Inkivääri ruokavalio, 2 kuukautta, -16 kg

Laihtuminen jopa 16 kg 2 kuukaudessa.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 1120 Kcal.

Inkivääri on pitkään tunnettu aromaattisena mausteena, joka rikastuttaa erilaisia ​​ruokia ainutlaatuisella maulla. Ja aasialaiset parantajat ehdottivat sen käyttämistä paitsi ruoan maun parantamiseen myös monien sairauksien, myös liikalihavuuden, hoitamiseen. Näin syntyi inkivääri-ruokavalio, joka houkutteli Neuvostoliiton jälkeisen tilan asukkaita yksinkertaisuudellaan ja vaikuttavuudellaan.

Tämän tekniikan pääsalaisuus on seuraava. Ruokavalioon lisätty inkivääri vaikuttaa siihen, että henkilö alkaa syödä paljon vähemmän ruokaa ja siksi ylipaino lähtee kehosta. Voit seurata inkivääri-ruokavaliota enintään kaksi kuukautta. Tässä tapauksessa se kestää pääsääntöisesti noin 1,5-2 kg viikossa. Huomattavan ylipainon myötä luiskalinjat ovat paremmin havaittavissa.

Inkivääri ruokavalion vaatimukset

Inkivääri-ruokavalion sääntöjen suhteen olet varmasti tyytyväinen, että siinä ei säädetä tiukoista rajoituksista kulutettavien elintarvikkeiden valinnalle. Ainoa asia, josta on suositeltavaa kieltäytyä (tai ainakin minimoida ruokavaliossa), on yksinkertainen rasvahappo, joka sisältää hiilihydraatteja. Silti et voi käyttää väärin marinoitua, liian suolaista ruokaa ja erilaisia ​​savustettuja lihoja.

On välttämätöntä hallita päivittäinen kalorien saanti niin, että se ei ylitä 1600-1800 kaloria. Jos haluat nopeamman ja huomattavamman painonpudotuksen, tätä lukua voidaan alentaa tietyksi ajaksi, mutta vähintään 1200 energiayksikköä. Muuten aineenvaihduntaa uhkaa hidastuminen, ja laihdutuksen sijaan saat täsmälleen päinvastaisen tuloksen, tai paino yksinkertaisesti pysähtyy paikoillaan.

Tietenkin on parasta ohittaa juomien makeuttaminen. Mutta jos tämä on sinulle ongelmallista, käytä ainakin ruokosokeria. Parempi vielä käyttää hunajaa valkoisten makeisten kanssa, mikä on paljon hyödyllisempi lisä ruokavalioon.

On oikein suunnitella ateriat siten, että tarjolla on 3 pääateriaa ja 2 välipalaa. Erittäin tärkeä sääntö, joka yleensä tuottaa inkivääriä keholle, on juoda siitä valmistettu juoma (resepti on annettu alla). Päivänä, jotta ruokavalio olisi tehokas, on suositeltavaa kuluttaa 1,5-2 litraa tätä ihmeellistä nestettä. Inkiväärijuoman lisäksi sinun tulee juoda runsaasti puhdasta vettä. Erilaisten teiden käyttöä on suositeltavaa (on parasta juoda vihreää), hedelmien ja vihannesten mehuja (ne tulisi juoda aterioiden välillä).

Illallinen ei ole rajoitettu tiettyyn aikaan, mutta on parempi, että hän oli viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ja on toivottavaa, että päivällinen koostui useammin elintarvikkeista, jotka kyllästävät kehon ja ovat samalla helposti sulavia (esimerkiksi vähärasvainen kala, äyriäiset, maitotuotteet ja hapanmaitotuotteet, ei-tärkkelysvihannekset). Kaloriruokaa, päinvastoin, syödään päivän alussa, ihanteellisesti aamiaiseksi tai välipalaksi aamiaisen ja lounaan välillä.

On myös erittäin hyvä käyttää inkivääriä. Mikä tahansa fyysinen aktiivisuus antaa sinun aktivoida aineenvaihduntaa, joka jo kiihtyy inkiväärin sisällyttämisestä ruokavalioon. Tämän ravitsemus- ja urheilutandemin avulla voit saavuttaa entistä nopeamman laihtumisen ja hankkia halutut fyysiset muodot. On erityisen hyvä, jos otat rutiiniin aerobisen harjoituksen.

Vitamiini-mineraalikompleksia ei ole tarpeen ottaa samanaikaisesti inkivääri-ruokavalion kanssa (vaikka tämä ei ole lainkaan kielletty). Adaptogeenien käyttö on kuitenkin erittäin toivottavaa. Esimerkiksi ginsengin tai sitruunaruohon tinktuura, joka on suositeltavaa ottaa aamulla 20-30 tippaa, voi olla erinomainen kuin tämä lääke.

