Pikaruokavalioita ei ole suunniteltu pitkäksi aikaa, koska ne perustuvat ruoan voimakkaaseen rajoittamiseen ja usein huonoon ruokavalioon - esimerkiksi alhaiseen proteiinipitoisuuteen. Salaattiruokavalio perustuu hiilihydraatteihin, kun taas ne, jotka eivät pysty mykistämään nälkää pysyvästi.
Suuri plus ruokavaliosta salaateilla on kehon puhdistus suuren määrän kuitua. Kolmen päivän ruokavaliolla voit laihtua jopa 5 kg - ja se olisi tarkoituksenmukaista ennen tärkeää tapahtumaa, johon haluat näyttää parhaimmalta, tai vain, jos päätät edetä painonpudotuksessa.
Kuten minkä tahansa ruokavalion, salaatin, sinun pitäisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, ja enemmän on parempi - yrttiteet, musta ja vihreä. On suositeltavaa luopua suolasta; salaatit voidaan täyttää sitruunamehulla, yrteillä ja mausteilla. Mutta jos sinulla on krooninen ruoansulatuskanavan sairaus tai ruoansulatushäiriöt, on parempi kieltäytyä tällaisesta ruokavaliosta.
Päivä 1 - Porkkana
Ensimmäisen päivän salaatti ruokavalio on omistettu porkkanoille ja porkkanasalaateille. Sinun ei tarvitse syödä vain raakaa porkkanaa - myös keitetty, höyrytetty tai paistettu voi olla hieno. Täytä porkkana -salaatti on oliiviöljyä tai sitruunamehua: ei majoneesia, raskasta kermaa ja smetanaa.
Ihannetapauksessa, jos syöt koko päivän vähintään kolme kiloa porkkanaa 5-7 vastaanotossa.
Päivä 2 - Vihreät
Toisen päivän päätuote - vihreät lehdet. Ne sopivat täydellisesti erilaisten pähkinöiden ja muiden vihreiden kanssa - sallittua käyttää pieniä määriä oliiviöljyä tai sitruunakastiketta. Salaatti on vähemmän ravitsevaa kuin porkkana, joten aterioiden määrää voidaan lisätä. Jos tämä ruokavalio on vaikea kehollesi, voit lisätä keitettyä kanaa, äyriäisiä tai kalaa, mutta tulos on vähemmän havaittavissa.
Päivä 3 - punajuuri
Viimeinen salaattipäivä Express -ruokavalio - juurikkaat. Punajuuri puhdistaa täydellisesti suolet, parantaa kehoa ja parantaa ihoa, hiuksia ja kynsiä. Juurikkaat ovat hyödyllisiä ruoansulatuskanavan sairauksissa. Punajuuret voidaan syödä raakana, paistettuna tai keitettyinä. Punajuurisalaatti voi lisätä pähkinöitä tai rusinoita.
