Sisällys
Kuinka laihtua raskauden jälkeen: video
Synnytyksen jälkeen naisella on monia ongelmia, jotka liittyvät paitsi lapsen hoitoon myös hahmon houkuttelevuuden palauttamiseen. Venytysmerkit, ylipaino, rintojen kimmoisuuden heikkeneminen - kaikkiin näihin ongelmiin on puututtava, ja mitä nopeammin, sen parempi.
Kuinka laihtua raskauden jälkeen
Kuinka laihtua synnytyksen jälkeen ja poistaa vatsa
Raskauden aikana on vaikea olla painottamatta. Sikiön oikeasta kehityksestä huolehtiminen nainen seuraa huolellisesti ruokavaliotaan ja kuluttaa melko paljon kaloreita, minkä seurauksena synnytyksen jälkeen, kun lapsen paino, istukka, lapsivesi ei enää oteta huomioon , muutama ylimääräinen kilo on vielä jäljellä. Sinun on päästävä eroon niistä heti, mutta vähitellen. Ensinnäkin voimakas laihtuminen voi aiheuttaa epämiellyttäviä venytysmerkkejä keholle. Toiseksi tiukat ruokavaliot imetyksen aikana ovat huonoja äidinmaidon määrälle ja laadulle.
Paras tapa laihtua ja puhdistaa vatsa synnytyksen jälkeen on kokonaisvaltainen lähestymistapa. Valitse ensin ruokavalio, joka auttaa laihtumaan vaikuttamatta maidon laatuun. Paras vaihtoehto on vähärasvainen liha ja kala, äyriäiset, tuoreet vihannekset ja hedelmät. Pidä kalorimäärä, jotta et syö liikaa.
Jos sinulla on raskauden jälkeen suuria ongelmia ylipainon kanssa, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin. Hän auttaa sinua luomaan päivittäisen valikon, joka on hyödyllinen sekä lapselle että hahmolle.
Oikeaa ravintoa on täydennettävä liikunnalla. Ei ole suositeltavaa aloittaa intensiivistä harjoittelua heti. Valitse kevyt aerobic, lyhyet lenkit, jooga, pilates. Harjoittele 10-20 minuuttia joka päivä saavuttaaksesi tuloksia. Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa, osta "avustajia" - monitoimikone, mehulinko, monikeitin. Tämä auttaa sinua käyttämään vähemmän aikaa ruoan valmistukseen ja enemmän aikaa itseesi. Toinen vaihtoehto on ostaa simulaattori, jota voit käyttää huolehtiessasi lapsestasi.
Koko hahmon kiristämisen lisäksi myös vatsan poistamiseksi nopeasti on suositeltavaa hallita hengitys pallealla, sitten alkaa pumpata puristinta vähitellen ja suorittaa syviä mutkia ja siirtyä ajan myötä monimutkaisempiin harjoituksiin. Tämä tekniikka yhdistettynä oikeaan ravitsemukseen antaa nopeasti tuloksia.
Kosmetiikka ja salonkihoidot
Älä laiminlyö erityistä kosmetiikkaa ja menettelyjä, jotka auttavat sinua ratkaisemaan ongelman palauttaa figuuri synnytyksen jälkeen. Emme tietenkään puhu plastiikkakirurgiasta. Hyvä vaihtoehto olisi käyttää vartalokuorintoja, mukaan lukien selluliittia ehkäisevät voiteet, jotka auttavat muotoilemaan hahmoa, geelit, jotka palauttavat ihon kimmoisuuden, ja naamarit.
Osta laadukkaita tuotteita, jotka auttavat sinua saavuttamaan upeita tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa
Jos sinulla on mahdollisuus, aloita vierailu kauneussalongeissa. Ammattimaskit, tyhjiöhieronta, vartalokääre auttavat sinua palauttamaan hahmosi kauneuden. Voit myös käyttää hoitoja, jotka on suunniteltu torjumaan venytysmerkkejä ja selluliittia, jos olet kohdannut tällaisia ongelmia synnytyksen jälkeen. On myös suositeltavaa suosia erityistä hierontaa ylipainoa vastaan. Voidaan käyttää myös ultraäänihoitoa. Salonhoitojen käyttö yhdessä oikean ravitsemuksen ja liikunnan kanssa antaa uskomattomia tuloksia.
Voit käydä kauneussalongissa kerran viikossa, loput ajan käyttämällä kosmetiikkaa palauttaaksesi figuurin kauneuden. Yritä samalla käyttää mahdollisimman paljon aikaa liikuntaan: kävele vauvan kanssa useammin, kävele enemmän, kiipeä portaita käyttämättä hissiä.
Kuinka tehdä rintasi kauniiksi synnytyksen jälkeen
Oikealla ravinnolla ja liikunnalla voit ohentaa vyötäröäsi ja palauttaa pakarat ja lonkat kauniiseen muotoon. Rintojen kanssa tilanne on monimutkaisempi: synnytyksen ja imetyksen jälkeen se usein taipuu, eikä keho ole enää niin houkutteleva kuin ennen. Tämä ongelma voidaan kuitenkin myös ratkaista.
Älä lopeta imettämistä: sen ansiosta rinta vapautuu maidosta ajoissa, roikkuu vähemmän ja rasvakudoksen palauttaminen on intensiivisempää
Käytä myös erityistä kosmetiikkaa, joka on suunniteltu herkälle rintojen iholle.
Käytä rintaliivejä irrotettavilla kupeilla. Tämä auttaa ruokkimaan vauvaa poistamatta rintaliivejä ja auttaa myös palauttamaan kauniin rinnan muodon ja estämään venytysmerkkejä. Anna hellävarainen rintojen hieronta kahden päivän välein. Voit käyttää kuorinta tai jääpalaa tähän. Kontrastisuihku on yhtä hyödyllinen: se auttaa palauttamaan hahmon kauneuden ja ihon joustavuuden.
Tee naamioita tai pakkaa 2-3 päivän välein. Helpoin vaihtoehto on laittaa viipaleita tuoretta kurkkua rintaan ja jättää 10-15 minuutiksi. Voit myös valmistaa kamomilla- tai ruusunmarjan keittämisen, jäähdyttää, kantaa, liottaa siihen puhtaan pyyhkeen ja laittaa sen rintaasi 15-20 minuutiksi, ja huuhtele sitten iho viileällä vedellä ja käytä erityistä voidetta rintojen palauttamiseksi joustavuus.
Katso merkkejä synnytyksen alkamisesta seuraavasta artikkelista.