Sisällys
Kyllä, ennemmin tai myöhemmin se tapahtuu kaikille: töistä lähteminen, uusi elämä eläkkeellä, meri uXNUMXbuXNUMXb vapaata aikaa ja … aviomiehen tai vaimon jatkuva läsnäolo kotona, vieressäsi. Ja tämä, kuten monet yhtäkkiä itse huomaavat, voi olla vakava testi. Psykologi Katherine King selittää, mitä pitäisi tehdä vahvan ja lämpimän suhteen ylläpitämiseksi.
Vuosien työn jälkeen voit vihdoin rentoutua etkä kiirehdi aamulla minnekään. Olet luultavasti helpottunut, kohonnut, ahdistunut ja hieman surullinen. Ja ymmärrät myös, että eläkkeelle jääminen tarkoittaa mahdollisuutta viettää paljon enemmän aikaa kotona puolisosi kanssa. Aluksi tämä miellyttää, mutta viikko toisensa jälkeen kuluu ja kuva yhteisistä kokoontumisista keittiössä tai television ääressä lakkaa olemasta niin ruusuinen.
Eläkkeelle jääminen voi todella monimutkaista avioliittoa, jopa suhteellisen vahvaa. Vuosia olet ollut tasapainossa, ja nyt yhtäkkiä tasapaino on poissa. Terapiatyössäni olen tavannut aika monta paria, jotka ovat käyneet läpi tämän vaikean ajanjakson. Tässä ovat suositukset, joita annan useimmiten asiakkailleni.
1. Ole kärsivällinen
Viimeiset kuukaudet ennen uran päättymistä ja ensimmäiset sen jälkeen voidaan verrata tunteiden voimakkuudeltaan todelliseen vuoristorataan. Vaikka olet odottanut tätä hetkeä pitkään, tämä ei poista vakavaa stressiä ja siihen liittyvien odottamattomimpien ajatusten ja tunteiden ilmaantumista.
Itse asiassa eläkkeelle jääminen on yhtä merkittävää, elämän käännekohta kuin häät tai lapsen syntymä. Ilo liittyy tässä tapauksessa aina ahdistukseen ja suureen sisäiseen stressiin. Siksi osoita toisilleen hieman enemmän myötätuntoa kuin tavallisesti, varsinkin jos olette molemmat äskettäin eläkkeellä.
2. Huomaa muutokset ajatuksissasi, tunteissasi ja käyttäytymisessäsi
Oletko huomannut itsesi juovan enemmän, käymässä ostoksilla useammin ja suuttuvan pikkuasioista? Entä puolisosi? Nämä voivat olla merkkejä siitä, että jommankumman tai molempien oli liian vaikeaa rakentaa uutta elämää eläkkeelle jäämisen jälkeen tai että suhteesi muuttuu näiden tapahtumien seurauksena.
Jos huomaat näitä muutoksia, muista kiinnittää enemmän huomiota tavanomaisiin terveellisiin tapoihin selviytyä stressistä ja/tai kokeilla uusia: päiväkirjaa, meditaatiotekniikoita tai uskonnollisia käytäntöjä, kenttäretkiä tai käyntiä terapeutin luona, joka auttaa sinua kriisin yli. Ehdota samaa kumppanillesi, jos huomaat, että heillä on samanlaisia ongelmia.
Järjestä kävelylenkkejä, joiden aikana kerrot vuorotellen tunteistasi ja eläkkeelle jäämisestäsi. On tärkeää jakaa aika tasaisesti niin, että toinen kumppani puhuu kävelyn ensimmäisen puoliskon ajan ja toinen paluumatkalla. Älä keskeytä toisiaan, jotta kaikki voivat puhua ja tulla kuulluksi. Anna neuvoja ja kommentteja vain, kun kumppani sitä suoraan pyytää.
