjät sanovat, 30 minuutin video vaikutuksistaan kehoon vastaa kokopäiväistä luokkaa kuntosalilla.
7. Työskentelet myös kehon sävy ja vahvistaa lihaksia omalla painolla, käsipainoilla ja paisuttimella. Tehokuorma on rakennettu useiden kevyiden toistojen perusteella, nopeat siirtymät harjoitusten välillä ja vähäinen lepo.
8. Harjoittelu sopii yhtä hyvin kaikille naisilleriippumatta lapsen läsnäolosta. Ainoa piirre on valmentaja Hillaryn motivoivat sanat istuntojen aikana, jotka kohdistuivat naisiin, joilla on lapsi. Kuten kehittäjät ovat todenneet, ohjelma keskittyy naisten yleisiin ongelma-alueisiin (rintakehä, reidet, pakarat ja käsivarret), mutta ilmenee erityisen voimakkaasti raskauden jälkeen.
9. Luokat pidetään positiivisessa ja optimistisessa ilmapiirissä, Studio on sisustettu kirkkaan vaaleanpunaisilla sävyillä. Harjoitteluun sinulla on vain pieni neliö huoneessa. Videolla on ajastin, mikä on tärkeää myös mukavan harjoittelun kannalta.
10. Harjoittelu ei ole sopii raskaana oleville naisille! Aloita luokat syntymän jälkeen Fé Fit vasta lääkärisi luvalla.
11. Tarvitset joihinkin harjoituksiin lisälaitteet: tuoli, putkimainen laajennin ja isotoninen rengas, joka voi korvata tavanomaisen pallon. Tarvitset myös käsipainot (1-3 kg), maton ja tuolin.
Fé Fit -harjoitusten ja kalenterin kokoonpano
At Fé Fit tarjoaa useita vaihtoehtoja kalentereista, joista voit valita sopivimman vaihtoehdon:
- Kalenteri 1 (13 viikon luokalle 3 kertaa viikossa): peruskalenteri
- Kalenteri 2 (13 viikkoa, pelaaminen 4 kertaa viikossa)
- Kalenteri 3 (13 viikkoa, pelaaminen 5 kertaa viikossa)
- Kalenteri 4-5 (suunniteltu 6 viikon luokalle 6 kertaa viikossa): tapa laihtua ja kehon sävy
- Kalenteri 6 (kestää 3 viikkoa, pelaa 6 kertaa viikossa)
- Kalenteri 7 (suunniteltu 4 viikkoon, luokat 6 kertaa viikossa): Summer Challenge.
Vapaat päivät kalenterissa merkittynä Juosta/Kävellä/Rentoutua ja tässä sinulla on valinta. Voit ottaa 30 minuutin kävelylenkkejä, suosikkiurheilulajeja tai muuta aktiivista harrastusta, voi levätä, jos tunnet tarvetta. Ehdottomasti kuuntele kehoasi, mutta yritä pitää aktiivinen elämäntapa harjoittelun ulkopuolella.
Mukana Fé Fit -ohjelma 7 ryhmää, joissa on 4 harjoitusvideota kussakin ryhmässä, kesto on 30 minuuttia:
- Sydänpiiri. Intervalliharjoittelu painottaen ydinlihaksia, vuorotellen harjoituksia seisomalla ja matolla (ilman varastoa).
- Kokonaisvartalo. Koko kehon voimaharjoittelu, joka auttaa sinua tuomaan lihakset (käsipaino, laajennin, pallo tai isotoninen rengas).
- Ylävartalo. Voimaharjoittelu käsivarsien, hartioiden, selän ja rinnan lihaksille (käsipainot, laajennin).
- Alavartalon. Reiden ja pakaran lihasten voimaharjoittelu (käsipainot).
- Ydin. Kuoren koulutus, melkein täysin hyvin, ovat lattia (ilman varastoa).
- Barre. Barnie-harjoitus painottaen alavartaloa (käsipainot, tuoli, pallo tai isotoninen rengas).
- Venytysvirta. Venyttely koko vartalolle 20-30 minuuttia (ilman varastoa).
Kuntokurssi sisältää myös 7 videota Fé Fit on välttämätön, jotka edustavat a harjoitus aloittelijoille, kesto 12-15 minuuttia:
- Cardio Essentials.
- Kokonaisvartalo Essentials
- Ylävartalon olennaiset osat
- Alavartalon olennaiset osat
- Essentials
- Essentials-baari
- Stretch Flow Essentials -tuotteet
Tässä käytämme samoja laitteita kuin päävideossa koulutustyypin mukaan. Voit suorittaa Essential-ohjelmas, ellei hän ole aikaisemmin harjoittanut kuntoa johdantokurssit. Esimerkiksi jaamme nämä 7 videota aloittelijoille viikon aikana ja teemme niitä 2-4 viikon ajan, kunnes tunnet olevasi valmis vakavampiin kuormituksiin.
Fé Fit -kompleksin luojat kannustavat naisia tehdä kunto osaksi elämääsi, riippumatta työllisyydestä ja kiireisestä aikataulusta. Sinun täytyy muistaa omat tarpeesi ja unohtaa, että fyysisen muodon tekeminen - se ei ole vain kauniin ulkonäön luominen, vaan myös terveyden parantaminen.
Katso myös: FitnessBlenderin 14: n vähän vaikuttavat sydänharjoitukset aloittelijoille ilman hyppäämistä.