Aurinko on sekä hyvä että huono asia kehollemme. Pitkä oleskelu paahtavan auringon alla voi pahentaa vanhoja sairauksia ja hankkia uusia, mutta kohtuullisella auringonotolla elimistö saa melko vakavia etuja. Pieninä määrinä aurinko vahvistaa immuunijärjestelmää, lisää fyysistä ja henkistä kestävyyttä, auttaa imeytymään proteiineihin, rasvoihin, askorbiinihappoon sekä E- ja D-vitamiiniin. Aurinko on muuten ainoa D-vitamiinin lähde. Mutta sinun ei pitäisi seuraa ihmisten esimerkkiä, jotka tulevat rannalle aamulla ja palaavat illalla. Mitta on kaikki kaikessa.
Joten miten valmistat kehosi rusketukseen?
Poista kuolleet solut
Säännöllinen kuorinta tulee tehdä vuodenajasta riippumatta, mutta erityisesti ennen auringonottoa. Ethän halua tulla kotiin hajanaisen rusketuksen kanssa? Lisäksi terve, hehkuva iho on miellyttävämpi koskettaa ja katsella. Siksi kuorimiseen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota pehmeillä harjoilla, pesulapuilla ja luonnollisilla kuorinnoilla, jotka eivät vahingoita itse ihoa, mutta tekevät siitä sileän ja pehmeän.
Yksinkertaisin kuorinta, joka poistaa kuolleet solut hyvin, voidaan tehdä kotona. Sekoita puoli kupillista tavallista valkoista sokeria kahteen ruokalusikalliseen oliivi- tai kookosöljyä. Hiero ihoa 10-15 minuuttia, huuhtele lämpimällä vedellä. Öljy jää iholle, mutta voit pestä sen pois saippualla tai suihkugeelillä ja levittää kosteusvoidetta.
Tee epilointi oikein
Kesällä ihmiskunnan naispuolinen puoli turvautuu erilaisiin tapoihin poistaa ei-toivottuja vartalokarvoja. Koneella parranajon jälkeen karvat kasvavat nopeammin, joten ennen lomaa naiset suosivat vahausta. Mutta jos teet sen kotona ja haluat välttää epämiellyttäviä seurauksia, kuten ärsytystä tai pistelyä, huolehdi oikeasta ihonhoidosta.
Epiloinnin jälkeen sinun on annettava iholle aikaa toipua, eikä heti lähdettävä aurinkoon. Epilointi on parasta tehdä vähintään 1-2 päivää ennen aurinkoon menoa, sillä follikkelit ovat alttiita ärsytykselle ja iho voi olla herkkä kuumuudelle. Levitä rauhoittavaa öljyä tai voidetta vahauksen jälkeen ja muista käyttää öljypohjaista aurinkovoidetta auringonoton aikana.
Valita oikeita ruokia
Kaikki ihon valmistelu rusketukseen voi mennä turhaan, jos et suojaa ihoa ultraviolettisäteilyltä, joka on erityisen voimakasta kesällä. Yllättäen voit suojata itsesi paitsi voiteiden ja voiteiden lisäksi myös oikeilla elintarvikkeilla.
– sanoo tohtori, ihotautien apulaisprofessori Jessica Wu.
Tutkimusten mukaan keitetyt tomaatit sisältävät runsaasti lykopeenia, antioksidanttia, joka auttaa torjumaan UV-säteitä sekä punoituksen ja turvotuksen vaikutuksia. Jos aiot viettää paljon aikaa ulkona, syö enemmän tomaattikastiketta, grillattuja tomaatteja ja muita tomaateilla täytettyjä ruokia. Mutta muista, että tämä ei korvaa aurinkovoidetta.
Parantaa finni
Kuumalla säällä vartalon akne voi olla suurempi ongelma kuin kasvojen akne. Tapa käsitellä aknea vartalolla on sama kuin kasvoilla: sinun on kuorittava iho varovasti, hoidettava sitä salisyylihapolla, joka auttaa pääsemään eroon kuolleista ihosoluista, ja levitettävä erikoisvoide.
Mutta kotihoidot voivat pahentaa jo ennestään epämiellyttävää ongelmaa. Paras vaihtoehto on käydä ihotautilääkärin vastaanotolla ja neuvotella kokeneen asiantuntijan kanssa. Sinulle voidaan määrätä ei vain voiteita ja voiteita, vaan myös lääkkeitä ja toimenpiteitä.
Aloita selluliittia taisteleminen
Hyvä uutinen on, että jotkin tuotteet voivat tasoittaa ei-toivottuja kuoppia ja epätasaista ryppyistä selluliittia. Huono uutinen: he eivät pääse eroon selluliitista pysyvästi. Ainoa mitä voit tehdä, on työskennellä jatkuvasti ongelma-alueilla. Käytä kuorintaaineita kiinnittäen erityistä huomiota "appelsiinin kuoreen". Tehokkain lääke on jauhettu kahvi, joka voidaan sekoittaa öljyyn ja suihkugeeliin ja hieroa vartaloon tällä kuorintalla. Mutta älä unohda kosteuttaa ihoa tällaisten kuorintojen jälkeen.
Selluliitti vähenee myös säännöllisen urheilun, runsaan veden juomisen, kylpy- tai saunakäynnin myötä. Muista myös oikea ravitsemus.
Pidä huolta jaloistasi
Monet naiset hämillään avata jalkojaan ja laittaa sandaalit jalkaan, joten he käyttävät kesälläkin lenkkarit, saappaat tai balettihousut. Tämä käytäntö on kuitenkin erittäin haitallinen jaloille, jotka joutuvat käyttämään tiukkoja kenkiä. Lisäksi kesällä jalat turpoavat usein, mikä johtaa niiden tilavuuden kasvuun ja sen seurauksena varpaille ja varpaille.
Paras tapa on mennä salonkiin jalkahoitoon ja pukea lopuksi kauniit, avoimet ja mukavat sandaalit jalkaan. Mutta jos sinulla ei ole aikaa käydä salongissa, laita jalat kuntoon kotona. Voit käyttää vanhaa "vanhanaikaista" tapaa höyryttää ihoa altaassa tai nukkua erityisissä sukissa pehmentävällä voideella, jonka jälkeen sinun on poistettava karhea iho ja hoidettava kynnet ja sormet. Toinen vaihtoehto on yksinkertaisesti voidella jalat runsaasti kermalla tai voideella, kääriä ne pusseihin tai pukea puuvillasuuttimiin ja jättää ne yön yli. Toista toimenpide 2-3 kertaa viikossa ja jaloistasi tulee pehmeät ja kauniit.
Olet valmistanut kehosi lomaa varten, voit mennä rannalle!
Ei väliä kuinka paljon haluaisit palata lomalta "suklaa", muista se pitkäaikainen altistuminen auringolle aiheuttaa useita sairauksia ja ongelmia. Älä mene ulos paahtavan auringon alle sen maksimiaktiivisuuden tunteina, on parempi tehdä se aamulla ja illalla. Jos olet lähellä vettä ja uit meressä, älä unohda, että vesi heijastaa aurinkoa, mikä tarkoittaa, että olet vaarassa palaa entistä nopeammin ja enemmän. Uusi aurinkovoide 2 tunnin välein, juo runsaasti vettä ja käytä hattua.