3. Älä tee suuria päätöksiä
Tunnemyrskyjen aikana on erittäin tärkeää välttää äkillisiä liikkeitä tehtäessä suuria elämänpäätöksiä. Sinulla voi olla väkivaltaisia riitoja, niitä esiintyy peräkkäin useita kuukausia, ja sitten on kiusaus tyytyä siihen, että avioliitto ei ole elinkelpoinen.
Äkillinen tulojen lasku voi myös pelotella puolisoa ja hän saattaa haluta muuttaa radikaalisti elämäntapaansa ja/tai muuttaa paikkaan, jossa elinkustannukset ovat alhaisemmat.
Tällaiset tunteet voivat aiheuttaa vakavia konflikteja. Ota aikaa ja lupaa toisillesi, ettet tee suuria päätöksiä tietyn ajanjakson aikana (mieluiten kuudesta kuukaudesta vuoteen). Ajan myötä mahdollisista vaihtoehdoista voidaan keskustella keskenään ja tietyn alan asiantuntijoiden kanssa.
4. Älä odota kumppanisi viihdyttävän sinua.
Puolisollasi on omat harrastuksensa ja asiansa, joihin hän on omistanut aikaa joka päivä useiden vuosien ajan. Kunnioita toistensa tapoja, kun jäät eläkkeelle ja molemmat ovat kotona. Ota hetki aikaa oppiaksesi, kuinka kumppanisi tykkää viettää päivänsä ja mitä haluat tehdä itse. Jos jokaisella on käsitys omista mieltymyksistäsi, sinun on helpompi löytää tapoja sovittaa aikataulusi niin, että ne sopivat kaikille.
5. Löydä itsesi ja kiinnostuksesi uudelleen
Monet ihmiset ovat niin innostuneita työstään vuosia, että he unohtavat, kuinka he haluavat viettää vapaa-aikaansa. Olet ehkä luopunut suosikkiharrastuksistasi, mutta työvaltaisista tai aikaa vievistä harrastuksistasi (esim. leipominen, soittimen soittaminen, puutarhanhoito) yksinkertaisempien toimintojen vuoksi, jotka jättävät sinulle energiaa pitkän työpäivän päätteeksi (esim. television katselu) ).
Nyt kun sinun ei enää tarvitse tehdä töitä, on aika miettiä, miten todella nautit vapaa-ajan viettämisestä. Mikä tekee sinut onnelliseksi, mitä olet aina halunnut tehdä? Etsi toimintoja, jotka ovat tuottavia ja antavat sinulle iloa tai merkityksen tunteen. Valmistaudu yllättämään itsesi, löydä itsesi uudelleen. Tämä on lahja sekä sinulle että kumppanillesi, joka saattaa inspiroitua uudesta toiminnastasi – niin paljon, että hän jopa haluaa osallistua siihen.
6. Olkaa uteliaita ja tukekaa toisianne
Pitkään yhdessä asuneen aviomiehen ja vaimon on helppo olettaa, että he ovat tutkineet toisiaan perusteellisesti. Valitettavasti tämä johtaa uteliaisuuden ja avoimuuden menettämiseen, mikä lopulta tukahduttaa sekä sinut että avioliittosi. On tylsää ja väsyttävää aina ennustaa kumppanisi käyttäytymistä ja olettaa, että hän ei muutu koskaan. Tämä asenne voi olla jopa kielteinen, koska muutokset jäävät usein huomaamatta ja aliarvioituja.
Antakaa toisillenne enemmän tilaa rentoutua. Muista, että vietit monta tuntia elämästäsi erillään työskennellessäsi, ja siksi kumppanin elämässä on todennäköisesti monia asioita, joista et tiedä. Oletetaan, että puolisosi muuttuu jatkuvasti, kasvata uteliaisuutta siitä, mitä ja miten hänelle tapahtuu. Etsikää tapoja tukea ja kannustaa toisianne, jotta eläkevuodet olisivat mahdollisimman onnellisia teille molemmille.
Tietoja kirjoittajasta: Katherine King on kliininen psykologi ja psykologi ja psykologian apulaisprofessori William James Collegessa, opettaen gerontologiaa, kehityskehitystä ja etiikkaa.