Kuinka valmistaa ruokalaji “Funchosa with heart»
Paista kookosöljyssä sipuli ja porkkana, lisää sydämet (aiemmin pesty ja leikattu 2 osaan). Keitä funchosa kiehuvassa vedessä 3 minuuttia, valuta vesi ja lisää sydämiin. Hauduta viisi minuuttia, lisää soijakastike, valkosipuli, mausteet, suola (kaikki maun mukaan).
Reseptin ainesosat “Fenkoli sydämellä»:
- 500 g kanan sydäntä
- 100 g sipulia
- 200 g porkkanaa
- 200 g fenkolia
- 6 g kookosöljyä
- 10 g soijakastiketta
Ruokalaji "Funchosa with hearts" (per 100 grammaa):
kalorit: 159.3 kcal.
Oravat: 8.3 gr.
rasvat: 5.8 gr.
hiilihydraatit: 19.7 gr.
Annosten määrä: 5Ainesosat ja kaloripitoisuus reseptissä "Funchosa sydämellä"
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | Kalori, kcal |
| kanan sydän | 500 gr | 500 | 79 | 51.5 | 4 | 795 |
| sipuli | 100 g | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| porkkana | 200 g | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| funky | 200 g | 200 | 1.4 | 1 | 168 | 640 |
| kookosöljy | 6 gr | 6 | 0 | 5.99 | 0 | 53.94 |
| Heinz-soijakastike | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| Yhteensä | 1016 | 84.7 | 58.7 | 200.5 | 1618.2 | |
| 1 palvelevat | 203 | 16.9 | 11.7 | 40.1 | 323.6 | |
| 100 grammaa | 100 | 8.3 | 5.8 | 19.7 | 159.3 |