Nosta mielialaa, energiatasoa, tietoisuutta ja kaikkea hyvää, vain pieni välipala. Ja mitä - harkitsemme tässä artikkelissa. Annoskoko on erittäin tärkeä, varsinkin kun kyseessä on ravinteikas, mutta korkeakalorinen manteli. Syö niitä välipalana pieninä erinä (10-15 kpl). On erittäin maukasta paistaa manteleita öljyssä ja mausteissa, esimerkiksi rosmariinin kanssa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pienten pähkinöiden säännöllinen kulutus vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Oliiveissa on ainutlaatuinen maku, ne ovat vähän kaloreita. 40 g oliiveja - 100 kaloria. Nämä hedelmät tarjoavat myös keholle miellyttävän suolaisen maun ja runsaasti sydämen terveydelle tarvittavaa rasvaa. Suosittu Lähi-idän ruokalaji, hummus sopii mainiosti minkä tahansa vihanneksen kanssa. Tyypillisesti valmistettu kikherneistä, mutta voidaan valmistaa soijapavuista, mustasilmäherneistä ja muista palkokasveista. Välipala, joka koostuu 14 rkl. Hummus ja 4 porkkanaa antavat keholle 100 kaloria, ja 5 g kuitua saa sinut tuntemaan kylläisyyttä pitkäksi aikaa. Toinen vaihtoehto tunnelmaa parantavalle välipalalle lounaan ja illallisen välissä. On kuitenkin tärkeää huomata, että tässä kannattaa tietää mitta. Maapähkinävoi on todella herkullinen herkku, mutta joillekin se on allerginen. Hiilihydraatit edistävät hyvänolon reaktioita. Valitse laadukkaita hiilihydraatteja, kuten täysjyviä.
2022-11-11