Puhumme voimasta yleisellä tasolla. Tutkimuksen näkökulmasta on kuitenkin olemassa erilaisia tyyppejä: suurin voima, räjähtävä voima, lujuus nopeus ja lujuus vastus. Suurimman voiman tapauksessa se määritellään neuromuskulaarisen järjestelmämme kykyksi käyttää suurinta voimaa vapaaehtoisessa toiminnassa. Fysiikka väittää, että voima voi vääristää kehoa tai muuttaa sen liikettä tai lepoa. Se liittyy kykyyn pitää painoa, siirtää jotain tai vastustaa työntöä. Tässä mielessä suurimmalle voimaharjoittelulle on ominaista juuri kuormien siirtäminen lähellä 100%, eli suurin paino, jonka henkilö voi liikkua yhdellä liikkeellä.
Kun lähestyt urheilijan kapasiteettirajataukojen on oltava täydelliset, jotta kuormia voidaan siirtää. Maksimaalisen voiman kehittämiseksi ei ole suositeltavaa olla aloitustasolla eikä sitä suositella ikääntyneille. Samoin urheilijoiden on tärkeää ottaa huomioon, että milloin suurin voima tehdään, koska sen tekeminen väärässä vaiheessa voi aiheuttaa suorituskykyongelmia ja vammoja. Tämä kyky edellyttää hyvää fyysistä kuntoa ja erinomaista liiketekniikan hallintaa.
Hyödyt
- Lihasten hypertrofia saavutetaan, toisin sanoen lihasten koon kasvu.
- Saavuta hermosolujen osallistuminen, mikä on välttämätöntä jännityksen lisäämiseksi.
- Paremmat urheilusuoritukset saavutetaan.
- Korkeampi kaloripoltto.
- Vammojen ehkäisy.
- Se antaa vakautta keholle.
Riskit
- Suurin voimaharjoittelun suurin riski on valvonnan puuttuminen. On erittäin tärkeää työskennellä jokaisen henkilön painojen kanssa yksilöllisesti ja sovitettu urheilijan mukaan.
- Lisäksi harjoittelua on mukautettava oikeaan aikaan yleisen suorituskyvyn parantamiseksi ja se vaatii edeltävää fyysistä kuntoa.
On yleistä työskennellä kehonrakennuksessa sen tulosten vuoksi liikakasvu mutta sitä suositellaan myös kaikille tieteenaloille, koska se on olennainen osa hyvää fyysistä kuntoa sekä kestävyyden ja räjähdysvoiman parantamista. Tässä mielessä on huomattava, että isompi lihas ei välttämättä ole vahvin koska se ei riipu koosta vaan hermosolujen toiminnasta. Keskushermosto on vastuussa lihaksen supistumistoiminnon aktivoinnista, ajan ja voimakkuuden hallinnasta.
Siksi maksimaalisen voimaharjoittelun tavoitteena on luoda vankka perusta aktivoimalla tyypin II tai nopeita lihaksia. Itse asiassa kaikki voimaharjoittelut ja urheilut on työskenneltävä urheilijan maksimivoiman mukauttamisen pohjalta.