Väärennetty positiivinen: miksi se on haitallista?

Ajatukset voivat muuttaa elämää. Usko parhaaseen auttaa pyrkimään enemmän ja olemaan menettämättä toivoa. Tutkimukset osoittavat, että optimistit kokevat vähemmän stressiä joka päivä ja ovat vähemmän alttiita masennukselle. Lisäksi he tuntevat olonsa paremmaksi kuin ne, jotka näkevät elämän tummissa väreissä.

Mutta onko optimismi todella avain onnelliseen ja ongelmattomaan elämään?

On yleisesti hyväksyttyä, että positiivinen on ihmelääke kaikkiin ongelmiin. Jopa syöpäpotilaita kehotetaan katsomaan maailmaa optimistisesti ja väittämään, että tämä on erittäin tärkeä, ellei välttämätön osa onnistunutta hoitoa. Itse asiassa se ei ole. Optimismi ei takaa, että elämme onnellisina elämämme loppuun asti. Positiiviset ajatukset voivat vaikuttaa terveyteen, mutta tämä ei ole ainoa tärkeä tekijä, ja kyky nähdä hyvä kaikessa ei ole pelastus epämiellyttäviltä tilanteilta: se vain helpottaa niiden kokemista.

Mitä tapahtuu, kun positiivisuus lakkaa yhtäkkiä toimimasta ja kohtaamme ongelmia? Kun muut neuvovat meitä katsomaan kaikkea helpommin, mutta se näyttää mahdottomalta?

Nämä vinkit saavat meidät ihmettelemään, miksi emme onnistu: miksi emme voi katsoa maailmaa eri tavalla, arvostaa sitä, mitä he tekevät meille enemmän, hymyillä useammin. Näyttää siltä, ​​että kaikki ympärillä olevat tietävät salaisuuden, jolle he unohtivat omistaa meidät, ja siksi mikään ei toimi. Alamme tuntea olomme eristetyiksi, yksinäisiksi ja väärinymmärretyiksi, kirjoittaa Whitney Goodman.

Jättämättä tilaa todellisille tunteille positiivisen maailmankatsomuksen taakse, ajamme itsemme ansaan. Jos ei ole mahdollisuutta elää tunteiden läpi, ei ole henkilökohtaista kasvua, ja ilman tätä kaikki positiivinen on vain teeskentelyä.

Jos kiellämme itseltämme ja läheisiltämme oikeuden ilmaista todellisia tunteita, optimismista tulee myrkyllistä. Sanomme: "Katso asiaa toiselta puolelta - se voisi olla huonomminkin", toivoen, että keskustelukumppani voi paremmin tällaisesta tuesta. Meillä on hyvät aikeet. Ja ehkä totuus voi olla paljon pahempi. Mutta tällaiset lausunnot arvostavat ihmisen tunteita ja riistävät häneltä oikeuden negatiivisiin tunteisiin.

Positiivisella ajattelulla on monia etuja, mutta joskus on parempi katsoa maailmaa ruusunpunaisten lasien läpi. Silloin pystymme näkemään sekä hyvän että huonon tapahtumassa, mikä tarkoittaa, että voimme käsitellä tilanteen ja elää sen mukaan.

Huonosti tuntevan yhteiskunnassa se on meille usein vaikeaa. Vielä vaikeampaa on olla tekemättä mitään. Tunnemme itsemme avuttomaksi ja haluamme saada asiat kuntoon. Tämä avuttomuus saa meidät sanomaan banaaleja, jotka ärsyttävät kaikkia, esimerkiksi:

• "Katso sitä toiselta puolelta";
• "Ihmiset pahenevat, ja sinä valittaa";
• "Hymyile, kaikki on hyvin";
• "Katsokaa maailmaa positiivisemmin."

Meistä saattaa tuntua, että nämä lauseet auttavat jotenkin, mutta näin tuskin on. Jos olisimme keskustelukumppanin sijassa, koemme itse varmasti ärsytystä. Ja kuitenkin toistamme näitä latteuksia yhä uudelleen ja uudelleen.

On vaikea vain katsoa, ​​kuinka huono rakastettu on. Ja kuitenkin, pelkkä siellä oleminen on parasta mitä voit tehdä hänelle ja itsellesi. Ymmärrä, että se, mitä tapahtuu, voi olla ongelma. Ehkä myöhemmin se on hyödyllinen kokemus, mutta nyt se sattuu.

Yritä olla kieltämättä itseltäsi ja keskustelukumppanilta oikeutta negatiivisiin tunteisiin. Parasta, mitä voit tehdä toiselle, on kuunnella ja osoittaa ymmärrystä. Tässä muutamia sanoja, jotka voivat auttaa:

• "Kerro miltä sinusta nyt tuntuu";
• "Ymmärrän";
• "Kerro minulle, minä kuuntelen sinua tarkasti";
• "Kuvittelen millaista se on";
• "Ymmärrän, että tämä on sinulle erittäin vaikeaa";
• "Haluan auttaa";
• "Minä uskon sinua".

Toista keskustelukumppanisi sanat osoittaaksesi, että kuuntelet. Käytä kehonkieltä osoittamaan kiinnostusta: katso huolellisesti keskustelukumppania, siirry häntä kohti, kun hän puhuu. Puhu vähemmän ja kuuntele enemmän.

Oppitunti tilanteesta voidaan ottaa opiksi vasta tunteiden hyväksymisen ja kokemisen jälkeen. Vasta sen jälkeen tulee positiivisen asenteen aika.

Hyvin usein ne, jotka katsovat maailmaa positiivisesti, voivat löytää merkityksen myös vaikeissa ja epämiellyttävissä tilanteissa. He voivat hyväksyä ne syyttelemättä itseään tai läheisiä. Ajattelun joustavuus on tällaisten ihmisten tunnusmerkki.

Pessimistit syyttävät usein itseään ja rakkaitaan, kun jotain pahaa tapahtuu. He ovat ankaria arvostelijoita, heidän on usein vaikea tunnistaa edes objektiivisia saavutuksiaan. Mutta sekä pessimistit että optimistit tarvitsevat aikaa selviytyäkseen vaikeasta tilanteesta ja selviytyäkseen siitä, mitä tapahtuu.

Yritä muistaa seuraavat asiat:

• Ei haittaa, jos et pysty rakastumaan itseesi heti.
• On normaalia, jos et tule katsomaan maailmaa positiivisemmin.
• On okei ottaa aikaa antaa itsellesi anteeksi ja käsitellä traumaattista tilannetta.
• Ei hätää, jos sinusta tuntuu, ettei se nyt parane.
• On normaalia, jos luulet, että se, mitä tapahtuu, on yksi suuri epäoikeudenmukaisuus.
• Itsensä rakastaminen ei ole kertaluonteinen prosessi, se voi viedä aikaa.
• Se, että luulet kaiken olevan huonosti nyt, ei tarkoita, että se olisi aina tällaista.
• Jotkut asiat vain tapahtuvat. Ei ole mitään väärää kokea negatiivisia tunteita tämän takia. Sinun ei tarvitse tuntea olosi hyväksi koko ajan.

Maailman katsominen optimistisesti on tietysti upeaa. Mutta älä riistä itseltäsi ja läheisiltäsi oikeutta negatiivisiin tunteisiin. Todellinen, ei myrkyllinen, positiivisuus on tapa selviytyä vastoinkäymisistä ja oppia niistä sen sijaan, että jättäisit niitä huomiotta ja alentaisimme vaikeissa tilanteissa kokemamme kipua.

Tietoja kirjoittajasta: Whitney Goodman on psykoterapeutti, perhe- ja avioliittoasiantuntija.