Kuinka kommunikoida narsistin kanssa

Äskettäin ystävä sanoi, että hän sattui katsomaan narsistia, ja hänen käytöksensä aiheutti hänen vihaa. Tämä on hämmästyttävää, koska hän on ehkä ystävällisin ja välittävin ihminen, jonka tiedän.

Mitä tehdä, kun kohtaat narsismin rumia ilmentymiä: empatian puutetta, ylimielisyyttä ja ylimielisyyttä, kerskailemista ja suuruudenhulluutta, jatkuvaa ihailua toisilta ja taipumusta syyttää kaikkia muita paitsi itseään? Yleensä, kun koemme voimakkaita tunteita, on parasta keskustella niistä jonkun kanssa, mieluiten saman henkilön kanssa, joka aiheuttaa meissä näitä tunteita. Tämä auttaa monissa tilanteissa, mutta narsistit eivät välitä tunteistamme.

Vuosia sitten kerroin narsistiystävälle kokemuksistani. Vietin monta tuntia pohtiessani, kuinka ilmaisin hänelle huolellisesti ja huolellisesti kaiken, mitä mielessäni oli. Avauduin hänelle yrittäen ottaa huomioon hänen tunteensa ja psykologisen tilansa, mutta vastauksena sain vain katkeruutta ja loputtoman virran syytöksiä. Joten kuinka suojautua narsisteilta?

1. Katso tilannetta laajemmin

Et voi hallita tai muuttaa muita ihmisiä, mutta voit hallita itseäsi ja muuttaa omaa asennettasi tapahtuvaan. Narsistit ovat mahtavia vetämään ihmisiä maailmaansa ja saamaan heidät hyväksymään heidän näkökulmansa. Yritä huomata tämä mahdollisimman aikaisin ja katsoa tilannetta laajemmin.

Se, jonka kanssa kommunikoit, on vain yksi planeetan yli seitsemästä miljardista ihmisestä. Miksi annat hänelle valtaa tunteisiisi?

2. Muistuta itseäsi vahvuuksistasi

Listaa viisi suurinta vahvuuttasi ja tee suunnitelma, kuinka voit käyttää niitä psyykkisen hyvinvoinnin suojelemiseksi, kun olet tekemisissä tällaisen henkilön kanssa.

3. Vältä "likaa"

Yritä hallita itseäsi äläkä antaudu pakkomielteiselle halulle tavata, kommunikoida, pitää yhteyttä narsistiin. Ole älykäs ja löydä parempaa käyttöä ajallesi.

4. Hyödynnä viestintää

Kysy itseltäsi, mitkä narsistin luonteenpiirteet kiihottavat sinua eniten. Mitä et näe hänessä, on rehellisyys, ystävällisyys ja vaatimattomuus? Todennäköisimmin sinulle merkittävimpien piirteiden ilmentyminen aiheuttaa voimakkaimman reaktion. Näin ollen tarkkailemalla reaktiota narsistin käyttäytymiseen voit oppia lisää itsestäsi, ja tämä tieto on hyödyllistä omien ongelmien ja konfliktien ratkaisemisessa.

5. Opi ymmärtämään paremmin toisten käyttäytymistä

Kun on kyse lievästä narsismin muodosta, joka ei saavuta persoonallisuushäiriön tasoa, on hyödyllistä pohtia sellaisen ihmisen käyttäytymistä hänen vahvuuksiensa yhteydessä: mitä niistä hän alihyödyntää ja mitä päinvastoin. , hän käyttää liikaa.

Kuitenkin vakavan narsismin (jota kutsutaan yleisesti narsistiseksi persoonallisuushäiriöksi) tapauksessa epäterveelliset käyttäytymis- ja ajattelumallit juurtuvat syvästi ihmisen persoonallisuuksiin, eikä niitä voi tuskin kutsua vain vahvuuksien väärinkäytöksi.

Täydellistä empatian puutetta ei voida pelkistää ystävällisyyden tai sosiaalisen älykkyyden puutteeksi. Suurenmoisuuden harhaluulo, jatkuva tarve olla ihailun kohteena ja raivopurkaukset pienimmästäkin provokaatiosta eivät ole vain itsehillinnän puutetta.

Toinen näkemys on myös mahdollinen: narsistit käyttävät persoonallisuuden vahvuuksiaan sopimattomilla tavoilla, kuten manipuloidakseen muita. Sinnikkyyttä ja luovuutta voidaan käyttää myös sopimattomiin tarkoituksiin. Narsisti käyttää kaikkia vahvuuksiaan yhteen tarkoitukseen: saada mahdollisimman paljon hyötyä itselleen, muista riippumatta.

Narsisti ei luultavasti välitä hyvinvoinnistasi, mutta sinä välität. Sinulla on oikeus suojella itseäsi ja pitää huolta itsestäsi.

Tietoja kirjoittajasta: Ryan Nyimets on psykologi, valmentaja, mindfulness-meditaatio-asiantuntija ja positiivinen psykologi.