Vaikuttaa siltä, että kehon tarve ravinnosta saatavalle "polttoaineelle" vähenee huomattavasti kuumalla säällä. Mutta joskus se on toivottavaa, vaikka ulkona on korkea lämpötila.
Ravitsemusterapeuttien mukaan lisääntyneen ruokahalun ongelma liittyy ensisijaisesti emotionaaliseen tilaan - liiallinen hermostuneisuus ja stressi saavat meidät tarttumaan huonoon tuuleen. Jopa lämpö ei vapauta tällaisia ihmisiä halunnasta pureskella.
Siksi poistuminen tästä tilanteesta on luoda heidän psyko-emotionaalinen tila ja säätää ruokavalio niin, että keho ei vaadi lisäenergiaa ja lisää ruokavalioon ruokia, jotka vaikuttavat onnellisuuteen.
Sinun pitäisi myös päästä suoraan aamiaiseen eikä juoda kahvia sokerilla tai voileipää. Aamiaisen tulisi olla täydellinen, sisältää pitkiä hiilihydraatteja ja proteiinia kehoon pitkään. Älä unohda lisätä aamiaiseen hedelmiä ja marjoja, jotka parantavat mielialaasi, sekä smoothieita tai juuri puristettuja mehuja niistä.
Aina kun haluat jotain makeaa - se merkitsee myös uupumusta ja huonoa mielialaa. Loppujen lopuksi makeiset ovat tryptofaanin lähde, joka stimuloi onnenhormonia - serotoniinia. Kohonnut taso aiheuttaa myös positiivisia tunteita - kävely, urheilu, elokuvien katselu ja kirjojen lukeminen.
Ruoat, jotka sisältävät tryptofaania
Serotoniinin tuottamiseksi elimistö tarvitsee aminohappoja, erityisesti tryptofaania. Näitä aminohappoja on runsaasti proteiiniruoassa – siipikarjan fileet, liha, maito, sienet, maitotuotteet, kuivatut viikunat, pähkinät, kala, kaurapuuro, banaani, seesami. Kasviruoan tryptofaani imeytyy paljon huonommin.
Huomaa myös kaki, juusto, rucola, avokadot, mansikat, tomaatit. Tietenkin 3-4 ruutua tummaa suklaata päivässä, koska kaakaopavut sisältävät myös monia aminohappoja.