Löydä sinulle sopiva hoito
Kuninkaallisen kurkku-, nenä- ja korvasairaalan konsultti allergisti Glenys Scuddingin mukaan heinänuha on nousussa ja vaikuttaa nyt noin joka neljäs ihmiseen. Englannin NHS:n virallisiin ohjeisiin viitaten Scudding sanoo, että reseptivapaat antihistamiinit ovat hyviä ihmisille, joilla on lieviä oireita, mutta hän varoittaa käyttämästä rauhoittavia antihistamiineja, jotka voivat heikentää kognitiota. Scudding sanoo, että steroidiset nenäsumutteet ovat yleensä hyvä hoito heinänuhalle, mutta hän suosittelee lääkärin käyntiä, jos oireet ovat epäselviä tai monimutkaisia millään tavalla.
Suorita ehkäiseviä toimenpiteitä
Holly Shaw'n, Allergy UK:n konsulttihoitajan mukaan, heinänuhalääkityksen varhainen ottaminen on avainasemassa maksimaalisen suojan saavuttamiseksi korkeita siitepölytasoja vastaan. Heinänuhasta kärsiviä kehotetaan aloittamaan nenäsumutteiden käyttö kaksi viikkoa ennen odotettua oireiden alkamista. Jos tarvitset neuvoja lääkkeisiin, Shaw suosittelee, että et epäröi kysyä apteekista. Hän korostaa myös siitepölyn vaikutuksia astmaatikoihin, joista 80 prosentilla on myös heinänuha. "Siitepöly voi aiheuttaa allergioita astmaatikoille. Heinänuhan oireiden hallinta on tärkeä osa astman hallintaa.
Tarkista siitepölytasot
Yritä tarkistaa siitepölytasosi säännöllisesti verkossa tai sovelluksissa. On hyödyllistä tietää, että pohjoisella pallonpuoliskolla siitepölykausi on jaettu kolmeen pääosaan: puiden siitepöly maaliskuun lopusta toukokuun puoliväliin, niittyruohon siitepöly toukokuun puolivälistä heinäkuuhun ja rikkakasvien siitepöly kesäkuun lopusta syyskuuhun. NHS suosittelee, että käytät ylisuuria aurinkolaseja, kun menet ulos, ja levität vaseliinia sieraimillesi siitepölyn keräämiseksi.
Vältä siitepölyn pääsyä kotiisi
Siitepöly voi päästä kotiin huomaamatta vaatteiden tai lemmikkieläinten karvojen päällä. On suositeltavaa vaihtaa vaatteet kotiin saapuessaan ja jopa käydä suihkussa. Allergy UK suosittelee, että vaatteita ei kuivata ulkona ja ikkunat pidetään kiinni – varsinkin aikaisin aamulla ja illalla, kun siitepölytasot ovat korkeimmillaan. Allergy UK suosittelee myös olemaan leikkaamatta tai kävelemättä leikatulla ruoholla ja välttämään tuoreiden kukkien säilyttämistä kotona.
Yritä vähentää stressitasosi
Tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi pahentaa allergioita. Tohtori Ahmad Sedaghat, Massachusettsin silmäsairaalan korva-, nenä- ja kurkkuasiantuntija, selittää mahdollisen mielen ja kehon yhteyden tulehdustiloissa. "Stressi voi pahentaa allergista reaktiota. Emme tiedä tarkalleen miksi, mutta uskomme, että stressihormonit voivat nopeuttaa jo ennestään ylireagoivaa immuunijärjestelmää allergeeneihin. Meditaatio, liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat kaikki tunnettuja tapoja vähentää stressiä.