Sisällys
Silmät - yksi ihmisen tärkeimmistä aisteista. Niiden avulla keho saa 90% maailmasta. Silmän päätehtävä on sopeuttaa keho ympäristöolosuhteisiin. Silmä koostuu sarveiskalvosta, etukammiosta, iiriksestä, linssistä ja verkkokalvosta. Ne hallitsevat majoituksesta ja liikkumisesta vastuussa olevia lihaksia. Ihmisen silmissä on kahden tyyppisiä valoherkkoja soluja - sauvat ja kartiot. Sauvat ovat vastuussa hämäränäköstä ja päivän käpyistä.
Oikeiden elintarvikkeiden valitseminen voi suojata silmiäsi ennenaikaiselta ikääntymiseltä ja palauttaa niiden terveyden ja kauneuden.
Vitamiinit näköä varten
Pitääkseen silmät terveinä, he tarvitsevat vitamiineja:
- A -vitamiini - estää rappeuttavia muutoksia verkkokalvossa ja parantaa näöntarkkuutta.
- C-vitamiini - parantaa tonusta ja mikroverenkiertoa silmän kudoksissa.
- E-vitamiini estää likinäköisyyden ja linssin opasiteetin kehittymisen.
- B-vitamiinit parantavat näköhermon toimintaa, osallistuvat vitamiinien assimilaatioon.
- D-vitamiini ja monityydyttymättömät rasvahappo-omega estävät verkkokalvon rappeutumisen.
Hivenaineet
- Kalium on välttämätön happo-emästasapainolle kehossa.
- Kalsium pääsee soluihin ja kudosnesteeseen. On anti-inflammatorinen vaikutus
- Sinkki osallistuu kudosten hengitykseen
- Seleeni on hyvä hapetin, AIDS vitamiinien imeytymisessä.
Lisäksi luteiini on erittäin tärkeä silmien terveydelle ja zeaksantiini - antioksidantit, jotka ovat välttämättömiä näköelinten normaalille toiminnalle. Sisältää vihreitä ja oranssinkeltaisia vihanneksia (maissi, parsakaali, pinaatti jne.).
Top 10. Parhaat tuotteet silmien terveydelle
Porkkanat - parantaa näöntarkkuutta suuren määrän karoteenin vuoksi.
Mustikka - sisältää A-vitamiinia ja muita silmien terveydelle hyödyllisiä aineita.
Pinaatti - luteiinin läsnäolon vuoksi estää kaihi ja muut silmäsairaudet.
Maissi, parsakaali sisältää suuria määriä antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä kaihille.
Aprikoosi - runsaasti kaliumia ja A -vitamiinia
Ruusunmarjat, sitrushedelmät, ovat tonic vaikutus näköelimiin, sisältävät paljon C-vitamiinia.
Itäneet vehnänjyvät, pähkinät ja siemenet - runsaasti E- ja B-vitamiineja
Silli (turska) - sisältää suuria määriä D -vitamiinia ja monityydyttymättömiä rasvahappoja.
Sipulit ja valkosipuli sisältävät rikkiä, joka on hyödyllinen näöntarkkuudelle, estää tromboosia.
Punajuuret - sisältää C-vitamiinia ja kaliumia, sillä on puhdistava vaikutus.
Yleiset ohjeet
Silmien ruokavalion on oltava täynnä ja monipuolinen. On parasta käyttää neljää vihanneksia ja hedelmiä sisältävää ateriaa. Kasvisalaatit, juuri puristetut porkkanamehut, punajuuret ja pinaatti yhdessä pienen määrän proteiiniruokien, jyvien ja maitotuotteiden kanssa ovat juuri mitä tarvitset silmille.
Ylensyönti on vaarallista silmien terveydelle. Ylensyönnin seurauksena ruokaa ei voida täysin altistaa mahalaukun mehulle. Raaka ruoka tuottaa toksiineja, jotka pääsevät vereen aiheuttaen kehon yleisen myrkytyksen.
Kansanlääkkeet silmien terveyteen
Erittäin hyvä hämäränäön parantamiseen auttaa käyttämään porkkanamehua, joka sisältää runsaasti A -vitamiinia. Parhaan imeytymisen saamiseksi se sekoitetaan maitoon 50/50. Cocktailille voit lisätä pari ruokalusikallista punajuurimehua. Päivittäinen juoma 1 kuppi kuukauden sisällä.
Näköhermon tulehdukseen ja sidekalvotulehdukseen on toivottavaa käyttää persiljaa, joka auttaa poistamaan toksiineja. Lämpimänä vuodenaikana voit käyttää tuoretta vihreyttä ja talvella jauhemaista persiljaa, jota myydään mausteina.
Yksi silmille hyödyllisimmistä marjoista on mustikka. Jos ei tuoreita marjoja, voit etsiä jäädytettyjä marjoja supermarketeista. Apteekeissa myytävät mustikat sisältävät niin pienen määrän marjaa, joka ei voi olla tehokas. Hoidon aikana tarvitaan jopa kymmenen kupillista mustikoita.
Erittäin hyödyllinen silmille toimii aprikoosi (johtuen sisältämästä kaliumista). Siksi on parempi käyttää isoäiteiltä ostettuja tuoreita aprikooseja tai kuivattuja aprikooseja.
Aprikooseja, joita myydään kaupoissa, on parempi olla käyttämättä, koska rikkihöyryjen käsittelyn seurauksena kalium tulee unioniin, ja se on erittäin vaarallista silmille.
Silmille haitalliset tuotteet
- Suola. Ylimääräinen suola aiheuttaa kosteuden pidättämistä kehossa ja sen seurauksena kohonnutta silmänpainetta.
- Liha ja munat. Proteiini on tietysti hyödyllistä keholle. Mutta liiallinen käyttö aiheuttaa kolesterolin kertymistä verisuonten seinämiin. Ja koska verisuonet, jotka tarjoavat verenkierron silmiin, ovat hyvin ohuita, on olemassa vaara, että täällä esiintyy tukos.
- Alkoholi. Liiallisella kulutuksella alkoholi ilmaisee piilotetun kaksinaisuutensa. Aluksi se laajentaa verisuonia aiheuttaen lämpöä, rentoutumista. Mutta sitten tulee toinen vaihe - kouristus, jossa kärsimys on herkkä astia, mukaan lukien silmäalukset.
- Jalostettujen elintarvikkeiden, makeiden hiilihapotettujen juomien, sirujen ja karkkien sisältämät haitalliset elintarvikelisäaineet.
Olemme keränneet tämän kuvan tärkeimmät kohdat silmien ravitsemuksesta ja olisimme kiitollisia, jos jaat kuvan sosiaalisissa verkostoissa tai blogissa, linkin tälle sivulle:
