Sisällys
Kuinka parantaa raskauden tunteita
Raskaus tuo upeita tuntemuksia, jotka liittyvät uuden elämän syntymiseen. Samaan aikaan tämä on toksikoosin, usein mielialan vaihtelujen, uusien syntymisen ja vanhojen sairauksien pahenemisvaihe. Jos odottava äiti ei tiedä kuinka parantaa hyvinvointiaan raskauden aikana, hän voi reagoida väkivaltaisesti pieniin ärsykkeisiin ja joskus joutua hiljaa masennukseen. Mutta on mahdollista parantaa tilannetta yksinkertaisilla menetelmillä.
Mistä sairaus tulee?
Ensimmäisellä kolmanneksella naisen kehossa tapahtuu laaja-alainen hormonaalinen muutos. Hän aiheuttaa hermoston epätasapainon. Masentavat mielialat vaikuttavat todennäköisemmin naisiin, jotka eivät ole suunnitelleet raskautta, joilla on taloudellisia vaikeuksia tai konflikteja perheessä.
Luonnossa oleminen edistää hyvinvointia raskauden aikana.
Työongelmat voivat pahentaa emotionaalista tilaa: kollegoiden väärinkäsitys, tyytymättömyys esimiehiin, raskas työtaakka, pelko menettää työpaikkansa.
Raskauden aikaiseen masennukseen liittyy:
- tyhjyyden tunne;
- epätoivo ja ahdistus;
- ärtyneisyys;
- ruokahalun menetys;
- ylityö;
- unettomuus;
- apatia siihen, mitä tapahtuu;
- syyllisyyden tunteet, toivottomuus;
- alhainen itsetunto.
Raskauden puoliväliin mennessä emotionaalinen tausta yleensä vakiintuu. Poikkeuksena ovat ne tapaukset, joissa keskenmenon uhka on olemassa. Luonnollisista syistä naisen hyvinvointi raskauden aikana huononee 8-9. Tätä helpottaa väsymyksen tunne, synnytyksen pelko, kömpelyys, närästys, usein ummetus ja virtsaamistarve, hengenahdistus, jalkojen raskaus, turvotus.
Kuinka poistaa huonovointisuus raskauden aikana?
"Rauhallinen, vain rauhallinen!" - kuuluisasta Carlsonin lauseesta tulee sinun uskontosi yhdeksän kuukauden raskauteen. Ja tässä ei ole kyse niinkään hypoteettisesta mahdollisuudesta synnyttää hermostunut lapsi, vaan todellisesta uhasta olla kantamatta sitä. Jatkuva huoli ja stressi johtavat kohtuhypertoonisuuteen, minkä seurauksena tapahtuu spontaania aborttia.
Kuinka saada olosi paremmaksi raskauden aikana? Pysyä aktiivisena!
Kuinka vaikuttaa terveydentilaan raskauden aikana?
- Yritä nukkua kunnolla, nukkua pari tuntia päivän aikana.
- Syö pieniä aterioita 3-4 tunnin välein.
- Jos sinulla on toksikoosi, muista syödä aamiaista. Jos aamupahoinvointi kärsii, syö sängyssä.
- Katso painoasi. Poista rasvaiset, mausteiset ja savustetut ruoat ruokavaliosta.
- Jos sinulla on turvotus, vähennä suolan käyttöä, vältä hiilihapotettuja ja sokerisia juomia.
- Pysy aktiivisena: mene kävelylle iltaisin, ui altaassa, tee joogaa.
- Etsi positiivisia tunteita: lähde lyhyille matkoille, kuuntele lempimusiikkiasi.
Jos et voi selviytyä huonosta terveydestä yksin, ota yhteys lääkäriin. Valitusten perusteella hän voi määrätä turvallisen rauhoittavan aineen, säätää ruokavaliota. Joissakin tapauksissa jopa arvovaltaisen ja kokeneen lääkärin sanoma parantaa.
Joten lapsen terveys ja elämä riippuvat suoraan äidin hyvinvoinnista. Jatkuva emotionaalinen stressi voi aiheuttaa kohdun hypertonisuutta.