"Minulle olet aina lapsi": kuinka käsitellä vanhempien manipulointia

Kuten mikä tahansa epärehellinen pelaaja, manipuloija hyödyntää asemaansa saadakseen uhrin kustannuksella. Sen laskeminen on aina vaikeaa: kun koemme vahvoja tunteita, menetämme kykymme ajatella kriittisesti.

Jos vanhemmat pelaavat epärehellisesti, tilanne on vielä monimutkaisempi: meidät on loppujen lopuksi kasvatettu tähän "peliin". Ja vaikka olemme pitkään olleet aikuisia, manipulointi on meille normi. Jos olet kuitenkin epämiellyttävä suhteessasi vanhempiisi, on järkevää ymmärtää syyt tähän. Lopeta manipuloinnit, jos ne ovat melko kykeneviä.

Ensin sinun on ymmärrettävä, että he yrittävät hallita tunteitasi. Tunneäly (EI) auttaa tunnistamaan omia tunteita ja toisten aikomuksia, määrittelemään selkeästi henkilökohtaiset rajat.

Mistä tiedät, jos vanhempasi manipuloivat sinua?

Aloita tunteiden seuraaminen vuorovaikutuksessa niiden kanssa. Jos koet jatkuvasti häpeän tai syyllisyyden tunteita, joudut aggressiivisuuteen, menetät itseluottamuksen, sinua manipuloidaan melkein varmasti.

Mitkä ovat yleisimmät vanhempien manipuloinnin muodot?

• Velvollisuudentunteen ja syyllisyyden manipulointi

"Jos teet tämän (älä tee mitä haluan), olet huono poika (tai tytär). Tämä on yksi yleisimmistä manipulointityypeistä.

Lapsuudessa vanhemmat ovat meille esimerkkinä: he näyttävät, mikä on hyvää ja mikä pahaa, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei. Tunnemme syyllisyyttä, jos rikomme vanhempiemme asettamia rajoja, ja he tuomitsevat meidät.

Kun ihminen kasvaa aikuiseksi, vanhemmat eivät enää hallitse hänen valintojaan ja tekojaan. Ja se saa heidät tuntemaan ahdistusta. He ovat rauhallisempia, jos poika tai tytär tekee niin kuin he pitävät oikeana. Siksi vanhimmat turvautuvat jälleen todistettuun menetelmään: he pakottavat nuoremmalle syyllisyyden tunteen.

Aikuinen poika tai tytär pelkää satuttaa vanhempiaan ja palaa heidän hyväksymälleen polulle: hän astuu äitinsä tai isänsä valitsemaan yliopistoon, ei jätä ei-rakastamaa, mutta vakaata työpaikkaa. Syyllisyyden manipulointi saa meidät tekemään valintoja, jotka eivät ole itsellemme parhaita.

• Heikkouden manipulointi

"En voi tehdä sitä ilman apuasi." Tällaista manipulointia käyttävät useammin aikuisten lasten yksinhuoltajat, itse asiassa heikon lapsen asema. He tarvitsevat apua kaikessa – talous- ja sisäasioista naapurisuhteiden selvittämiseen.

Jos pyynnöt tehdä jotain, josta vanhemmille on objektiivisesti katsottuna vaikea selviytyä, muuttuvat loputtomaksi valitukseksi, kyseessä on manipulointi. Vanhemmat tuntevat olevansa unohdettuja ja ei-toivottuja ja hakevat siksi hoitoa ja huomiota. Sen lapsi tietysti antaa heille, mutta usein omien etujensa kustannuksella, aikaa, jonka hän voisi viettää perheensä kanssa.

• Manipulointi nöyryytyksen kautta

"Ilman minua et ole kukaan etkä mitään." Autoritaariset vanhemmat, jotka ovat tottuneet tukahduttamaan lapsen persoonallisuutta, jatkavat sitä myös hänen kasvaessaan. Siten he puolustavat itseään jonkun kustannuksella, joka on a priori heikompi. Loppujen lopuksi poika tai tytär on aina nuorempi, heillä on aina vähemmän kokemusta.

Todennäköisesti lapsi sietää epäkunnioitusta velvollisuudentunteesta. Tällaisille vanhemmille on kannattamatonta, että hän todella saavutti jotain itse. Loppujen lopuksi sinun on myönnettävä, että hän on erillinen itsenäinen henkilö, eikä häntä ole enää mahdollista nöyryyttää.

