Vihreä ruokavalio, 10 päivää, -6 kg

Laihtuminen jopa 6 kg 10 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 760 Kcal.

Vihreä ruokavalio on loistava tapa muuttaa hahmosi, jos sinun ei tarvitse säätää kehoasi maailmanlaajuisesti, mutta haluat päästä eroon parista ylimääräisestä kilosta.

Menetelmän sääntöjen mukaan voit syödä pääasiassa erilaisia ​​vihreitä ruokia. 10 päivän ajan (tämän ruokavalion suurin sallittu aika) voit menettää jopa 5-6 tarpeetonta kiloa.

Vihreän ruokavalion vaatimukset

Tähän ruokavalioon kuuluu vihreiden vihannesten, hedelmien ja marjojen, erilaisten vihreiden käyttö. Mutta älä pelkää, koko ruokavalion aikana sinun ei tarvitse syödä puhtaasti tätä ruokaa. Ruokavalio on sallittua täydentää vähärasvaisilla maitotuotteilla ja hapanmaitotuotteilla, vähärasvaisella lihalla ja kalalla, munilla, eri värialueella olevilla vihanneksilla ja hedelmillä, kuorimattomilla viljoilla ja pienellä määrällä luonnollista hunajaa ja pähkinöitä.

On suositeltavaa syödä vähintään 5 kertaa päivässä, käyttäen tehokkuudestaan ​​tunnettua murto-osaa. Ja muista juoda tarpeeksi vettä. Vihreä tee ja yrttiteet ovat sallittuja (kaikki ilman sokeria!). Nämä juomat edistävät kehoon kertyneiden haitallisten aineiden hellävaraista puhdistamista ja auttavat heikentämään nälän tunnetta, jonka akuuttien kohtausten esiintyminen, on huomattava, on epätodennäköistä.

Vihreistä hedelmistä ja marjoista tulisi suosia omenoita (Semerenko, Golden), limeä, avokado -päärynöitä, kiiviä, viinirypäleitä, karviaisia. Ja vihanneksista on suositeltavaa syödä useimpia kaalia (ruusukaaleja, valkokaalia, parsakaalia). Kaikki lehtivihannekset, selleri, vihreät herneet, kurkut, pinaatti, kesäkurpitsa ja erilaiset vihreät sopivat myös hyvin.

Tehokkaan painonpudotuksen saavuttamiseksi kannattaa luopua kokonaan voista, sokerista, jauhotuotteista (lukuun ottamatta pientä määrää täysjyväleipää), rasvaisista lihaliemistä ja rasvaisista lihoista, alkoholista, pikaruokasta, makeisista, savustetusta lihasta, marinadeista ja paistetuista ruoista. Muut tuotteet voidaan jättää pieninä määrinä haluttaessa. Sen tulisi olla 10-20% ruokavaliosta, loput ruoasta suositellaan vihreällä menetelmällä.

Kehittäjät ovat myös antaneet erityisiä suosituksia ruokavalioon siirtymiseen. Jotta se olisi mahdollisimman tehokas ja eliminoi vakava stressi keholle, sinun on syötettävä sujuvasti ruokavalioon vähentämällä hiilihydraattituotteiden määrää ruokavaliossa muutama päivä ennen ruokavalion alkua. Pidä ruokavalio helpompana yrittämällä syödä erilaisia ​​ruokia, kokeilla, kokeilla uusia makuyhdistelmiä.

On suositeltavaa syödä vihreällä ruokavaliolla klo 18-19 asti. Suolan saanti tulisi minimoida. On myös erittäin hyvä sisällyttää ainakin vähän liikuntaa. Saunat, kylvyt ja hieronnat ovat tervetulleita. Kaikki tämä auttaa paitsi modernisoimaan kehoa myös puhdistamaan kehosi tehokkaammin.

Vihreän ruokavalion valikko

Esimerkki ruokavaliosta vihreällä ruokavaliolla 5 päivän ajan

Vihreän ruokavalion vasta-aiheet

1. Raskaana olevat naiset eivät voi noudattaa vihreän ruokavalion sääntöjä imetyksen aikana.
2. Tämän tekniikan noudattamista ei myöskään suositella ihmisille, jotka eivät siedä kuitupitoisia tuotteita.
3. Tällainen ruoka on vasta-aiheista niille, jotka kärsivät maha-suolikanavan sairauksista tai joilla on vakavia kroonisia sairauksia.
4. Ruokavalio ei ole suositeltavaa lapsuudessa ja murrosiässä, koska kasvava keho vaatii runsaampaa ravintoa.

Vihreän ruokavalion hyveet

1. Vihreä ruokavalio ei ole vain tehokas tapa pienen muodon nopeaan korjaamiseen, vaan myös hyvä detox keholle.
2. Monet menetelmässä käytetyistä tuotteista ovat runsaasti kuitua, niillä on suhteellisen alhainen kaloripitoisuus ja ne toimivat kuin harja, puhdistaen varovasti toksiineja, huonosti pilkottua ruokaa ja muita haitallisia komponentteja.
3. Vihreän ruokavalion etuna on myös se, että voit laihtua ja samalla ei kärsi akuutista näläntunnosta, jota helpottaa osittainen ravitsemus ja proteiinipitoisen ruoan läsnäolo ruokavaliossa.
4. Myös nälkähyökkäysten todennäköisyys on pieni tieteellisestä näkökulmasta. Asiantuntijoiden mukaan vihreät elintarvikkeet, toisin kuin kirkkaat värit, tukahduttavat ruokahalun. Ne eivät aiheuta kirkkaita impulsseja suhteessa ruokaan ja auttavat ruokavalion siirtämisessä paljon helpommin.
5. Lisäksi monet vihreät elintarvikkeet ovat täynnä tartronihappoa, mikä minimoi lipogeneesin (hiilihydraattien muuttuminen kehon rasvaksi) todennäköisyyden.
6. Jos lähestyt kohtuullisesti tämän tekniikan sääntöjen käyttöönottoa elämässäsi, et vain menetä painoa, mutta yleensä sillä on hyödyllinen vaikutus kehoon, vahvistamalla sen puolustuskykyä ja antamalla voimaa.
7. Tekniikalla on myönteinen vaikutus ulkonäköön, parantaa ihon ja hiusten kuntoa.

Vihreän ruokavalion haitat

• On syytä huomata niin kutsutun hiilihydraattinälän todennäköisyys. Tämän ongelman riskin minimoimiseksi älä jatka ruokavaliota suositeltua pidempään.
• Haittoihin kuuluu myös se, että uuden painon säilyttäminen voi olla vaikeaa painonlaskun jälkeen. Menetelmästä on jätettävä hyvin sujuvasti, ottamalla vähitellen käyttöön ruokavalion kielletyt elintarvikkeet ja tekemällä valikon perustaksi ruokavalion perustana oleva ruoka.

Vihreän ruokavalion tekeminen uudelleen

Jos haluat menettää enemmän kiloja, vihreä ruokavalio voidaan toistaa noin 3 viikkoa sen alkuvaiheen jälkeen. Mutta muista hallita terveyttäsi. Jos tunnet yhtäkkiä heikkoutta, huonovointisuutta tai muita negatiivisia ilmenemismuotoja, muista lopettaa ruokavalio ja tehdä ruokavaliosta runsas ja ravitseva.