Sisällys
Palauttaaksesi energiaa ja puhdistaaksesi kehosi ylimääräisen ruoan jälkeen teemme detoxin. Ruokalistalla: diureettiset ruoat, jotka elvyttävät sisältä.
Väsymys, turvotus, samea iho, pahoinvointi… Mitä jos kehomme tarvitsisi detox-hoitoa? Todellakin, nämä oireet voivat viitata ylivuotoon. Kun kulutamme liikaa rasvaa, sokeria tai alkoholia, munuaiset ja maksa, jotka ovat vastuussa myrkkyjen poistamisesta, työskentelevät kovemmin ja saattavat kyllästyä. Nopeasti, vihreään!
Puhdista kehosi
Otamme detox-refleksin käyttöön lyhyellä aikavälillä: yhtenä päivänä viikossa, yhtenä päivänä kuukaudessa, useana päivänä, kerran tai kahdesti vuodessa... Ei koskaan liian pitkään, koska jättämällä pois tiettyjä ruokia, on olemassa puutosriski. Parempi välttää monoditeetteja ja paastoa, jotka rasittavat kehoa. varten edistää myrkkyjen poistumista : juomme 1,5-2 litraa vettä päivässä. "Meidän tulee syödä tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia stimuloi maksan ja munuaisten puhdistavaa toimintaa, neuvoo tohtori Laurence Benedetti, mikroravitsemusasiantuntija *. Mieluiten luomu torjunta-aineiden rajoittamiseksi. Jos ne sulavat huonosti, ne kypsennetään wokissa tai höyrytetään. "
Palauttaaksemme kehomme uuteen kulutamme kohtuullisesti rasvaisia, makeita ja suolaisia tuotteita. Ja suolistomme lepäämiseksi vähennämme maito- ja vehnäpitoisia tuotteita muutaman päivän ajan. Suosimme helposti sulavia proteiineja : valkoinen liha ja kala. Ja kävelemme vähintään 30-45 minuuttia päivässä aktivoidaksemme verenkiertoa ja siten poistaaksemme myrkkyjä. Käymme turkkilaisessa saunassa, saunassa ja tarjoamme hierontoja, jotka auttavat kehoa poistamaan kuona-aineita. Nopeasti, tunnemme tämän upean siivouksen edut : enemmän piristystä, selkeämpi iho, parempi ruoansulatus, vähemmän turvonnut vatsa. Auttaaksemme luotamme elintarvikkeisiin, jotka ovat eliminaation mestareita.
Artisokka
Hieman makealla maullaan artisokka antaa todellista vauhtia detoxille. Se toimii kaikissa rasvanpoiston vaiheissa stimuloimalla maksaa ja sappirakkoa. Ja tehostevaikutuksen saavuttamiseksi on olemassa ratkaisuja ja kapseleita puhdistaaksesi itsesi sisältä.
Kurkuma
Se on detox-maustetähti! Hän stimuloi maksan ja sappirakon toimintaa samalla kun se on antioksidantti. Jotta kurkuma hyödynnettäisiin täysimääräisesti ja optimoidaan sen assimilaatio, se on sekoitettava rasvaisen aineen, esimerkiksi kasviöljyn ja mustapippurin kanssa.
endiivi
Valkoinen tai punainen, sikurilla on diureettisia hyveitä jotka tehostavat myrkkyjen poistumista munuaisista. Ihanteellinen tyhjentävälle vaikutukselle, joka auttaa samalla poistamaan selluliittia. Mutta siinä ei vielä kaikki. Hän on runsaasti seleeniä. Tehokas antioksidantti, hyödyllinen taistelemaan kehon tuottamia vapaita radikaaleja vastaan, kun se poistaa myrkkyjä.
Detox: Lucien todistus
Olen jo usean kuukauden ajan syönyt sitruunamehua tyhjään vatsaan joka aamu, ja voin hyvin. Ja kun unohdin ostaa itselleni sitruunoita, minulla on himo ja aloitan päivä vaikeammin. ”Lucy
Lakritsi
Yrttiteessä herkullista lakritsia voidaan käyttää myös jauheena kastikkeiden tai jälkiruokavoimien maustamiseen. Se on erittäin tehokas stimuloivat maksan ja munuaisten toimintaa. Mutta verenpainetaudin tapauksessa on parempi käyttää sitä kohtuudella.
Punaiset hedelmät
Mansikat, vadelmat, herukat… sisältävät runsaasti polyfenoleja, mukaan lukien ellagiinihappoa, erittäin vahva antioksidantti, joka vaikuttaa maksaan. Tänä kaudella valita pakaste ja lisätä sen omenasoseeseen tai päärynöihin. Tai sisällytettäväksi smoothieihin. Tasapainoisen juoman saamiseksi sekoita 2 rkl. ruokalusikallinen punaisia hedelmiä ja 1 vihannes 200 ml:n kanssa vettä, kookosvettä tai kasvimaitoa. Ja kylläisen vaikutuksen saamiseksi lisää chia-siemeniä. Nautitaan aamiaisen yhteydessä tai klo 16…
Eikö hyllyillä ole vielä punaisia marjoja? Pakastettuina ne pärjäävät erittäin hyvin!
Parsakaali
Nämä pienet vihreät kimput ovat täynnä rikkiaineita, jotka stimuloivat maksan puhdistavia toimintoja. Lisäksi ne edistävät sapen tuotantoa ja evakuointia, mikä mahdollistaa sulattaa rasvat. Loistava liittolainen syötäväksi!
Sitruuna
Hyvä tapa ottaa heti käyttöön: juo sitruunamehua pienellä haalealla vedellä aamulla tyhjään vatsaan. Älä tee kasvoja, ensimmäisten päivien jälkeen siihen tottuu. Ja sinusta tuntuu, että puhdistat itseäsi sisältäpäin. Ihanteellinen helpottaa ruoansulatusta, rauhoittaa ummetusongelmia ja stimuloi maksan toimintaa. Lisäksi hyvän C-vitamiinipitoisuuden ansiosta saat piristystä. Mitä saada vitamiiniherätys!
Löydä artikkelimme videolta: