Näyttää siltä, että kuumassa ruokahalu vähenee, lopulta voit menettää pari kiloa ja päästä lähemmäksi haluttua painoa. Jostain syystä joskus se tapahtuu päinvastoin - lämpötilan noustessa ikkunan ulkopuolella ruokahalu kasvaa myös impulsiivisesti hallitsemattoman äkillisen nälän kanssa. Päinvastoin kuin logiikka - keho ei tarvitse ylimääräistä energiaa kehon lämmittämiseen - lyömme ruokaa. Mitä tapahtuu ja miten käsitellä sitä?
Stressi ja mieliala
Ensimmäinen syy, miksi emme koskaan onnistu imemään roskaruokaa hallitusti, on paha mieliala ja stressi. Hermoston tila ei riipu vuodenajasta, ja siksi meillä on tapana kuumuudessakin kulkea helpoin tie - tarttua suruun, kaipaukseen, suruun ja ongelmiin.
Makea, hiilihydraattipitoinen ruoka antaa useammin tyydytyksen hetkeksi, parantaa mielialaa - riippuvuus syntyy.
Jos syiden selvittäminen ja ongelmien ratkaiseminen vie kauan, sinun tulee etsiä muita tapoja häiritä itseäsi ja lisätä mielialaasi. Ajattele, mitkä muut asiat tai toimet tekevät sinusta onnellisemman? Kävely, tapaaminen ystävien kanssa, hyvä elokuva tai kirja ... Ja yritä olla menettämättä pääaterioita - niin keho virittyy hallintoon ja unohtaa psykologisen impulsiivisuuden ja inkontinenssin.
Hallituksen rikkominen
Toinen yleinen syy nälkään kuumuudessa on hallituksen rikkominen. Itse asiassa en halua syödä lainkaan paahtavassa auringossa, mutta keho tarvitsee silti kaloreita liikkumisen, sisäelinten työn ja niin edelleen varmistamiseksi. Puolen päivän ajan meidät keskeyttävät kevyet välipalat, ja heti kun lämpö vaipuu, yhtäkkiä on nälkä. Ilmastoituun huoneeseen kannattaa päästä - muutaman minuutin kuluttua ruokahalusi palaa ja uupunut ruumis yrittää korvata menetykset ja pakottaa sinut syömään enemmän kuin normi.
Tilanteen korjaamiseksi järjestelmä tulisi palauttaa, vaikkakin hieman sääolosuhteiden mukaan. Älä kyllästä kehoasi vain vihanneksilla ja jogurteilla, vaan syö pitkäkestoisia hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja – viljaa, lihaa ja kalaa, maitotuotteita ja munia. Ja vain lisänä - vihanneksia ja hedelmiä.
Vaihtoehtoisesti voit siirtää aamiaisen aikaisempaan aikaan, kun aurinko ei ole vielä lämmittänyt ilmaa tukahduttaviin lämpötiloihin, silloin ajatus kaurapuurosta klo 9 ei yhdistä sinua kidutukseen ja kehosi on täynnä voimaa.
Muuta tavallista valikkoa ja jätä siitä pois vatsalle raskaat lihalajikkeet tai kuuma keitto, kun sen sulattaminen vie paljon energiaa - säästä ne sopeutumaan lämpöön. Joten pelastuksesi on kylmiä keittoja, carpaccioita, vähärasvaista kalaa, suolakurkkua.
Juo paljon viileää vettä, älä kuumaa kahvia tai teetä. On suositeltavaa, että sokeripitoisia juomia on vähemmän - sokeri stimuloi ruokahalua ja aiheuttaa riippuvuutta.