Siksi vanhemmat arvostelevat ja arvostavat lapsen saavutuksia, osoittavat koko ajan hänen "paikkaansa" ja riistävät siten häneltä itsenäisyyden ja itseluottamuksen.

Mitä tehdä, jos vanhempasi pyrkivät manipuloimaan sinua?

1. Katso todellinen tilanne

Jos tajusit, että jokin näistä skenaarioista on samanlainen kuin suhteesi vanhempiisi, sinun on myönnettävä epämiellyttävä tosiasia. Heille olet tapa ratkaista omat ongelmansa. Joten he voivat saada huomiota, päästä eroon ahdistuksesta tai yksinäisyydestä, tuntea itsensä tarpeelliseksi, lisätä itsetuntoa.

Samalla on erittäin tärkeää, ettet joudu kaunaan. Loppujen lopuksi vanhemmat eivät osaa kommunikoida ja saavuttaa omaansa eri tavalla. Todennäköisesti he tekevät sen alitajuisesti, kopioiden omien vanhempiensa käyttäytymistä. Mutta sinun ei tarvitse tehdä samaa.

2. Ymmärrä, kuinka tilanteesta oli sinulle hyötyä

Seuraava askel on ymmärtää, oletko valmis kasvamaan todelliseksi ja eroamaan psykologisesti. Monissa tapauksissa lapsen toissijainen hyöty manipulatiivisessa suhteessa on niin suuri, että se ohittaa epämukavuuden ja negatiiviset tunteet. Esimerkiksi autoritaarinen vanhempi nöyryytä poikaa tai tytärtä, mutta samalla auttaa taloudellisesti, antaa heidän olla ottamatta vastuuta elämästään.

Voit manipuloida vain niitä, jotka sallivat sen tapahtuvan, eli he tietoisesti suostuvat uhrin rooliin. Jos poistut pelistä, sinua ei voida manipuloida. Mutta vapaus tarkoittaa myös sitä, että et voi enää siirtää vastuuta itsestäsi ja päätöksistäsi vanhemmillesi.

3. Päästä irti odotuksista

Jos olet valmis taistelemaan vapauden puolesta, anna ensin itsesi olla vastaamatta kenenkään odotuksiin. Niin kauan kuin luulet, että sinun pitäisi mukautua vanhempiesi käsityksiin siitä, mikä on hyvää ja oikein, yrität saada heidän hyväksyntänsä. Joten uudestaan ​​ja uudestaan ​​antautua manipuloinnille ja elää elämää, joka ei ole sinun omaasi.

Kuvittele vanhempaa, joka manipuloi sinua, ja sano hänelle henkisesti: ”En koskaan täytä odotuksiasi. Päätän elää elämääni, en sinun."

Kun tunnet vahvoja negatiivisia tunteita kommunikoinnin jälkeen vanhemman kanssa, sano myös henkisesti: ”Äiti (tai isä), tämä on sinun tuskasi, ei minun. Tämä koskee sinua, ei minua. En ota tuskasi itselleni. Päätän olla oma itseni."

4. Puolusta rajoja

Oletko antanut itsellesi luvan lopettaa odotusten täyttäminen? Jatka sen analysointia, miltä sinusta tuntuu, kun kommunikoit vanhempiesi kanssa. Onko todellista syytä kokea niitä?

Jos ymmärrät syyn, mieti, mitä voit tehdä vanhempien hyväksi. Voit esimerkiksi varata sinulle sopivan ajan jutella tai tavata tai auttaa asioissa, jotka ovat heille todella vaikeita. Jos ei ole syytä, muista, että sinun ei pitäisi mukautua heidän ideoihinsa.

Aseta rajat ja pidä niistä kiinni. Päätä itse, mitä voit tehdä vanhempiesi hyväksi ilman, että se loukkaa etujasi, ja mitä pidät elämäsi häiritsemisenä. Kerro heille, mikä on sinulle kategorisesti mahdotonta hyväksyä, ja vaadi rauhallisesti rajojen kunnioittamista.

On mahdollista, että manipuloiva äiti tai isä ei pidä siitä. Ja he yrittävät tuoda sinut takaisin tavalliseen skenaarioon. Heillä on oikeus olla eri mieltä vapaudesta. Mutta aivan kuten sinun ei tarvitse täyttää vanhempasi odotuksia, heidän ei myöskään tarvitse täyttää sinun odotuksiasi.