On suositeltavaa pitää 2 hedelmä- ja vihannespäivää viikossa ja näinä päivinä olla syömättä lihaa, kalaa, maitotuotteita ja munia. Silloin immuunijärjestelmä suojaa meitä paremmin influenssalta, SARSilta ja muilta ongelmilta talvella. Lisäksi tällainen kasvisruokavalio helpottaa elimistön eritteiden toimintaa, ja tämä vaikuttaa ihmeellisesti ihon kuntoon, joka ei usein näytä parhaimmillaan syys-talvikaudella.
Jotta vihannekset ja hedelmät saisivat maksimaalisen hyödyn, on suositeltavaa noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
- Yrittää syö hedelmiä klo 18 asti… Syödään illalla, ne antavat raskauden tunteen ja lisäävät turvotusta.
- mene hyvin. Tällainen ruoka on hyvää myöhään aamulla ja iltapäivällä, kun liikumme paljon ja tarvitsemme täydentää energiavarojamme.
- on parempi lähteä illalliselle ja syödä niitä ei leivän ja murojen, vaan vihannesten kanssa. Paastopäivinä viljaa ja vihanneksia voi syödä illalla.
- On syytä kiinnittää huomiota puhdistamattomien kasviöljyjen uskomattomaan arvoon. Kokeile viljojen ja vihannesten maustamista öljyllä d.
- Ole terveydentilassasi varovainen ja kohtuullinen. Tuoreet puristetut kasvi- ja hedelmämehut vaativat suurta huolellisuutta. Niiden säännöllinen käyttö voi pahentaa ruoansulatuskanavan kroonisia sairauksia sekä aiheuttaa akuuttia dyspepsiaa.
Jos ruoansulatus ei koskaan aiheuta sinulle ongelmia, voit juoda 1 lasin tuoretta mehua 2 kertaa viikossa 1-2 tuntia syömisen jälkeen. Jos tunnet närästystä, raskautta oikealla tai vasemmalla hypokondriumissa, kipua ja epämukavuutta vatsassa ja muita epämiellyttäviä tuntemuksia, pidä mehut pois. Keskittyä. Kokeile hienontaa hedelmiä tehosekoittimessa saadaksesi upean cocktailin. Tärkeintä on, ettei pidä jäädä kiinni yhdestä asiasta. Kaikki on hyvää maltillisesti.