Nykypäivän yhteiskunnalla on taipumus palauttaa ensimmäisen raskauden ikä vuodesta toiseen. Biologisella tasolla on kuitenkin yksi asia, joka ei vaihtele: hedelmällisyys heikkenee iän myötä. Enintään 25–29 vuotta, se laskee hitaasti ja vähitellen 35–38 vuoden välillä ja nopeammin tämän määräajan jälkeen. Näin ollen 30 -vuotiaana naisella, joka haluaa lapsen, on 75% mahdollisuus menestyä vuoden kuluttua, 66% 35 -vuotiaana ja 44% 40 -vuotiaana. Myös miesten hedelmällisyys heikkenee iän myötä.

Jokainen raskaus alkaa munasolun ja siittiön kohtaamisesta. Tämä munasolu voidaan kuitenkin hedelmöittää vain 24 tunnin kuluessa ovulaatiosta. Raskauden mahdollisuuksien maksimoimiseksi on siksi tärkeää tunnistaa tämä "hedelmällinen aika".

Säännöllisissä sykleissä ovulaatio on syklin 14. päivänä, mutta naisesta toiseen ja syklistä toiseen vaihtelee suuresti. Hedelmöitystä varten on siksi suositeltavaa havaita ovulaation päivämäärä jollakin sen tekniikoista: lämpötilakäyrä, kohdunkaulan liman tarkkailu, ovulaatiotestit.

Asiantuntijat suosittelevat yhdyntää vähintään joka toinen päivä tähän aikaan, myös ennen, koska siittiöt voivat jäädä hedelmöittymään naisten sukuelimissä 3-5 päivän ajan. Heillä on siis aikaa palata putkiin tavatakseen lopulta ovulaation aikana vapautuneen munasolun. Ole kuitenkin varovainen: tämä hyvä ajoitus ei takaa raskauden syntymistä. Kussakin syklissä raskauden todennäköisyys yhdynnän avainhetkellä jälkeen on vain 15-20% (2).

Elämämme ja ympäristömme hedelmällisyyteen vaikuttavat monet tekijät. Ne kertyvät ”cocktail -vaikutukseen” ja voivat itse asiassa vähentää raskauden mahdollisuuksia. Siksi on tärkeää poistaa nämä eri tekijät mahdollisuuksien mukaan, varsinkin kun useimmat niistä ovat haitallisia sikiölle raskauden alkamisen jälkeen.

• tupakka voi alentaa naisten hedelmällisyyttä yli 10–40% sykliä kohden (3). Miehillä se muuttaisi siittiöiden määrää ja liikkuvuutta.
• alkoholi voi aiheuttaa epäsäännöllisiä, ei-ovulaatiokiertoja ja lisätä keskenmenon riskiä, ​​kun taas miehillä sen uskotaan heikentävän siittiöiden muodostumista.
• stressi vaikuttaa libidoon ja laukaisee erilaisten hormonien eritystä, jotka voivat vaikuttaa hedelmällisyyteen. Merkittävän stressin aikana aivolisäke erittää erityisesti prolaktiinia, hormonia, joka liian korkealla tasolla uhkaa häiritä ovulaatiota naisilla ja miehillä aiheuttaen libido -häiriöitä, impotenssia ja oligospermiaa (4). Mindfulnessin kaltaiset käytännöt auttavat torjumaan stressiä.
• ylimääräinen kofeiini voi lisätä keskenmenon riskiä, ​​mutta tutkimukset ovat edelleen ristiriitaisia ​​aiheesta. Varotoimenpiteenä vaikuttaa kuitenkin järkevältä rajoittaa kahvinkulutus kahteen kuppiin päivässä.

Monien muiden ympäristötekijöiden ja elämäntapojen epäillään vaikuttavan hedelmällisyyteen: torjunta -aineet, raskasmetallit, aallot, intensiivinen urheilu jne.

Ruoalla on myös rooli hedelmällisyydessä. Samoin on osoitettu, että ylipaino tai päinvastoin hyvin laiha voi heikentää hedelmällisyyttä.

Tanssi Hedelmällisyyden suuri kirja, Tohtori Laurence Lévy-Dutel, gynekologi ja ravitsemusterapeutti, neuvoo kiinnittämään huomiota sen eri kohtiin hedelmällisyyden säilyttämiseksi:

• suosivat elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi (GI), koska toistuva hyperinsulinemia häiritsisi ovulaatiota
• vähentää eläinproteiinien kasviproteiineja
• lisätä ravintokuitujen saantia
• tarkkaile raudan saantiasi
• vähentää transrasvahappoja, jotka voivat vahingoittaa hedelmällisyyttä
• täysmaitotuotteiden nauttiminen kerran tai kahdesti päivässä

Tuoreen amerikkalaisen tutkimuksen (5) mukaan monivitamiinilisän päivittäinen saanti raskauden aikana voi vähentää keskenmenon riskiä 55%. Ole kuitenkin varovainen itse reseptin kanssa: ylimääräiset vitamiinit voivat olla haitallisia. Siksi on suositeltavaa kysyä neuvoa ammattilaisilta.

Mikään tutkimus ei ole pystynyt osoittamaan tämän tai toisen kannan hyötyä. Empiirisesti suosittelemme kuitenkin suosimaan asentoja, joissa painopiste toimii siittiöiden polkua kohti munasolua, kuten lähetyssaarnaajan asemaa. Jotkut asiantuntijat suosittelevat samoin, että älä nouse heti yhdynnän jälkeen tai pidä lantion kohotettuna tyynyllä.

Se on myös kiistanalainen aihe ja vaikea todistaa tieteellisesti, mutta voi olla, että naisen orgasmilla on biologinen tehtävä. "Imeytymisen" (imu) teorian mukaan orgasmin aiheuttamat kohdun supistukset johtavat siittiöiden aspiraatioon kohdunkaulan kautta.