Asiantuntijat sanovat, kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja antaa keholle vauhtia laihduttaa.
Detox on parantava paasto, nopea tapa puhdistaa ruoansulatusjärjestelmä haitallisista toksiineista. Samaan aikaan, toisin kuin ruokavalio, keho ei pysy pitkään ilman tavallista ruokaa eikä tunne psyykkistä stressiä - detox -kesto on enintään päivä viikossa tai pari päivää kuukaudessa . Se ei tietenkään auta sinua menettämään 10 ylimääräistä kiloa, mutta se antaa sysäyksen terveellisille elämäntavoille.
Ruokavalio estää aineenvaihduntaa, mutta detox ei
Normaalit pitkän aikavälin ruokavaliot perustuvat luopumiseen paitsi seuraavasta kakkupalasta myös rasvoista, joista monet ovat terveellisiä. Minkä tahansa ruokavalion rakenne ja aikataulu on epäinhimillisen tiukka: kuuden jälkeen syömättä, jauhot ja makeiset eivät ole sallittuja, eräänlainen ”poistu jääkaapista ennen kuin menetät”. Tällaiset rajoitukset johtavat kuolemaan johtaviin muutoksiin aineenvaihdunnassa - keho alkaa napata jokaista kaloria ja tallettaa sen varovasti vatsaan ja sivuille. Ruokavalioiden seurauksena paino tietysti laskee, mutta ei kauan - hajoamisen jälkeen hän palaa parin uuden kilon seurassa.
Mutta detoxilla ei ole aikaa hidastaa aineenvaihduntaa: keho ja psyyke eivät ole sorrettuja jatkuvan elintarvikerajoituksen vuoksi. Ruoansulatusjärjestelmä ei ryhdy hätätoimenpiteisiin, jotka pakottavat ihmiset syömään enemmän.
Älä syö vaan juo
Kehon on saatava ravinteita myös detox -hoidon aikana, vaikkakin rajoitetusti. Kätevin muoto on hedelmien ja vihannesten smoothiet ja mehut. Älä pelkää juomisruokavaliota - aloittelijoiden aloitusohjelma kestää enintään yhden tai kaksi päivää kuukaudessa.
Mehun vieroitusprosessin suhteellinen helppous mahdollistaa tutun elämäntavan - voit ottaa heidät mukaan töihin tai lepoon, he selviävät rauhallisesti puoli päivää kukkarossasi.
Miellyttävä bonus - jokainen seuraava vieroitus on helpompaa ja tehokkaampaa, ja manteli- tai soijamaitoa sisältävät hedelmä smoothiet ovat yhtä hyviä kuin suosikkijälkiruoat.
Противопоказания
Detoxia ei pidä suorittaa ruoansulatuskanavan sairauksiin - haavaumat, gastriitti, dyskinesia. Lisäksi nopeutta ei kannata nostaa ensimmäisen menestyksen aallolla - tämä on aloittelijoiden synti. He tuntevat kehoa kehoissaan ja panevat itsensä ruokavalioon, vain erittäin koviin - loputtomiin valmisteluihin detoxiin, detoxiin ja poistumiseen ja uudestaan. Et voi tehdä sitä! Normaali detox -hoito "edistyneille" on kerran viikossa tai kolmessa päivässä (ei peräkkäin) kerran kuukaudessa.
Artem Khachatryan, ravitsemusterapeutti professori Khachatryanin klinikalla (Novosibirsk):
- Ennen detoxin aloittamista suosittelen testausta. On tarpeen tehdä yleisiä verikokeita ja vatsaontelon ultraääni. Detox -menettely on vasta -aiheinen sappikivipotilaille, jos niiden koko on puoli senttimetriä senttimetriä. Myös vakavat seuraukset voivat olla ihmisillä, joilla on haiman ongelmia tai haavan paheneminen. Kaikissa muissa tapauksissa lievä mehun vieroitus ei käytännössä aiheuta vasta -aiheita.
Suosittelen, että mehut ja smoothiet laimennetaan vedellä eikä juoda tiivistettä puhtaassa muodossaan: se on haitallista vatsalle
"Vieroitus tuorepuristetuilla mehuilla antaa keholle mahdollisuuden pitää tauon raskaasta ruoasta", jatkaa Artem Khachatryan. - Kaikki mehut on kuitenkin valittava niiden vaikutusten mukaan, esimerkiksi edistämällä sapen ulosvirtausta ja maksan solurakenteen palauttamista. Suosittelen harkitsemaan detoxia, jos et ole kovin terve: usein väsynyt, nivelkipu, vasen ja oikea hypokondrium, suolisto ja nopea sydämenlyönti. Jos lähestyt vieroitusmenettelyä viisaasti ja puhdistat maksan ja suoliston, kaikki muut elimet, veri mukaan lukien, puhdistuvat itsestään.
Natalia Marakhovskaya, Food SPA -yhtiön perustaja terveelliseen ravitsemukseen ja kehon vieroitukseen:
- Detox ei ole pelkästään parantava paasto, vaan koko järjestelmä, joka sisältää kävelylenkit raikkaassa ilmassa ja terveellisen unen. Suosituimmat ja helposti syötävät ohjelmat perustuvat tuoreisiin mehuihin, smoothieihin, höyrytettyihin tai raakavihanneksiin. Menettelyyn on valmistauduttava luopumalla vähitellen haitallisista tuotteista.
Detoxiin valmistautumiseen ja siitä poistumiseen kuluva aika riippuu detoxin kestosta. Jos detox kestää yhden päivän, se tarkoittaa yhden päivän saapumista ja yhden päivän poistumista. Vaihda valkoinen leipä täysjyvätuotteisiin, gluteenittomiin viljatuotteisiin (kaura, riisi, mannasuurimot, helmi-ohra) gluteenittomiksi. Gluteeni muodostaa kehossa limaa, joka vaikuttaa negatiivisesti terveyteen, ja jos tavoitteena on kehon puhdistaminen, on parempi päästä eroon kaikesta tarpeettomasta etukäteen. Kahvin ja teen kulutus on minimoitu. Kahvi ja tee sisältävät myrkkyjä, joita on parasta välttää detoxin aikana. Muuten, detoxista poistumisen jälkeen on kiellettyä syödä sokeria, muroja, hiivaa sisältäviä elintarvikkeita, leipää ja juoda alkoholia. Näin ollen, jos detox kesti päivän, riittää, että ylläpidät tällaista ruokavaliota yhden päivän ajan.
Jos tunnet nälkää koko ajan, lisää toinen vihannesateria; niitä voidaan syödä jopa yöllä, jotta ei mennä nukkumaan tyhjään vatsaan, - jatkaa Natalya Marakhovskaya.
Jos olet äskettäin osallistunut detoxiin, älä suunnittele näinä päivinä suurta liikuntaa - viikonloppu tai loma on ihanteellinen minimoimaan työn aiheuttama stressi: keho on jo levoton.
Haastatella
Menisitkö mehupaastoon pari päivää?
Varma! Olen aina haaveillut laihduttamisesta ja kehon puhdistamisesta ilman vaikeuksia
Istun jatkuvasti mono -ruokavalioilla ja paasto -päivillä! Ja minä neuvon sinua!
Mehut ovat tietysti hyödyllisiä, mutta terveyteni ei salli minun "istua" niiden päällä
Oma versio (kirjoita kommentteihin)