Sisällys
Rakkauden kuntosali: mikä se on?
Japanissa geishat ovat harjoittaneet tätä afrodisiaakkivoimistelua vuosisatojen ajan ja harjoittaneet "punaista lootustaan" (emättimensä) vahvistaakseen kumppaninsa orgasmia. Nykyään kiinalaisen Sexual Taon seuraajat ja kaikki ne, jotka haluavat kymmenkertaistaa eroottisia tuntemuksiaan, ovat rakkauden kuntosalin seuraajia.
Vahvista välilihaa saadaksesi lisää nautintoa
Seksuaalisen kuntosalin periaate on yksinkertainen, sinun tarvitsee vain harjoitella välilihasi lihaksia, joita kutsutaan myös lantionpohjaksi. Nämä lihakset venytetään neljän pisteen väliin: häpy, ristiluu ja lantion kaksi luuta. Ne ovat kuitenkin usein liian hauraita ja riittämättömän sävyisiä. Tästä syystä tohtori Kegel, amerikkalainen gynekologi, keksi 1940-luvulla sarjan harjoituksia vahvistaakseen tätä aluetta. Perineumin vahvistaminen mahdollistaa sen tule tietoisemmaksi kehostasis ja sen sukupuolielimiä, ja poista estosi. Mitä enemmän nainen kehittää emättimensä lihasvoimaa, sitä helpommin ja nopeammin hänen orgasminsa tapahtuu ja sitä voimakkaammin hänen nautinnon tunteensa ovat. Kun nainen oppii supistamaan emättimen sisäpuolta seksin aikana, hän pystyy pitämään paremmin otteen kumppaninsa peniksestä ja lisää näin nautintoaan kymmenkertaiseksi. Nopeita tuloksia saavutetaan vain muutaman minuutin päivittäisellä harjoituksella. Ole varovainen, älä hämmenty lihaksiin, kyse ei ole pakaralihasten kiristämisestä vaan perineaalista. Kohdista liike aloittamalla virtsaaminen ja yrittämällä pidätellä virtaa estämällä. Tänä aikana mikään muu lihas ei saa liikkua: ei vatsalihakset, pakaralihakset eivätkä reisien nelipäät. Tätä stop-piss-harjoitusta voidaan käyttää testinä tämän lihaksiston tiedostamiseksi. Mutta älä toista sitä liikaa, sillä vaarana on, että rakko tyhjenee huonosti ja virtsatietulehdukset kehittyvät. Kun tämä liike on ymmärretty ja integroitu, riittää, että toistat sen virtsaamatta ja teet 3-10 sarjaa 10 supistusta useita kertoja päivässä. Mitä enemmän harjoittelet, sitä nopeammin lihaksesi kohoavat! Yritä pitää lihaksesi kireällä vähintään 5 sekuntia, liike on tehokkaampaa ja saat voimaa. Näiden perusharjoitusten lisäksi amerikkalaiset seksologit tarjoavat lantion ja alavatsan liikkeitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan kiihottumista. Venytettynä, jalat erillään, nosta pakarat pois. Tee lantiosta ja lonkista aaltoilevat, vatsassa, jatkuvasti ja aistillisesti. Hyväile itseäsi ja kun alat tuntea mielihyvää, toista toimenpiteet slisätäksesi jännitystä, sitten takaisin alas, sitten ylös… Tavoitteena on onnistua moduloimaan kiihottumistasi haluamallasi tavalla seuraavan periaatteen mukaisesti: runsaat liikkeet lisäävät seksuaalista jännitystä, kevyemmät liikkeet laskevat sitä. Se vaatii enemmän harjoittelua, mutta älä lannistu…
Seksikuntosalia suositellaan myös… miehille
Tämä riittämättömästi lihaksikas välilihan ongelma on tärkeä juuri synnyttäneelle naiselle, koska lihassäikeet ovat venyneet, minkä seurauksena todellinen kuntoutuksen tarve saada nopeasti takaisin sävynsä. Siksi useimmat gynekologit määräävät synnytyksen jälkeen perineaalisen kuntoutuksen fysioterapeutin kanssa. Mutta on sääli, ettemme selitä riittävästi asianosaisille naisille, että tällä kehonrakennuksella on kaksi etua. Ensimmäinen positiivinen pointti, se ehkäisee virtsanpidätyskyvyttömyyden riskiä. Toinen myönteinen seikka, sen myönteinen vaikutus parin seksuaalisuuteen. Kuten seksologit huomauttavat, perineaalinen painoharjoittelu on hyödyllistä nautinnon kannalta, mikä on yhtä mielenkiintoista. Seksikuntosalilla ei ole vain naisia, vaan myös miehiä. Huonosti lihaksikas lantionpohja johtaa todellakin liian nopeaan siemensyöksyyn ja seksuaalisen nautinnon tunteiden vähenemiseen. Vahvistamalla perineumiaan miehesi pystyy paremmin hallitsemaan siemensyöksyään. Mitä sävyisempi hänen perineum on, sitä kiinteämpi hänen erektio on, mitä kauemmin hän pystyy pitämään siemensyöksynsä, sitä voimakkaampaa ja syvempää hänen nautintonsa on. Joten älä epäröi puhua hänelle siitä ja selittää tekniikkaa…