Sisällys
Ajoittain jokainen meistä kokee musertavan yksinäisyyden tunteen. Useimmat meistä selviävät siitä ilman ongelmia, mutta silti on jaksoja, jolloin se kestää odottamattoman pitkään. Kuinka päästä eroon tunteistamme, jotka eivät ole kaikkein miellyttävimpiä?
Jos avuttomuuden, toivottomuuden ja epätoivon tunteet jatkuvat yli kaksi viikkoa, voi olla syytä keskustella neuvovan psykologin tai psykoterapeutin kanssa. No, jos tapauksesi ei ole niin vaikea, tässä on muutamia vinkkejä kuinka päästä eroon ahdistavasta yksinäisyyden tunteesta nopeasti.
1. Tee, älä ajattele
Yksinäisyys näyttää valtaavan meidät. Tämän seurauksena käytämme liian paljon aikaa sääliin itseämme ja tekemättä mitään. Ja useimmiten he ovat varmoja, että tämä ei muutu. Tällaiset ajatukset on hylättävä välittömästi. Etsi jotain tekemistä juuri nyt.
Toimimalla, etkä ajattelemalla, pääset ulos synkkien ajatusten loputtomasta kierteestä.
Työskennellä puutarhassa. Siivoa autotalli. Pese autosi. Keskustele naapureiden kanssa. Soita ystävillesi ja mene heidän kanssaan kahvilaan tai leffaan. Mene kävelylle. Maisemanvaihto auttaa kääntämään huomion pois ahdistavasta melankoliasta. On mahdotonta kärsiä, jos on kiire jollakin.
2. Ole kiltti itsellesi
Kun olemme masentuneita, itseruiskutus ei auta. Mutta valitettavasti me kaikki teemme tämän haluamatta. Esimerkiksi teimme töissä virheen, joka maksoi paljon, tai riitelimme kumppanin tai ystävän kanssa, emmekä nyt puhu hänen kanssaan.
Tai ehkä meillä on liian paljon kuluja, eikä rahaa ole mistä saada. Sen sijaan, että keskustelemme jonkun kanssa kaikesta, mikä huolestuttaa meitä, keräämme sen itseemme. Ja sen seurauksena tunnemme olomme uskomattoman yksinäisiksi.
Kun tunnemme pahaa, on tärkeää pitää huolta itsestämme. Itse asiassa unohdamme tämän usein kiireellisempien asioiden takia. Tämän seurauksena emme nuku tarpeeksi, syömme huonosti, emme harrasta urheilua, ylikuormitamme itseämme. On aika "käynnistää uudelleen" ja palauttaa kadonnut tasapaino, fyysisesti parempi olo. Mene puistoon, käy kylvyssä, lue kirjaa suosikkikahvilassasi.
3. Pysy avoimena
Vaikka väkijoukossa on mahdollista olla yksinäinen, kommunikointi auttaa häiritsemään huomion ainakin hetkeksi. Paras lääke on lähteä kotoa ja etsiä seuraa. On hyvä, jos kyseessä on kaveriporukka, mutta ryhmätunnit, harrastusryhmät, matkustaminen ja vaellus ryhmässä ovat myös hyvä tapa päästä eroon. On vaikea ajatella, kuinka surullinen olet mielenkiintoisen keskustelun aikana.
4. Löydä jotain uutta
Taattu tapa käsitellä surullisia tunteita on löytää ja oppia uusia asioita. Kun otat "uteliaisuusgeenin" käyttöön ja teet sitä, mikä todella kiehtoo ja kiinnostaa sinua, bluesille ei ole tilaa. Yritä ajaa töihin uudella tiellä.
Suunnittele pieni matka yhdeksi päiväksi, tutustu ympäröiviin nähtävyyksiin
Esimerkiksi pikkukaupungit, puistot, metsät, luonnonsuojelualueet, museot, ikimuistoiset paikat. Yritä matkalla oppia jotain uutta, tavata uusia ihmisiä, jotta sinulla on jotain muistettavaa.
5. Auttaa muita
Varmin tapa lopettaa itsensä sääliminen on auttaa jotakuta toista. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi välittömästi juosta kaduille pelastamaan kodittomia. On muitakin tapoja. Järjestä vaatekaappisi, kerää tavaroita, joita et enää käytä, ja lahjoita ne hyväntekeväisyyteen.
Lahjoita vanhaa mutta toimivaa elektroniikkaa, astioita, huonekaluja, vuodevaatteita, leluja ja muuta turhaa apua tarvitseville. Siitä on hyötyä heille, mutta vielä hyödyllisempää sinulle. Jos naapureiden joukossa on eläkeläisiä, vuodepotilaita tai vain yksinäisiä, jotka tarvitsevat tukea, käy heidän luonaan, juttele, hemmottele jotain maukasta, pelaa lautapelejä.
Jopa sinä tulet yksinäiseksi, kuvittele miltä se tuntuu heistä? Yhdessä on helpompi voittaa yksinäisyys. Muista, että voit päästä eroon negatiivisista tunteista vain tietoisten ponnistelujen avulla.
Tietoja kirjoittajasta: Suzanne Cain on psykologi, toimittaja ja käsikirjoittaja Los Angelesissa.