Flowin on joukko harjoituksia, jotka suoritetaan erityisellä liikkuvalla alustalla. Vuosien kokemuksella yleisurheilusta Flowin-tiimi on kehittänyt toiminnallisen harjoitteluohjelman, joka sopii kaikille.
Ruotsalainen Flowin-ohjelma perustettiin vuonna 2006 monen vuoden suunnittelun ja terveyden ja kuntoalan perusperiaatteiden oppimisen jälkeen. Merkittävä joukkueen painopiste kehityksen tässä vaiheessa keskittyi perinteisten urheiluvälineiden korvaamiseen. Loppujen lopuksi kehitettiin ohjelma, joka käyttää omaa vartaloaan ja ylimääräinen monimutkaisuus saavutetaan liu'uttamalla erityisellä alustalla.
Kuvaus kunto-ohjelmat Fitness Flowin
Flowin-harjoittelu tapahtuu liikkuvalla alustalla käyttämällä erityisiä ohuita tyynyjä-tukia polville, käsille ja jaloille. Eri tukipisteiden avulla säätät harjoittelua kykysi mukaan, jotta voit saavuttaa harjoittelusta maksimaaliset tulokset. Koska käsivarren tai jalan alla olevaa tukea on hallittava koko liikeradalla, vahvistat kehoa ja poltat enemmän kaloreita. Kitkavoiman voittamiseksi on mahdollista käyttää kehon lisävarantoja, jotka pakottavat kehosi säännöllisesti etenemään.
Tehdessään Flowin käyttää klassisia harjoituksia, mutta liikkuvan alustan ansiosta niiden monimutkaisuus ja tehokkuus kasvavat merkittävästi. Aktivoit kaikki lihasryhmät, mukaan lukien vakauttaminen, jotka pääsääntöisesti eivät osallistu perinteiseen voimaharjoitteluun. Nämä luokat auttavat vahvistamaan lihaksia, laihtua ja kiristämään koko kehoasi.
Flowin Fitness -ohjelma ei ole vielä saavuttanut laajaa suosiota Venäjällä. Voit kuitenkin mennä liikkuvalle alustalle ja kotiin, jos ostat tietyn laitteen. Tällä hetkellä keksittiin yli 300 erilaista harjoitusta, jotka suoritettiin Flowin-alustalla kaikille kehon osille. Ohjelma sopii ehdottomasti kaikille tasoille, voit säätää kuormaa tehdessäsi.
Plussat Flowin:
- Tämän toimenpiteen säännöllinen harjoittelu parantaa muotoasi ja vahvistaa lihaksia. Dynaaminen liikunta lisää sykettä ja antaa sinun polttaa kaloreita ja rasvaa.
- Flowin-harjoitus perustuu toiminnallisiin harjoituksiin, jotka kehittävät voimaa, tasapainoa ja voimaa. Liukuvan vaikutuksen ansiosta käytät enemmän vaivaa ja sisällytät siten työhön maksimaalisen määrän lihaksia.
- Tämä on pohjimmiltaan uusi lähestymistapa kuntoon, joka auttaa monipuolistamaan harjoittelua. Suoritatko normaaliharjoituksia, mutta käyttämällä liikkuvaa alustaa.
- Flowin toimii lihaksia stabiloivina aineina, jotka eivät toimi normaalilla tehokuormituksella. Voit laihtua ja vahvistaa lihaksia nopeammin ja tehokkaammin.
- Eri tukipisteiden (kädet, polvet, jalat) ansiosta voit selvittää vähitellen kaikki ongelma-alueet: käsivarret ja hartiat, vatsa ja selkä, pakarat ja reidet.
- Voit helposti hallita kitkan määrää ja valita kuormituksen tason kykysi mukaan. Ohjelma sopii mille tahansa kuntotasolle.
Miinukset Flowin:
- Flowin harjoitella kotona tarvitset lisävarusteita: liikkuvan alustan ja erityiset tyynyt-tuet käsille ja jaloille.
- Edelleen ei ole kehitetty kokonaista Flowin-videota, jolla olisi mahdollista tehdä tämä tekniikka kotona ilman ohjaajaa.
- Ohjelma ei ole vielä saavuttanut laajaa suosiota Venäjällä, joten kuntosaleissa se on harvinaista.
Tässä videossa näet perusharjoitukset, joita voit tehdä kotona Flowin:
Katso myös: Zumba tai kuinka voit treenata hauskaa ja tehokasta.