Rasva kainaloissa ei ole houkuttelevin asia, sinun on myönnettävä se. Kuten usein, siitä ei välttämättä ole helppo päästä eroon. Vinkkejä ja temppuja on olemassa, se on edelleen välttämätöntä tietää ja soveltaa niitä ahkerasti. Ylipainoisilla ihmisillä on käytettävä koko kehoa ennen kuin hyökkää erityisesti käsivarsiin.

Syö paremmin!

Ensin (jos tarkoitat "ensinnäkin ..."). "> Ensin sen sijaan pieni muutos ruokavaliossa voisi eikä sitä edeltä pilkku. ”> Apua ja ei vain käsivarsille. missä että sanan eteen ihmiset. Toinen mahdollisuus olisi kirjoittaa henkilöe ilman viimeistä "s": ää. "> Jotkut ihmiset ottaa käyttöön pieniä astioita kolmen tunnin välein. Tämä ei sovi kaikille, se on tiedettävä tämä esim. ce probleme. ”> Säätää jotta määrät eivät ole liian suuria. Syödä vähemmän, mutta enemmän auttaa usein stimuloimaan aineenvaihduntaa ja muuntaa sokerin energiaksi (eikä rasvaksi).

Liian rasvaiset elintarvikkeet ovat huonoja, koska rasvaa tulee tämä esim. ce probleme. »> Kauppa kaikkialla, jopa käsivarsissa. Laihduttaaksemme käytämme yleensä vihanneksia, mutta ole varovainen niiden valmistuksessa. Jos keität ne pannulla rasvassa: kasviksesi eivät ole parempia kuin lautanen perunoita. Siksi päätämme syödä niitä raakana tai terveellisen ruoanlaiton jälkeen: höyrytettyä, keitettyä tai valkaisua mahdollisimman vähäisellä rasvalla.

Proteiinit ovat myös tervetulleita, koska ne ovat välttämättömiä, kun haluat rakentaa lihaksia. Siksi teemme liha- (punaista ja rasvatonta), munien, kalan ja tofun varastoja kasvissyöjille, vegaaneille… Konkreettisesti: mitä enemmän syömme, sitä enemmän lihaksia voi kehittyä helposti ja nopeasti (mutta se ei vapauta sinua Urheilu). Pieni vinkki: munat ovat täydellisimpiä.

Juo paremmin!

Tiedätkö mitä tehdään käsivarsiamme? Yli 60% se on vettä. Loput prosentit jaetaan luiden ja lihasten kesken. sitten juoda! Vesi auttaa tyhjentämään poistamalla kertyneitä myrkkyjä.

Aurinkoisten päivien saapuessa et välttämättä halua juoda vain vettä, joten ajattele limonadia (mieluiten kotitekoista). Se on hyvin yksinkertainen tehdä. Lehdistö kaksi henkilöä ihmiset. ”> 4 sitruunaa varten kaksi henkilöä ihmiset. ”> 1 litra vedestä. Sitruunalla on hyveitä detox. Sen avulla voit poistaa rasvan helpommin, toisin kuin virvoitusjuomat, joilla on päinvastainen vaikutus.

Liiku paremmin!

 

On selvää, että on suositeltavaa harrastaa jotain urheilua. Mutta ole varma, että sen ei tarvitse mennä läpi kaksi henkilöä ihmiset. ”> 5 tuntia viikossa kuntosalilla. Pienet harjoitukset kotona riittävät. Tärkeintä on ylittää 20 minuuttia jokaisessa istunnossa, koska se on Tuolloin että rasvat alkavat polttaa.

Maria laulaae hyvä. "> Nouse ylös paino on täydellinen. Jos sinulla ei ole käsipainoja, ota pullotettua vettä, se on yhtä tehokasta. Idea on alkaen lihaksia käsivarsia, jotta rasva ei laskeudu sinne. On myös push-up-menetelmä, jonka avulla voit nostaa oman painosi. Ota kädet yhteen, jos haluat ojentaa lihaksia. Joustavat ovat myös erittäin tehokkaita työskentelemään käsivarsillaan (muun muassa).

Toinen menetelmä: uima -allas. Uinti on yksi täydellisimmistä urheilulajeista, se toimii kaikessa: kädet, jalat, jalat, Jakso, selkä… Meillä on etusijainti tai takaindeksointi.

Lopuksi nyrkkeily, hyppynaru, tennis, koripallo… Kaikki nämä urheilulajit ovat erinomaisia ​​aseille. Niin, terveellisemmällä ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla käsivarsien tulisi laihtua nopeasti.

Viimeinen pieni neuvo: jos sinulla on monimutkainen käsivarsi, lopeta tiukkojen hihojen käyttö, tämä vain korostaa "isojen aseiden" vaikutelmaa. Mutta varo, kaikki lyhythihaiset t-paidat eivät myöskään ole hyviä. Esimerkiksi amerikkalaiset rantamiehet asettavat aseet eteen. Suosimme tankoja, joissa on ohuet hihnat. Muuten pitkät hihat auttavat naamioimaan käsivarren ruma rasvan.

Pidät myös: Kuinka laihtua hauskanpidon aikana?