Tärkein inkiväärijuoma valmistetaan seuraavasti. On tarpeen jauhaa noin 20 g inkivääriä, sitten kaada sen päälle 1,5 litraa kiehuvaa vettä, lisätä tl hunajaa ja pieni (ripaus tai kaksi) kanelia. Voit myös lähettää ripaus pippuria sisältöön, jos et välitä mausteisesta mausta. Ja pehmeämmän maun ystäville ei ole kiellettyä lisätä juomaan vähän minttua, puolukan lehtiä, sitruunamelissaa ja sitruunamehua. Koe. Kaada juoma termospulloihin ja juo: lasi - aamulla, heti kun heräsit; lasi - 1-2 tuntia ennen yön lepoa; loput sisällöstä - päivällä, aterioiden välillä.

Inkivääri-ruokavalio

Arvioitu ruokavalio inkivääri-ruokavaliosta viikon ajan

Vasta-aiheet inkivääri-ruokavalioon

1. Inkiväärimenetelmä laihdutus on vasta-aiheista ihmisille, joilla on maha-suolikanavan ongelmia, vakavien sairauksien läsnä ollessa, raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja alle 18-vuotiaille.
2. Et voi tietenkään istua inkivääri-ruokavaliolla, jos sinulla on yksilön suvaitsemattomuus tätä tuotetta.
3. Myös vasta-aiheisiin kuuluu taipumus verenvuotoon. Jos sinulla on verisuonia lähellä ihoa, inkivääriä ei usein suositella.
4. Inkivääriin pakatut ruoat ja juomat voivat nostaa verenpainetta. Jos sinulla on tämä ongelma, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kuin aloitat laihduttamisen inkiväärillä.
5. Ihmisiin, jotka kokevat usein allergisia reaktioita sitrushedelmille, tulisi kohdella ehdotettua ruokavaliota erittäin varovasti.

Inkivääri-ruokavalion edut

1. Voit laihtua luopumatta suosikkituotteistasi. Voit luoda valikon makusi mieltymysten perusteella.
2. Tekniikka ei vaadi laihdutusta, nälkäkipuita, mutta tarjoaa mukavan ja vakaan laihtumisen. Aineenvaihdunnan kiihtyvyyden ansiosta, jos et unohda rationaalisen ravitsemuksen periaatteita, pystyt pitämään saadun tuloksen ja ihailla vasta hankittua kuvaa pitkään.
3. Monet ravitsemusterapeutit ja lääkärit tukevat tätä ruokavaliota, koska sen avulla voit syödä tasapainoisesti ilman, että keholta riistetään hyödyllisiä elementtejä ja aiheuttamatta stressiä (kuten monien muiden menetelmien avulla kuvan parantamiseksi).
4. Myös inkiväärin painonpudotuksen eduista puhumattakaan voi olla kiinnittämättä huomiota ruokavalioon osallistuvan kruunutuotteen hyödyllisiin ominaisuuksiin. Inkiväärin plussat sisältävät runsaasti erilaisia ​​vitamiineja ja aineita, erityisesti fosforia, magnesiumia, natriumia, kaliumia, kromia, germaniumia, kapryylihappoa jne. Tämän tuotteen koostumus ja suuri määrä erilaisia ​​aminohappoja ( tryptofaani, borneoli, kineoli, tsintraali, bisabolinen aine), joita elimistössä on oltava oikeassa määrässä sen täydellisen toiminnan kannalta.
5. Yhteenvetona inkiväärin hyödylliset ominaisuudet voimme tuoda esiin seuraavat pääominaisuudet:

   - hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan;

   - antiparasiittinen vaikutus;

   - ihon tilan parantaminen (aknen, aknen ja vastaavien kaunottarien määrän vähentäminen);

   - nivelkivun vähentäminen;

   - turvotuksen poistaminen

   - tromboosin ja aivohalvauksen ehkäisy.

Inkivääri-ruokavalion haitat

• Ehkä ainoa mutta (mainittujen vasta-aiheiden lisäksi), joka voi estää niitä, jotka haluavat laihtua tällä tavalla, on se, että laihtuminen ei tapahdu liian nopeasti. Niille, jotka haluavat saada nopean tuloksen, tämä ruokavalio ei toimi.
• Kaikki eivät myöskään pidä inkiväärin mausta heti. Jos näin on, hemmottele inkiväärinestettäsi luonnollisilla maunhuuhteluaineilla, kuten yllä suositellaan. Etsi vaihtoehtoasi.
• Joskus inkivääri on erittäin virkistävä, mikä aiheuttaa unettomuutta. Jos näin tapahtuu sinulle, kuluta juoma aamulla älä juo sitä illalla. Jos tämä käytäntö ei sovi ja sinulla on edelleen nukkumisvaikeuksia, sinun tulee luopua ruokavaliosta.

Tee inkivääri-ruokavalio uudelleen

Jos haluat toistaa inkivääri-ruokavaliota uudelleen, on suositeltavaa pitää tauko vähintään 2-3 kuukauden ajan sen päättymisestä. Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja ylipainon palauttamisen mahdollisuuksien lisäämiseksi voit käyttää inkivääriä (sekä juomien että ruoan kanssa) ja ruokavaliotaukoilla, vain ei niin suurina määrinä.